giovedì 20 ottobre

buongiorno.. qui piove. spero di non lavarmi visto che vado al lavoro a piedi!

colazione: solita

pranzo
3 fette di melanzane al forno
insalata di spinaci crudi
ossibuchi

cena
fagioli di soia
zucchine e broccoletti bolliti

buona giornata

Cri e a tutti.

Colazioni: latte d'avena con 2 fette wasa con un cucchiaino marm

Pranzo: credo tonno al naturale con verdura e taaaanto tè verde

Cena: verdura con petto di pollo alla piastra

@ tutte: secondo voi la crema Somatoline trattamento intensivo notte è pericolosa?So che contiene una sostanza in grado di attivare la tiroide, ma non voglio rovinarmela e vorrei essere sicura di quello che acquisto. Vi ringrazio in anticipo.

ciao a tutte/i,

qui giornata cupa e freddina tendente al piovoso...

col integratori caffe' latte di avena pane mio marmellate sz

panzo boh... mangero' nel bar sotto all'ufficio cerchero' di non fare pasticci

cena passato di verdure con quinoa zucchini e finocchi mela

ciao e buona giornata

soleluna ha scritto:

@ tutte: secondo voi la crema Somatoline trattamento intensivo notte è pericolosa?So che contiene una sostanza in grado di attivare la tiroide, ma non voglio rovinarmela e vorrei essere sicura di quello che acquisto. Vi ringrazio in anticipo.

io sapevo che facesse danni alla tiroide.. non l'ho mai usata.. se vai dall'estetista o massaggiatrice, mi sembra di ricordare, giusto?? chiedi a lei dei prodotti validi da usare..

soleluna ha scritto:

Cri e a tutti.

Colazioni: latte d'avena con 2 fette wasa con un cucchiaino marm

Pranzo: credo tonno al naturale con verdura e taaaanto tè verde

Cena: verdura con petto di pollo alla piastra

@ tutte: secondo voi la crema Somatoline trattamento intensivo notte è pericolosa?So che contiene una sostanza in grado di attivare la tiroide, ma non voglio rovinarmela e vorrei essere sicura di quello che acquisto. Vi ringrazio in anticipo.

ciao, io non l'ho mai usata, ma avevo chiesto al medico perchè mia figlia ( ha 20 anni ) voleva provarla e ci ha detto di lasciar perdere proprio perche' attiva in qualche modo la tiroide, non ricordo pero' la spiegazione pecisa.

Grazie ragazze siete state splendide come al solito!!!Bacioni

buongiorno montignocche e montignocchi
anche qui la giornata è uggiosa ma non mi lascio abbattere anzi, nel tentativo di darmi energia la mia giornata è cominciata così:

appena sveglia:
3 fette d'ananas sfogliando il libro di Monty

colazione:
2 fette di pane integrale tostato con rigoni ribes nero
>>> il pane di segale è ok, flavio mi diceva che erano meglio le fette Wasa ma sanno di cartone
double-coffee 100% arabica
>>> devo diminuire la quantità?
>>> stamattina ho mangiato anche qualche noce, meglio eliminarle?

45 minuti di camminata veloce vicino al mare

spuntino:
2 mele
>> è ok? o devo mangiarne una sola?

pranzo:
insalata con pomodori
3cosce di pollo passate al forno su teglia leggermente oliata con evo + spolverata di parmigiano
>> devo aggiungere verdura in apertura necessariamente?
>> dessert ok cioccolato 80% sempre? o meglio solo dopo pasti con proteine/solo a pranzo/solo ogni tanto?

merenda:
credo quello che resta dell'ananas


cena:
>> si può di nuovo proteine o meglio carboidrati?
>> ogni tanto si può fare cambio giusto? pranzo carboidrati e sera proteine?
>> sempre apertura con piatto base verdura giusto?
>> devo limitare i grassi di sera ok ma come faccio a cucinare con un cucchiaio da caffè di olio evo


aspetto dritte e poi decido che mangiare a cena, pensavo riso basmati integrale con piselli o quinoa con piselli + vediamo che altro verdurese

GRAZIEEEEE

Buongiorno a tutte/i,qua stamani ha fatto un forte temporale,e ora sembra si sia calmato.Giornata tipicamente autunnale....

