Sabato 15 Ottobre

Buongiorno mondo!! In partenza per Carrara! Posto ieri sera melanzana a fette con alici sott olio tonno pomodoro 3 albicocche disidrat.

Col solita

Pranzo pane al tonno e una fetta di Porchetta ho Portato albicocche e ciocco per la giornata
Nn c e verdura lo so ma mi son dovuta arrangiare! Baci

buongiorno e buon sabato a tutti.

Buongiorno e buon sabato.....Oggi giornata tipicamente autunnale,,,,

1 kiwi zg

pane integrale con Rigoni alle pesche

latte e yogurt di soya

the verde all'arancia



carote

bresaola rucola e scaglie di grana

fage e mirtilli



minestrone

polpo e ceci

mela cotta con cannella

tisana

Anny, ti sarà sfuggito il click ed abbiamo 2 post. Cri, gentilmente cancella l'altro.

Oggi cielo nuvoloso. Con il cattivo tempo non riesco proprio ad andare a correre... è l'uomo del sud che viene fuori....e si rifiuta.

Proviamo più tardi o faccio gli addominali a casa....

Colazione: Ho riaperto i wasa 24% buoni buoni buoni.... con rigoni e decafellatte scremato con semi di lino e lievito

Pranzo: Carne di equino ed insalata

Cena: Pasta con il pesce (ieri sera ho trovato i piselli ed ho mangiato quelli)

Domani niente pesata, siamo già d'accordo, se ne riparla settimana prossima

Ciao Montignocche + Luca + Raspo

Aiuto................... Sono a Londra !!!
Ieri non me la sono cavata male:
Colazione a casa normale, in aereo nulla ( volo in partenza alle 10.30!)
a londra ho comprato un'insalata preconfezionata con Rucola, avovcado, feta, quinoa lenticchie e bulgur (era poco, rispettoa tutti gli alrtri ingradienti non dovrebbe aver alzato l'ig più di tanto), frutta a merenda e libanese a cena:
Hummus, falafel, spigola arrosto con salsa di yogurt.
I dolori sono cominciati stamattina a colazione: a parte i latte di soia che mi sono portata non c'era NULLA di monti compatibile!!
ho mangiato fomaggio e un uovo sodo!!
Speriamo di recuperare più tardi !!

Buongiorno belle fanciulle e bei fanciulli,qua fa freddino,ma x fortuna c'è il sole.Che bellezza è arrivato il we!!!!

Anny allora vieni dalle mie parti oggi....trovi bel tempo dai!!!!

Menù di oggi:

Pre-colazione: frutta (1 mela piccola + arancio piccolo)

Colazione: metà razione di yogurt Fage 0 % con fruttosio * + 120 gr di pane integrale tostato nel forno + marmellata Rigoni albicocche s.z. + 1 tazza di thè alla vaniglia con fruttosio *.

Pranzo: insalata + finocchio + tonno sgocciolato + 20 gr di parmigiano reggiano (cosi assieme allo yogurt di stamani fa una porzione di latticini e me ne rimane una x merenda....di solito sbagliavo questa cosa,ora l'ho capita grazie a voi ) + 1 cucchiaino da caffè di olio evo + tisana digestiva con fruttosio *.

Merenda: 130 gr di yogurt Fage 0% con fruttosio * + 5 mandorle + 1 mela piccola e 2 clementine + 20 gr di cioccolato fondente 72% + thè alla pesca con fruttosio *.

Cena: nasello lesso + fagiolini con occhio nero + mezzo cucchiaino di olio evo + mela cotta s.z.

Dopocena: tisana regolarità con fruttosio *.

Fruttosio *: 1 bustina x l'intera giornata (4 gr).

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Oggi pomeriggio provo a fare il pane con farina integrale e farina di ceci,chissà cosa combino!!!! vi farò sapere!!!!

Ho iniziato a leggere il libro di Monty ieri sera,quello x le donne,molto interessate,anche se molte cose me le avevate già insegnate voi

Baciotti a tutte/i e buonissima giornata

Salve a tutti....

Colazione: 1 pesca, pane integrale con marmellata sz, the verde, mezzo fage

Pranzo: gamberi con zucchine, spinaci, peperoni arrostiti, 1 pera cotta

Cena: orzo con verdure croccanti

Buon fine settimana a tutti...!!!

buona giornata, qui piove e l'aria è piuttosto frizzantina

menù di oggi

colazione:solita

pranzo:vermicelli di soia con sughetto di verdure miste e carne di manzo, peperoni

cena: non ne ho la più pallida idea! Aggiornerò

Buon fine settimana a tutti

Ciao!
Oggi mi sono rilassata, ne avevo prorpio bisogno!
Giornata un po' sgarrosa ma tutto sommato passabile...

