Venerdì 21 ottobre

Buongiorno a tutti e buon venerdì!!!!Il mio menù di oggi

spremuta d'arancia e 1 kiwi zg

pane integrale e Rigoni alle pesche

1 fage 0%

the verde al limone

datterini

pollo arrosto

broccoli

cioccolato fondente

pasta e fagioli

mela cotta

tisana al tiglio

Buon fine settimana a tutti!!!!

buongiorno Lisa e a tutte/i.. oggi venerdì.. woww.. anche se per me questa settimana è stata corta!

colazione: solita

pranzo:
biete passate in padella con un albume
filetti di platessa con pomodoro, cipollotto ed olive
cioccolato fondente

cena
spaghetti integrali con broccoli e gamberetti
buona giornata

ciao ragazze/i .......è venerdi ..finalmente

ieri sera sono stata cattivissima, mi sono mangiata una bustina di mandorle + albicocche dis. + prugnette+ cioccolato... speriamo bene, chissa perchè eppure non avevo fame...

colazione acqua integratori pane mio marmellate sz caffe latte di avena

pranzo sformatino di 2 uova e zucchini mela

cena insalata tiepida di quinoa e lenticchie cecina e 2 mandaranci

ciao baci

Buongiorno Lisa e Cri,e buongiorno a tutti/e,

qua finalmente è tornato il sole anche se fa più freddino di ieri.

Menù di oggi

Colazione: 1 mela piccola + latte di soia con fruttosio * + 100 gr di pane integrale tostato nel forno + marmellata Rigoni all'albicocca.

Pranzo: insalata + finocchio + galbanino + parmigiano reggiano + 1 cucchiaino da caffè di olio evo.

Merenda: 20 gr di cioccolata fondente + 7 mandorle + 1 arancio + thè alla vaniglia con fruttosio *

Cena: insalata + pomodoro + finocchio + tonno sgocciolato + fagioli + mezzo cucchiaino da caffè di olio evo + mela cotta s.z.

Dopocena: tisana regolarità con fruttosio *

*Fruttosio: 1 bustina x l'intera giornata (4gr)

Baciotti a tutte/i

buona giornata

Buongiorno a voi! Solo a voi però perchè io ho la schiena semi bloccata: sto bene in piedi o sdraiata, seduta non proprio, quando mi piego sento i muscoli tirare... Durante una precedente dieta, il medico mi aveva spiegato che quando si perde peso velocemente bisogna rinforzare la muscolatura della schiena perchè rimane poco "contenuta" dalla ciccia... devo iscrivermi in palestra?

Menù di oggi:

PRANZO Passato di verdura, formaggio e pinzimonio di verdure

CENA Insalatina mista, pasta e fagioli.

tzatziki ha scritto:

Buongiorno a voi! Solo a voi però perchè io ho la schiena semi bloccata: sto bene in piedi o sdraiata, seduta non proprio, quando mi piego sento i muscoli tirare... Durante una precedente dieta, il medico mi aveva spiegato che quando si perde peso velocemente bisogna rinforzare la muscolatura della schiena perchè rimane poco "contenuta" dalla ciccia... devo iscrivermi in palestra?

se ti piace vai di nuoto! per lo meno non carichi troppo la schiena e poi magari approfondisci il problema con un dottore e qualche esame tipo radiologie..

tzatziki ha scritto:

Menù di oggi:

PRANZO Passato di verdura, formaggio e pinzimonio di verdure

forse poche proteine..

Buongiorno!!!
Che bello,e' venerdi e splende il sole!!
Oggi
Colazione solita con 3 prugne piccole Ma senza latte Di soia e cacao
Spuntino:mandorle
Pranzo:tonno e verdure
Spuntino?
Cena:Fiberpasta con carciofi e gamberetti (ho preso spunto dalla cena Di Cri )

Giorno mondo..ieri latitante!!

Posto ieri

Col solita

Pranzo bisteccadi pollo in padella con albume e farina di ceci

zucchine bollite

65gr torta al cioccolato ( venuta malissimo tra l altro)

SPUN:2 albicocche

CENA post corsa: 2 PIATTI DI MINESTRONE DI LEGUMI e un pezzettino di salmone affumicato

COL di Oggi sempre uguale

PRANZO insalata carote carpaccio di carne

SPUNT ho le madorle

Aggiornerò...

Buongiorno a tutte,
stamattina finalmente mi sono pesata........75,6 >> credo sia il mio massimo storico ma sono determinata a tornare della 'mia taglia' e soprattutto a ricominciare a mangiare bene!

Tanto per 'cominciare bene' stamattina mi è toccato finire l'ananas nonostante mi sia resa conto che ha un IG troppo alto..

1 tazza di caffè 100% arabica
3 fette di pane di segale con rigoni al ribes nero
4 cucchiaiate di yogurt naturale magro
3-4 noci >> si può o devo eliminarle?!