Ecco il menù di oggi

Pre-colazione: 1 arancia e 2 clementine

Colazione: latte di soia con fruttosio * + 97 gr di pane integrale + marmellata Rigoni all'albicocca s.z.

Spuntino: 3 mandorle + tisana al lampone con fruttosio *

Pranzo: insalata + petto di pollo alla piastra + peperonata + 1 cucchiaino da caffè di olio evo + 20 gr di cioccolata fondente 72% + tisana digestiva con fruttosio *

Merenda: 130 gr di yogurt Fage 0% con fruttosio * + 1 mela + 1 tazza di thè all'arancia e cannella con fruttosio *

Cena: minestrone di verdure + ceci + 50 gr di riso integrale + 1 mela cotta s.z.

Dopocena: tisana regolarità con fruttosio *

*Fruttosio: una bustina e mezzo x l'intera giornata (6 gr)

Bacio a tutti/e e buona giornata

Buondì buondì buondì
oggi di certo ho solo la colazione e la merenda...aggiornerò strada facendo...

C:mela + latte soja+caffè s.z. + 2 wasa con solita composta
M:mela
P: incognita: in frigo ho solo i fiocchi di latte, ma forse questa settimana sto mangiando troppi latticini. Mi sa che soprassiedo...

Aggiorno anche cena di ieri: pollo arrosto con fagiolini insalata e fragole con limone (senza zucchero).

buongiorno!oggi piove,uffa...
colazione latte e fiocchi avena
mela per spuntinopranzo scaloppina ai carciofi

per cena boh!

una domanda: carne e pesce sarebbe meglio a cena,giusto? io peró a pranzo é difficile che possamangiare la pasta,ieri ho mangiato i fagioli corretto lo stesso?

Bubina 1985 ha scritto:

buongiorno!oggi piove,uffa...
colazione latte e fiocchi avena
mela per spuntinopranzo scaloppina ai carciofi

Come fai a fare una scaloppina senza farina?

Citazione :

una domanda: carne e pesce sarebbe meglio a cena,giusto? io peró a pranzo é difficile che possamangiare la pasta,ieri ho mangiato i fagioli corretto lo stesso?

Sbagliato!
La pasta è meglio a cena (almeno 3/4 volt a sett.)con verdure, legumi e/o pesce (anche carne se non ne hai mangiato a pranzo), ma senza grassi, al max un cucchiaio di evo. I legumi sono ammessi a qualsiasi pasto.

Per la scaloppina purtroppo non la faccio io perchè martedì e giovedì rimango a mangiare a lavoro e dove andiamo a pranzo oggi c'era:

- Spaghetti pomodoro e basilico

- Riso ai funghi

- Spaghetti alla pescatora

- Scaloppina ai carciofi

- Insalata di pollo con sott'oli

- Fritto di calamari

- Crostone valdostano

Mi sembrava la scelta giusta, almeno la meno grave tra le proposte perchè i sott'oli non sono troppo "unti"'?

Ciao a tutti! Qui c'è il sole, ma c'è un gran vento!!!

Il menù di oggi:

- PRANZO Insalata nizzarda con tonno, uovo sodo, lattuga, pomodorini, cipolla e olive nere. Cioccolato fondente.

- CENA passato di verdura (una minestrina bella calda ci sta proprio bene!), petto di pollo e insalata di fagiolini.

Mamma che giornata piovosa!!
Oggi poi sono a lavorare in montagna... Ho scelto la data ideale!!

ColaZione solita con 1 mela
Spuntino :mandorle
Pranzo:orata al forno,fagiolini lessi e 2medaglioni Di seitan alla piastra+ 1 cestino di lamponi
Spuntino?
Cena: la zuppa Di orzomondo,lenticchie e verza avanzata da ierisera

@Soleluna: nella somatoline sono contenuti estratti Di alghe.
Le alghe hanno un elevato contenuto Di iodio, e lo iodio stimola la tiroide.
Quindi se hai problemi Di tiroide effettivamente sarebbe meglio evitarla.
Ora,bisognerebbe sapere in Che percentuale contiene iodio e quanto ne viene assorbito In seguito ad una applicazione topica.... La percentuale assorbita e' sicuramente bassa,Ma sicuramente sufficente per stimolare la tiroide.

Quoto chi la ha sconsigliata, io eviterei.