Colazione solita con frutta 2 prugne
Spuntino:alcune mandorle
Pranzo: carote crude e sovracoscia di tacchino al forno+ vino rosso
Spuntino: 2 prugne
Stasera sono fuori a cena e forse anche aperitivo ... Quindi sicuramente sgarro
Cerchero' di fare una cena PL , ma e' ancora tutto una incognita.
Prima di uscire comunque mi mangio qualche cecio per tamponare e avere meno fame.

Ciaoooo

elynerix ha scritto:

Ciao!
Oggi mi sono rilassata, ne avevo prorpio bisogno!
Giornata un po' sgarrosa ma tutto sommato passabile...

Colazione solita con frutta 2 prugne
Spuntino:alcune mandorle
Pranzo: carote crude e sovracoscia di tacchino al forno+ vino rosso
Spuntino: 2 prugne
Stasera sono fuori a cena e forse anche aperitivo ... Quindi sicuramente sgarro
Cerchero' di fare una cena PL , ma e' ancora tutto una incognita.
Prima di uscire comunque mi mangio qualche cecio per tamponare e avere meno fame.

Ciaoooo

BMI 21.3??? Non è un pochino troppo?? Relax questo sconosciuto... Oggi pomeriggio ho corso per 10 km per non spaccare la testa a qualcuno....magari a me stesso....Già l'ho detto... se nasco di nuovo mi do al Gaysmo più trasgressivo!!!

ti sei sfogato Flavio?

10 km di corsa....bravissimo!!!!

Ciao a tutti,
spero di non annoiare nessuno...leggendo le ricette di Montignac mi sembra di fare giusto ma vi chiedo un aiuto!
grazie!!

colazione:
2 pere
dopo 20-30 min
2 fette di pane di segale tostato
marmellata rigoni al melograno
double cup di caffè 100% arabica
2 cucchiaiate di yougurt magro

spuntino:
1 ananas (si intero, però era piccolo dai...)

pranzo:
spinaci al vapore, passati in padella con scaglie di parmigiano reggiano solo per sciogliere il parmigiano
riso integrale basmati abbondante con zucchine a triangoli cotte in padella (soffritto finto di acqua e porro) + sale e peperoncino
1 bicchiere piccolo di vino rosso

spuntino:
1 mela

cena:
spinaci al vapore, passati in padella con scaglie di parmigiano reggiano
2 uova sbattute cotte in padella con l'aggiunta delle zucchine avanzate a pranzo + sale e pepe
1 bicchiere piccolo di vino
4 quadretti di cioccolato fondente 81%

Aspetto vostre correzioni, speranzosa.
grazie!
m.

martanegri ha scritto:

colazione:
2 pere
dopo 20-30 min
2 fette di pane di segale tostato
marmellata rigoni al melograno
double cup di caffè 100% arabica
2 cucchiaiate di yougurt magro

il tempo che passa fra la frutta e la colazione non dovrebbe superare i 20 minuti altrimenti inizi a digerirla e sono solo carboidrati.. quindi 15/20 minuti e poi il resto.. potresti anche non aspettare e mangiare una cosa dietro l'altra se non hai problemi di gonfiore.. aumenta le proteine: megval o fage (yogurt greco allo 0% di grassi), yogurt di soia bianco senza zuccheri aggiunti e del latte scremato meglio sarebbe totalmente o di soia o mandorle.. il caffè mi sa troppo.. un decaffeinato.. bevi durante il giorno?? almeno 2 litri di acqua e anche a digiuno bevi un bel bicchierone di acqua..

martanegri ha scritto:

spuntino:
1 ananas (si intero, però era piccolo dai...)

niente ananas! per gli spuntini usa una mela o un altro frutto con ig fino a 35 oppure una ventina di mandorle, noci, pistacchi non salati o tostati..

martanegri ha scritto:

pranzo:
spinaci al vapore, passati in padella con scaglie di parmigiano reggiano solo per sciogliere il parmigiano
riso integrale basmati abbondante con zucchine a triangoli cotte in padella (soffritto finto di acqua e porro) + sale e peperoncino
1 bicchiere piccolo di vino rosso

se il tuo pranzo è un pg, allora niente parmigiano.. non devi usare grassi durante i pasti pg.. pochissimo olio e non tutte le volte.. vanno bene come condimento al riso, spaghetti integrali, quinoa il pesce e verdure. come ti ha suggerito Flavio, pasto pl per pranzo e pg per cena..