45min di camminata a passo veloce >> pensando all'ananas...ma contemplando il mare

posso bere un caffè 100% arabica a metà mattina?
se si, devo però rinunciare al frutto/frutta secca?

aggiornerò il pranzo perchè ancora non so...

ieri sera cena:
1 cavolfiore lesso, lasciato raffreddare in frigo + aceto balsamico e poco olio
riso integrale basmati con aggiunte in una terrina zucchine al curry fatte saltare con poco olio

a più tardi!

Ciao a tutti
oggi giornata griiigia....e fredda!

Cena: peperoni al forno con panatura di semi di sesamo e pasta extra fibre con funghi

Colazione: mela +latte soja+arabica dek solubile + caffè +2wasa con composta
spuntino: quadratino fondente s.z.
Pranzo: peperoni di ieri sera + insalata di finocchi + fiocchi latte magri + caffè
Merenda: tisana s.z.
Cena: da definire

martanegri ha scritto:

1 tazza di caffè 100% arabica
3 fette di pane di segale con rigoni al ribes nero
4 cucchiaiate di yogurt naturale magro
3-4 noci >> si può o devo eliminarle?!

osso bere un caffè 100% arabica a metà mattina?
se si, devo però rinunciare al frutto/frutta secca?

bevi pure un caffè a metà mattina e mangia le noci così a colazione non hai grassi..

pesa il pane per avere un'idea e rimanere nei 100/120 g

martanegri ha scritto:

ieri sera cena:
1 cavolfiore lesso, lasciato raffreddare in frigo + aceto balsamico e poco olio
riso integrale basmati con aggiunte in una terrina zucchine al curry fatte saltare con poco olio

un cavolfiore intero, non è un po' troppo??

Ciao Cri,

Citazione :

bevi pure un caffè a metà mattina e mangia le noci così a colazione non hai grassi..

ok!
stamattina ho saltato lo spuntino perchè ero incasinata al lavoro..

[/quote]
un cavolfiore intero, non è un po' troppo??[/quote]

dici?!
diciamo che non ero molto grande...però posso lessarne uno più grosso e farne 2 porzioni

mi dici come ti sembra il mio pranzo per favore? avevo fame e mi è venuta voglia di fare cambio, ogni tanto si può no?

- insalata verde e rossa abbondante + aceto balsamico e olio

- 1h ca. di spaghetti integrali al dente con una dozzina di pomodorini fatti cuocere nella pentola in ceramica con un filo di olio + sale e peperoncino

- un pezzetto di pecorino stagionato credo circa 40-50 gr.

cmq ora compro anche una

spuntino credo mangerò una mela e stasera
pensavo insalata + poco olio evo e aceto balsamico con petti di pollo grigliati >> sono 3 fette, troppo? tagliati a striscioline e aggiunti all'insaltata
>> come 'piatto di apertura' solo verdura pensavo spinaci >> posso aggiungerci il parmigiano?
se no griglio le melanzane a cui aggiungerei poco olio evo, poco sale e peperoncino

non so come ringraziarti cri...
stasera ripasso alla grande, promesso

buon pomeriggio a tutti!

martanegri ha scritto:

Ciao Cri,

mi dici come ti sembra il mio pranzo per favore? avevo fame e mi è venuta voglia di fare cambio, ogni tanto si può no?

- insalata verde e rossa abbondante + aceto balsamico e olio

- 1h ca. di spaghetti integrali al dente con una dozzina di pomodorini fatti cuocere nella pentola in ceramica con un filo di olio + sale e peperoncino

- un pezzetto di pecorino stagionato credo circa 40-50 gr.

Ti posso rispondere io o Cri è la tua interlocutrice preferita?
Sì, puoi cambiare, ma devi stare attenta agli accoppiamenti:
Mai mischiare i glucidi (leggi carboidrati) con i grassi, in particolare con il colesterolo: quindi fino ali spaghetti era ok, ma il pecorino proprio no

Citazione :

cmq ora compro anche una

puoi anche risparmiartela, in realtà non ti serve se non per qualche ricetta particolare. le uniche cose realmente pesate sono 40g di cioccolato (poco meno di 1/2 tavoletta) e 20g di fruttosio che sono tantissimi!!!

Citazione :

spuntino credo mangerò una mela e stasera
pensavo insalata + poco olio evo e aceto balsamico con petti di pollo grigliati >> sono 3 fette, troppo? tagliati a striscioline e aggiunti all'insaltata
>> come 'piatto di apertura' solo verdura pensavo spinaci >> posso aggiungerci il parmigiano?

No 3 fette non sono troppe, se ti va ne puoi mangiare anche di più, cerca di non farti troppe restrizioni quantitative, il limite è il buonsenso.
Il parmigiano la sera sarebbe sconsigliabile ( tra l'altro hai già mangiato formaggio a pranzo), ma se è una grattatina per il sapore, te la puoi anche concedere.

Da oggi voglio ricominciare a scrivere. Magari mi rimetto in riga!

Colazione, Wasa con la marmellata senza zucchero

Pranzo manzo alla griglia e due carote crude

merenda 4 clementini

cena riso nerone con olio di sesamo e semini di sesamo tostati. Che goduria!

Boccadorata,

per fortuna mi rispondi anche tu!
Altrimenti tra po' Cri comincia a domandarsi se ha fatto un'adozione a distanza senza rendersene conto!