(Da evitare anche la Iodase .... ma questa è facile xchè te lo dice il nome stesso della crema)

Bubina 1985 ha scritto:

Per la scaloppina purtroppo non la faccio io perchè martedì e giovedì rimango a mangiare a lavoro e dove andiamo a pranzo oggi c'era:

- Spaghetti pomodoro e basilico

- Riso ai funghi

- Spaghetti alla pescatora

- Scaloppina ai carciofi

- Insalata di pollo con sott'oli

- Fritto di calamari

- Crostone valdostano

Mi sembrava la scelta giusta, almeno la meno grave tra le proposte perchè i sott'oli non sono troppo "unti"'?

Sei ancora troppo legata ad abitudini dietetiche superate.
A pranzo i grassi, non trans, sono ininfluenti purchè non associati a cibi ad alto ig.
quindi i sott'oli, in genere in oilo di semi di girasole con il pollo vanno benissimo, mentre la sgaloppa che viene fritta con la farina unisce grassi di cattiva qualità alla farina bianca che è sempre da bandire.
Se lo spaghetto alla pescatora, o pomodoro e basilico,fosse stato bene al dente ( cosa di cui dubito) sarebbe stata una buona scelta anche quella.

Aggiornamento pranzo: frittata con spinaci, due cucchiaiate di piselli, caffè s.z.

capito!preso insalatina..scusate ho iniziato ieri e anche se ho letto il libro devo entrarci per bene nel metodo

Salve a tutti...

Colazione: 1 mela, 2 fichi freschi, pane di segale con marmellata sz, poco fage

Pranzo: lonza di maiale, bietola, lenticchie

Cena: insalatona mista con filetti di sgombro dentro

ciao gnocche
colazione:solita
spuntino:qualche noce
pranzo:totani e piselli
cena:voglio preparare l'orzo con un sugo di melanzane.posso metterci dentro anche un pò di feta?o è meglio di no. posso usare il dado che non contiene glutammato?
aspetto vostre notizie.

soleluna ha scritto:

@ tutte: secondo voi la crema Somatoline trattamento intensivo notte è pericolosa?So che contiene una sostanza in grado di attivare la tiroide, ma non voglio rovinarmela e vorrei essere sicura di quello che acquisto. Vi ringrazio in anticipo.

Ciao Soleluna, io non l'ho mai usata ma in precedenza se n'era già parlato e vedi qua
la risposta di Boccadorata

Colazione: 1 mela + 3 prugnette secche + zimil con deca e pane tostato con composta di fichi mia
sp. caffè normale
pranzo: mela + insalata con cavolo cappuccio + coscia di pollo marinata alla piastra + 3 noci + deca con 20 gr. ciocco (troppi grassi )
sp. caffè
cena: orzo mondo con fagiolini e zucchine

Buon pomeriggio a tutte/i

mbonito ha scritto:

ciao gnocche
colazione:solita
spuntino:qualche noce
pranzo:totani e piselli
cena:voglio preparare l'orzo con un sugo di melanzane.posso metterci dentro anche un pò di feta?o è meglio di no. posso usare il dado che non contiene glutammato?
aspetto vostre notizie.

se ti piace il tofu metti quello.. se vuoi mettere formaggi mangialo a pranzo.. per il dado credo che vada bene..

martanegri ha scritto:

pranzo:
insalata con pomodori
3cosce di pollo passate al forno su teglia leggermente oliata con evo + spolverata di parmigiano
>> devo aggiungere verdura in apertura necessariamente?
>> dessert ok cioccolato 80% sempre? o meglio solo dopo pasti con proteine/solo a pranzo/solo ogni tanto?

per la colazione usa pure il pane integrale e magari ogni tanto le wasa.. per lo spuntino della mattina mangia una mela sola.. una volta finito l'ananas non lo comprerei più fossi in te, la mattina a digiuno mangia della frutta con ig 35..

la verdura va sempre mangiata e preferiscila all'inizio del pasto così ti tiene la risultate glicemica bassa, cioè ti abbassa l'ig dei cibi che mangerai dopo.. prendila come abitudine.. il cioccolato lo puoi mangiare dopo i pranzi pl.. potresti in alternativa mangiare un frutto come dolce, oppure dai 30 ai 50 g di formaggio stagionato o una fetta di torta compatibile..

