domenica 7 agosto

buongiorno e buona domenica!!

qui è un tempo strano.. nuvolo, ma con il sole che tenta di uscire fuori timidamente.. non abbiamo ancora deciso che fare.. forse andremoa camminare!!! e se poi il tempo sarà migliore andremo a farci un giretto in moto!!!

colazione
semi di lino+ippocastano+mirtillo rosso
2 pesche 3 prugne 3 prugne secche
pane integrale con megval e rigoni
megval avanzato con mirtilli
tisana e latte di soia

pranzo
insalata di orzo mondo.. credo con pomodorini, forse melanzane, tonno

cena
non so ancora aggiornerò più tardi!!!
buona domenica!!!

Buona domenica a tutti....qui invece fa molto caldo....e come sorpresa domenicale....manca l'acqua



colazione: 1 arancia, 4 wasa con linessa e marmellata sz, latte 0,1 con cacao amaro e fruttosio



pranzo: fettine di vitello alla pizzaiola, insalata mista (se riuscirò a lavare una lattuga!!!!), peperoni arrostiti



cena: frutta e yogurt 0,1



buon proseguimento di giornata!!!

Buongiorno e buona domenica....qui temporali in arrivo Oggi menù a base di funghi porcini!!



2 prugne

pane integrale con marmellata Rigoni

latte di soia con agave the verde



carpaccio di porcini

pizzoccheri con funghi

bavarese allo yogurt con frutti di bosco



scaloppina ai funghi

mela cotta

Buongiorno e buona domenica

da noi caldo umido e cielo nuvoloso

colazione: frutti di bosco con fage + pane tostato con composta di albicocche e latte di soia con deca + integratori

sp. 1 pescanoce e 1 fico

pranzo: in agriturismo, quindi verdura con carne grigliata

cena: credo frutta con fage eventualmente aggiorno

buona domenica a tutte!

in genere non posto i miei pasti, sono molto simili ai vostri

ma oggi volevo condividere il fatto che stamattina avevo finito sia lo yogurt (uso in genere fage, megval è più gelatinoso..) sia il linessa 0% .. e ho sostituito con 2 albumi fatti in padella antiaderente.. ma che BUONIIII accostati a wasa e marmellata di fragole monty

penso che una volta a settimana farò questa colazione per variare

buona domenica a tutte!

in genere non posto i miei pasti, sono molto simili ai vostri

ma oggi volevo condividere il fatto che stamattina avevo finito sia lo yogurt (uso in genere fage, megval è più gelatinoso..) sia il linessa 0% .. e ho sostituito con 2 albumi fatti in padella antiaderente.. ma che BUONIIII accostati a wasa e marmellata di fragole monty

penso che una volta a settimana farò questa colazione per variare

che bello in questi post c'è un pò tutta Italia, e che strano vedere il tempo com'è variabile... qui a roma solito caldo afoso ed umido

questa mattina ho colazionato così: a digiuno bicchiere di acqua, pesca, dopo 20 minuti latte scremato caffè decaffeinato e 1 c.ino fruttosio, pane integrale tostato con rigoni e sopra mix di semi misti ( di lino, di girasole, di zucca, di sesamo, sono della Rapunzel acquistati da Natura Sì)

spunt. 2 fichi freschi dell'albero di mio zio il contadino

pranzo: ho iniziato con insalatina di lattughino e pomodori, poi melanzane grigliate e scaglie di ricotta stagionata, e affettato di tacchino. dopo mezz'ora circa non ho resistito ed ho mangiato anche cioccolata fondente al 74% ma erano solo due quadretti

spuntino mi andrebbe del caffè d'orzo (posso prenderlo vero? o mi sbaglio?)

cena. vorrei farla leggera quindi frutta o insalatina, vediamo dalla fame!!

Ciprova ha scritto:

che bello in questi post c'è un pò tutta Italia, e che strano vedere il tempo com'è variabile... qui a roma solito caldo afoso ed umido

questa mattina ho colazionato così: a digiuno bicchiere di acqua, pesca, dopo 20 minuti latte scremato caffè decaffeinato e 1 c.ino fruttosio, pane integrale tostato con rigoni e sopra mix di semi misti ( di lino, di girasole, di zucca, di sesamo, sono della Rapunzel acquistati da Natura Sì)

spunt. 2 fichi freschi dell'albero di mio zio il contadino

pranzo: ho iniziato con insalatina di lattughino e pomodori, poi melanzane grigliate e scaglie di ricotta stagionata, e affettato di tacchino. dopo mezz'ora circa non ho resistito ed ho mangiato anche cioccolata fondente al 74% ma erano solo due quadretti

spuntino mi andrebbe del caffè d'orzo (posso prenderlo vero? o mi sbaglio?)

cena. vorrei farla leggera quindi frutta o insalatina, vediamo dalla fame!!