Sono un disastro

Boccadorata ha scritto:

Mai mischiare i glucidi (leggi carboidrati) con i grassi, in particolare con il colesterolo: quindi fino ali spaghetti era ok, ma il pecorino proprio no

>> quindi dopo un pranzo con i carboidrati cosa mangio per dessert?
la frutta non riesco a mangiarla dopo pranzo...
frutta cotta?
tipo poca acqua 2 pere, fruttosio e via?!

Boccadorata ha scritto:

40g di cioccolato (poco meno di 1/2 tavoletta) e 20g di fruttosio che sono tantissimi!!!

il ciocco però solo dopo pranzo giusto?
dopo cena stasera cosa mi consigli?
frutta cotta?!

Boccadorata ha scritto:

No 3 fette non sono troppe, se ti va ne puoi mangiare anche di più, cerca di non farti troppe restrizioni quantitative, il limite è il buonsenso.
Il parmigiano la sera sarebbe sconsigliabile ( tra l'altro hai già mangiato formaggio a pranzo), ma se è una grattatina per il sapore, te la puoi anche concedere.

ok, grazie!
stai tranquilla che riguardo alle restrizioni quantitative non c'è pericolo....anzi

ciao a tutti e buona giornata

menù di oggi

colazione:solita

pranzo:insalata verde, 3 polpette al sugo(ricetta del forum) melanzane con pomodoro e una spolverata di grana,mela

spuntino:frutta

cena:alici al forno con crusca e origano, fagiolini, frutta cotta.

Ciao Boccadorata ,come va??Volevo anch'io chiederti una cosa.....riguardo alla Fiberpast.Avendo un ig molto basso(mi sembra 23) si può mangiare più spesso,anche una volta al giorno secondo te???

Buona sera a tutti...

Colazione: 1 mandarino, 1 fico fresco, pane di segale con marmellata sz, the verde, poco fage

Pranzo: pollo con broccoletti, fagiolini con dadini di prosciutto crudo

Cena: lenticchie avanzate da ieri, 1 pera cotta

Ciao a tutte!!

Menu' di oggi.

COL: 2 yogurt 0%,the (ero al lavoro)

PR: braciola,carciofi,pezzo di pecorino

SP:ciocco 20gr 85%

CE:fiberpast con datterini e salmone

Ciao Signore,



settimana disastrosa, con 2349 sgarri. Da domani proviamo a rimettere tutto a posto, con la corsa, gli addominali. Poi lunedì calecetto, mercoled palestra.

Nel frattempo, tanto montignac perfetto.



Non so se trovo il coraggio di pesarmi domenica, domani si rivà a mangiar fuori..... ci provo!!

giusi ha scritto:

Ciao Boccadorata ,come va??Volevo anch'io chiederti una cosa.....riguardo alla Fiberpast.Avendo un ig molto basso(mi sembra 23) si può mangiare più spesso,anche una volta al giorno secondo te???

ciao Giusi.. spero tutto bene.. secondo me puoi mangiarla una volta al giorno perchè l'ig è basso e credo si possa equiparare alla quinoa come conusmo, intendo....

Oggi giornata tirata con il lavoro.... con il menù tutto rispettato, ho solo aggiunto un cestino di lamponi dopo cena e un bicchiere di vino rosso dopo cena.... domani mi peso .... in raltà l'ho già fatto oggi da mia mamma, ma la sua bilancia è analogica quindi non riesco a vedere i grammi con precisione... comunque dovrei essere stabile o aver perso qualche etto .... però ora sono in fase premestruale quindi ve bene anche essere stabile!



Dai Flavio, vedrai che ti riprendi!!

se ti può consolare, anche io domani sera sono fuori a cena, quindi lo sgarro sarà in agguato!

Colazione: 2 fichi d'india e prugne secche + zimil con deca e pane tostato con rigoni
sp. caffe
pranzo: un miscuglio, avevo una fame che avrei mangiato il tavolo: 3 fettine di spek, pezzettino di parmigiano insalata con cappuccio e salmone al vapore + fage con marmellata
sp. caffe
cena: 2 mele e qualche prugnetta

sono fuori tutto l'we e anche lunedi ad un corso, mi porto la colazione (wasa, marmellata e fage) spero bene per pranzo e cena e naturalmente niente movimento, seduta tutto il giorno!!

Buona notte e buon fine settimana a tutte/i

Grazie CRI della risposta...sto provando delle alternative per vedere se il peso si sblocca.Sono troppo carnivora e alla fine mangio sempre proteine ...vediamo se mangiando più fiberpasta va meglio.

giusi ha scritto:

Sono troppo carnivora e alla fine mangio sempre proteine ...vediamo se mangiando più fiberpasta va meglio.

Il problema non sono le proteine, ma il grasso della carne che è un grasso saturo e quindi che non comporta dispendio energetico per stoccarlo.
Cerca sostituti della carne, quali pesce e legumi.
Teoricamente la fiberpasta si può mangiare più spesso e si può associare ad un pasto PL, ma cerca di non esagerare, un eccesso di fibre può dare problemi intestinali.