giovedì 20 ottobre

Buonasera!!!Oggi qui sole ma tanto vento....Il mio menù di oggi

spremuta d'arancia

1kiwi zg

pane di segale con Rigoni alla pesca

yogurt di soia e latte di soia

the verde al mandarino



carote

pan di zucchero e salmone affumicato

mousse al cioccolato



quinoa con datterini e basilico

mela cotta

tisana al tiglio

Citazione :

ColaZione solita con 1 mela
Spuntino :mandorle
Pranzo:orata al forno,fagiolini lessi e 2medaglioni Di seitan alla piastra+ 1 cestino di lamponi
Spuntino?
Cena: la zuppa Di orzomondo,lenticchie e verza avanzata da ierisera

spuntino del pomeriggio....nulla



Cena:2 carote nere e 1 normale

Zuppa(vedi sopra) e un bel bicchiere di vino.

una bella camomilla calda

martanegri ha scritto:

>> fette wasa integrali o di segale, è uguale? posso mangiarne quante ne voglio giusto?

per il pane stai sui 100 g e per le wasa 6 o 7..

martanegri ha scritto:

Solo formaggio stagionato quindi, non tutto il formaggio?
Cioè non vanno bene la crescenza o la robiola?
Pensavo andassero bene e li ho in frigo, come li posso utilizzare?

per i pranzi pl puoi mangiare i formaggi stagionati che sono migliori perchè hanno perso una parte di lattosio.. la robiola e la crescenza visto che le hai in frigo mangiale a pranzo ma finito quello ti consiglio di non comprarle più.. nei pasti pg puoi mangiare un po' di fage 0% o megval o yogurt di soia
[/quote]

Care,

io oggi ero il liguria, ventoso ma soleggiato. Please, chiamatemi pure Mister sgarro. A pranzo ho dovuto assaggiare le lasagne con il pesto, oltre alle alici e allo stoccafisso accomodato (ho scansato le patate): Mi sa che alla fine.....mi sono completamente rincitrullito.



Devo impegnarmi di più per stare al metodo come ho fatto negli ultimi 6 mesi.

Giornata di recupero (Niente attività fisica): colazione come al solito, brioche salata, 2 mozzarelle una di bufala ed una magra, 2 polpette a base di vegetali, 400g di filetto crudo, insalata mista piccola, pizza

@U- boat tanto ormai sei in peso

Rasputin ha scritto:

Giornata di recupero (Niente attività fisica): colazione come al solito, brioche salata, 2 mozzarelle una di bufala ed una magra, 2 polpette a base di vegetali, 400g di filetto crudo, insalata mista piccola, pizza

pensavo di essere l'unica ad andarci pesante con la quantità di carne, ma vedo che anche tu non scherzi!!!

Flavio.. uno sgarro ogni tanto ci sta... tornerai in carreggiata appena possibile.. non farti rimorsi di coscienza che è peggio!!!

Alla faccia della Monty ,Ras... un menu' niente male.... ma quando non sei a riposo che té magni???

Questi sono i privilegi dei veri sportivi!

cri845 ha scritto:

pensavo di essere l'unica ad andarci pesante con la quantità di carne, ma vedo che anche tu non scherzi!!!

Occhio io mangio carne quasi esclusivamente nei giorni di recupero

elynerix ha scritto:

Alla faccia della Monty ,Ras... un menu' niente male.... ma quando non sei a riposo che té magni???

Come avrai notato, evito il più possibile di scrivere qui. Non mi sembrerebbe corretto dire quello che mangio davvero nei periodi di attività intensa in mezzo a gente che si sforza di controllare...comunque per soddisfare la tua curiosità dirò che per me a volte non è strano ordinare 2 pizze a domicilio dopo cena...tieni conto che lo faccio in giornate nelle quali magari ho 120 km di bici nelle gambe + nuoto in piscina 2-3 km...

Rasputin ha scritto:

cri845 ha scritto:

pensavo di essere l'unica ad andarci pesante con la quantità di carne, ma vedo che anche tu non scherzi!!!

Occhio io mangio carne quasi esclusivamente nei giorni di recupero

gli altri giorni sempre carboidrati con proteine in quantità ridotta..

cri845 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

cri845 ha scritto:

pensavo di essere l'unica ad andarci pesante con la quantità di carne, ma vedo che anche tu non scherzi!!!

Occhio io mangio carne quasi esclusivamente nei giorni di recupero

gli altri giorni sempre carboidrati con proteine in quantità ridotta..

In linea di massima, sì. La sera, se il giorno seguente non è prevista attività intensiva, solo insalata.

Rasputin ha scritto:

In linea di massima, sì. La sera, se il giorno seguente non è prevista attività intensiva, solo insalata.

allora secondo la tua teoria io sbaglio tutto..

cri845 ha scritto:

Rasputin ha scritto:

In linea di massima, sì. La sera, se il giorno seguente non è prevista attività intensiva, solo insalata.

allora secondo la tua teoria io sbaglio tutto..

Non credo comunque se vuoi ne parliamo in sport e sana alimentazione

Citazione :

cri845 ha scritto:

pensavo di essere l'unica ad andarci pesante con la quantità di carne, ma vedo che anche tu non scherzi!!!


Occhio io mangio carne quasi esclusivamente nei giorni di recupero

elynerix ha scritto:
Alla faccia della Monty ,Ras... un menu' niente male.... ma quando non sei a riposo che té magni???


Come avrai notato, evito il più possibile di scrivere qui. Non mi sembrerebbe corretto dire quello che mangio davvero nei periodi di attività intensa in mezzo a gente che si sforza di controllare...comunque per soddisfare la tua curiosità dirò che per me a volte non è strano ordinare 2 pizze a domicilio dopo cena...tieni conto che lo faccio in giornate nelle quali magari ho 120 km di bici nelle gambe + nuoto in piscina 2-3 km...

Beh, ci credo!!... Ho avuto anche io uno sportivo in famiglia (parlo al passato xche' ora ha appeso la bicicletta al chiodo...) e ricordo Che nei periodi Di attivita' intensa la sua dieta era bella sostenuta ... Il corpo ha bisogno Di energia per sostenere quei ritmi... Immagino poi tu Che sei un triatleta ....