martanegri ha scritto:

cena:
spinaci al vapore, passati in padella con scaglie di parmigiano reggiano
2 uova sbattute cotte in padella con l'aggiunta delle zucchine avanzate a pranzo + sale e pepe
1 bicchiere piccolo di vino
4 quadretti di cioccolato fondente 81%

cena pl.. non va bene il parmigiano.. la sera devi evitare il più possibile i grassi perchè sono più facilmente stoccabili.. quindi se vuoi fare un pasto pl la sera mangia verdura, legumi e pesce oppure carne magra tipo petto di pollo o tacchino..

spero di averti chiarito un po' le idee.. continua a scrivere i menù, ti raccomando!

ho preso appunti!

stamattina ho messo il mio menù con domande alle quali qui mi hai già risposto, pardon!

cazpita l'ananas ha 45 IG!!
mi ricordavo di aver controllato e che fosse meno, forse è meglio tenerlo per domattina e non mangiarlo oggi a merenda...
perfetto poter mangiare frutta e poi subito il resto, mi rompeva aspettare un po'

proverò a comprare il latte di soya perchè in teoria (mai fatti controlli veri) mi sento un po' intollerante ai latticini....o magari provo il fage ogni tanto.
grazieeeeee

il caffè dec proprio non riesco Cri, piuttosto una sola tazza ma di 100% arabica. è ok giusto?

cerco di bere il più possibile, ora comincerò con le tisane...prima mettevo degli sciroppi di erbe in una bottiglia ora passerò in erboristeria per capire se c'è qsa senza zucchero.

ho quasi vergogna a chiederlo ma per non fare confusione mi dite cosa intendete per PL e PG
nel ricettario di Montignac l'olio evo viene usato sempre nei piatti apertura sia per pranzi che per le cene..per questo lo stavo usando con disinvoltura..

eh non smetto no di mettere i menù è un sogno avere qualcuno che mi aiuta e corregge

martanegri ha scritto:

proverò a comprare il latte di soya perchè in teoria (mai fatti controlli veri) mi sento un po' intollerante ai latticini....o magari provo il fage ogni tanto.
grazieeeeee

leggi bene gli ingredienti del latte di soia.. io preno l'isola bio e lo trovo al natura si.. oppure puoi provare a prendere il sojasun, fanno anche gli yogurt, che io adoro, però credo di essere l'unica a cui piacciono!! se non riuscissi a mangiarlo in purezza mettici un pochino di marmellata! io lo spalmo sul pane e poi ci metto un pochino di marmellata..

martanegri ha scritto:

il caffè dec proprio non riesco Cri, piuttosto una sola tazza ma di 100% arabica. è ok giusto?

l'arabica 100% va bene, ma prova il dec tipo hag, guarda che è veramente buono.. io ero una caffettiera vivente, sopratutto nel periodo universitario, tipo 10 caffè al giorno!! adesso non lo prendo quasi più e le poche volte che ho voglia prendo il dec che è buono!

martanegri ha scritto:

cerco di bere il più possibile, ora comincerò con le tisane...prima mettevo degli sciroppi di erbe in una bottiglia ora passerò in erboristeria per capire se c'è qsa senza zucchero.

io mi faccio fare delle tisane con proprietà digestive e diuretiche.. potresti fare anche solo tisane di frutta..

martanegri ha scritto:

ho quasi vergogna a chiederlo ma per non fare confusione mi dite cosa intendete per PL e PG

i pasti PL sono protido lipidici.. quindi proteine di tutti i generi, grassi tipo olio evo, girasole, mais, no burro.. i glucidi, quindi verdura e frutta devono essere al di sotto dell'ig 35. puoi anche mangiare legumi.. se fai un pl la sera meglio pesce, oppure carne bianca sempre che a pranzo tu non abbia già consumato carne..

pasti PG protido glucidici: da preferire la sera, usare il grasso del pesce e pochissimo olio, meglio sarebbe non usarlo proprio.. puoi mangiare legumi, spaghetti integrali o pasta integrale molto al dente, quinoa, orzo mondo, farro decorticato, amaranto, segale, fagioli di soia.. la verdura e frutta possono avere un ig fino a 50. le proteine in questi pasti sono rappresentate dai legumi, dal pesce ed eventualmente dagli albumi dell'uovo.. non conviene mangiare il tuorlo la sera perchè è grasso..