La colazione dovrebbe essere senza grassi, e i semi sono grassi .......in fase I meglio evitare. Puoi aggiungere uno yogurt 0% grassi (per aumentare le proteine).Se allatti ti sconsiglio di mangiare yogurt di soia (e soia in generale).

La cioccolata fondente 74 % mangiala pure, meglio a fine pranzo e non dopo (il picco glicemico dopo un pasto avviene proprio entro mezz'ora, il cioccolato e' bene che sia mischiato con il resto dei cibi per avere una risposta insulinica bassa).

Probabilmente si puo' bere solo il caffe' d'orzo mondo (che ha un IG basso), lo vendono nei negozi bio, tipo Naturasi'.

Se a cena hai fame mangia normalmente.

Gea ha scritto:

Ciprova ha scritto:

che bello in questi post c'è un pò tutta Italia, e che strano vedere il tempo com'è variabile... qui a roma solito caldo afoso ed umido

questa mattina ho colazionato così: a digiuno bicchiere di acqua, pesca, dopo 20 minuti latte scremato caffè decaffeinato e 1 c.ino fruttosio, pane integrale tostato con rigoni e sopra mix di semi misti ( di lino, di girasole, di zucca, di sesamo, sono della Rapunzel acquistati da Natura Sì)

spunt. 2 fichi freschi dell'albero di mio zio il contadino

pranzo: ho iniziato con insalatina di lattughino e pomodori, poi melanzane grigliate e scaglie di ricotta stagionata, e affettato di tacchino. dopo mezz'ora circa non ho resistito ed ho mangiato anche cioccolata fondente al 74% ma erano solo due quadretti

spuntino mi andrebbe del caffè d'orzo (posso prenderlo vero? o mi sbaglio?)

cena. vorrei farla leggera quindi frutta o insalatina, vediamo dalla fame!!

La colazione dovrebbe essere senza grassi, e i semi sono grassi .......in fase I meglio evitare. Puoi aggiungere uno yogurt 0% grassi (per aumentare le proteine).Se allatti ti sconsiglio di mangiare yogurt di soia (e soia in generale).

La cioccolata fondente 74 % mangiala pure, meglio a fine pranzo e non dopo (il picco glicemico dopo un pasto avviene proprio entro mezz'ora, il cioccolato e' bene che sia mischiato con il resto dei cibi per avere una risposta insulinica bassa).

Probabilmente si puo' bere solo il caffe' d'orzo mondo (che ha un IG basso), lo vendono nei negozi bio, tipo Naturasi'.

Se a cena hai fame mangia normalmente.

Grazie Gea, me lo immaginavo che la cioccolata dovevo mangiarla subito dopo pranzo
hai ragione, i semi oleosi sono ricchi di grassi monoinsaturi, sono stata tratta in inganno dal fatto che monty li considera "grassi buoni", dato che, riporto testualmente "... non concorrono all'aumento di peso perchè sono strutturalmente diversi dai grassi del corpo umano, il quale per assimilarli, deve spendere energia", a differenza dei grassi saturi.
ma ho sbagliato perchè i semi appunto grassi non vanno assunti nella colazione protido glucidica
proverò il tuo consiglio dello yogurt di soia che non ho mai mangiato ma magari mi piace !!
l'orzo che ho io è del negozio macrobiotico, non sò se và bene, è molto buono ma ho dubbi sul suo I.G.
a cena stasera ho avuto fame e alla fine ho mangiato pollo ed insalata !!

allora.. a pranzo ho mangiato orzo mondo con un pezzettino di frittata tagliata a cubetti avanzata da ieri, tonno, pomodorini e melanzane.. buonissima!!! e poi anche 10 g di ciocco al 90%..

a cena invece ho mangiato un'insalata di lenticchie, poco orzo mondo, tofu

minervina ha scritto:

buona domenica a tutte!

in genere non posto i miei pasti, sono molto simili ai vostri

ma oggi volevo condividere il fatto che stamattina avevo finito sia lo yogurt (uso in genere fage, megval è più gelatinoso..) sia il linessa 0% .. e ho sostituito con 2 albumi fatti in padella antiaderente.. ma che BUONIIII accostati a wasa e marmellata di fragole monty

penso che una volta a settimana farò questa colazione per variare

vanno benissimo gli albumi a colazione in alternativa allo yogurt o latte!!! la frittatina di bianchi la puoi mangiare anche la sera come proteina in un pasto gp!!

posto oggi perché ieri non ho avuto tempo:

col solita

pranzo al mare con frittata di albumi e pomodori in insalata + un pasticcino (bignè) perché era il compleanno della mia vicina di ombrellone

cena frutta