martanegri ha scritto:

cena:
>> si può di nuovo proteine o meglio carboidrati?
>> ogni tanto si può fare cambio giusto? pranzo carboidrati e sera proteine?
>> sempre apertura con piatto base verdura giusto?
>> devo limitare i grassi di sera ok ma come faccio a cucinare con un cucchiaio da caffè di olio evo

limita l'olio la sera!! puoi mangiare proteine preferendo il pesce.. altrimenti legumi e verdure o carboidrati con verdure.

martanegri ha scritto:

aspetto dritte e poi decido che mangiare a cena, pensavo riso basmati integrale con piselli o quinoa con piselli + vediamo che altro verdurese

vanno bene le proposte che hai fatto.

ciao a tutti, qui è una bella giornata col sole ma freddina

menù di oggi

colazione: solita

pranzo:vermicelli di soia con verdure e pomodoro, spezzatino di manzo, due pezzettini di torta al cioccolato. caffè dec.

spuntino:10 mandorle, 1 frutto

cena: orzo mondo con verdure,insalatadi pomodori con 60 gr di tonno al naturale, mele cotte

Ciao Cri,
innanzitutto per la pazienza....inizio a capire perchè mi sembra di non aver perso un etto!
Ah! Ho comprato la bilancia ma ho quasi paura a pesarmi...mi sono accorta stamattina che faccio fatica a chiudere i panta più larghi che ho

vabhe è chiaro che qui serve impegno, quindi ecco altri quesiti per te cara, non mandarmi al diavolo please..

non capisco come "quotare" le parti di testo..uso i colori.........in rosso la prof

per la colazione usa pure il pane integrale e magari ogni tanto le wasa.. per lo spuntino della mattina mangia una mela sola.. una volta finito l'ananas non lo comprerei più fossi in te, la mattina a digiuno mangia della frutta con ig 35..

per il pane ho letto che quello integrale va bene solo se è di farina bio e io non lo trovo qui in sardegna..
per questo ho cominciato a comprare questo di segale confezionato...tra l'altro magari ti scrivo gli ingredienti così mi dici?
>> fette wasa integrali o di segale, è uguale? posso mangiarne quante ne voglio giusto?

la verdura va sempre mangiata e preferiscila all'inizio del pasto così ti tiene la risultate glicemica bassa, cioè ti abbassa l'ig dei cibi che mangerai dopo.. prendila come abitudine.. il cioccolato lo puoi mangiare dopo i pranzi pl.. potresti in alternativa mangiare un frutto come dolce, oppure dai 30 ai 50 g di formaggio stagionato o una fetta di torta compatibile..

ok, sto già facendo così

Solo formaggio stagionato quindi, non tutto il formaggio?
Cioè non vanno bene la crescenza o la robiola?
Pensavo andassero bene e li ho in frigo, come li posso utilizzare?

limita l'olio la sera!! puoi mangiare proteine preferendo il pesce.. altrimenti legumi e verdure o carboidrati con verdure.

ok! ..ma per poco olio intendi un cucchiaio da cucina o meno?
aiutooo
alcune ricette sul libro che ho io di Montignac prevedono addirittura il burro
devo avere una versione dell'800


ok, mai più ananas!
ma quello che ora ho in frigo quando è 'meno peggio' mangiarlo

martanegri ha scritto:

ok! ..ma per poco olio intendi un cucchiaio da cucina o meno?
aiutooo
alcune ricette sul libro che ho io di Montignac prevedono addirittura il burro
devo avere una versione dell'800


ok, mai più ananas!
ma quello che ora ho in frigo quando è 'meno peggio' mangiarlo

Un cucchiaio da cucina va bene, molte ragazze usano troppo poco olio mentre è importante mangiarne almeno 25/30g al giorno. Per quel che riguarda il burro lo puoi usare saltuariamente, ma ricorda che è colesterolo e quindi non c'è dispendio di energia nell'accumularlo. Ti consiglio di leggere attentamente il capitolo sui grassi per capire bene come funzionano.
L'ananas non lo mangio più da una vita, ma se proprio non hai a chi rifilarlo penso sia meno peggio la mattina dove sono ammessi glucidi fino a ig50

Per quel che riguarda le citazioni devi mettere il simbolo [ quote ] (ho messo degli spazi per renderlo leggibile, ma tu lo devi scrivere senza) all'inizio della citazione e [ / quote ] alla fine.