Giovedì 21 luglio

Buongiorno a tutti....tocca a me oggi aprire la pagina!!!!
Nonostante il piatto ben consistente di fagioli mangiato ieri a pranzo la mia bilancia segna -100 gr....vi posto il mio menù di oggi:

colazione: 2 pesche... pane di segale...marmellata sz...linessa...the deteinato con limone

pranzo: polpette al sugo (ricetta del forum) insalata mista....peperoni arrostiti

cena: yogurth magro e frutta

Buon proseguimento a tutti!!!!!

buondì...

colazione:
pilosella
nescafe deca
latte di soia
1 pesca
1 prugna
1 albicocca
1mevgal
pane integrale con rigoni

pranzo:
petto di pollo e pomodorini al forno

cena:
andiamo ad una sagra...credo arrosticini e cocomero e spero di resistere ad eventuali sgarri.

buongiorno!!!
stamattina nuovamente sveglia alle 6.30 per portarmi avanti con la preparazione dei pranzi e cene per i prossimi giorni!!
oggi è una giornata magnifica.. fresca, ma senza una nuvola.. proprio da camminata in montagna!!!

colazione
semi di lino e ippocastano
1 pesca 5 albicocche susine
pane di farro integrale con rigoni
latte di soia
the verde
megval con more

pranzo
4 fettine di melanzane al forno con pomodoro
tofu ai pomodorini, basilico e peperoncino
insalata di zucchine lesse, fagiolini e pomodoro

cena
gamberetti
fagioli borlotti conditi con olio, aglio e prezzemolo
se ho fame pezzo di melanzana al forno

buona giornata a tutte!!!
cri

Buongiorno a tutte,
anche qui c'è finalmente un bel sole

cena di ieri: 2-3 cetrioli senza condimento prima di andare a camminare, poi spaghetti integrali con sugo di carciofi (carciofi al naturale + fage, frullati), poi pomodori con solo sale

Menu di oggi:
1 pera, bicchiere latte, poco fage, marm rigoni e pane integrale

spunt: cetroli senza condimento

pranzo: insalatona d'orzo con lenticchie, sgombro e poche olive nere

cena: ho scongelato il pangasius, devo trovare una ricettina

Buongiorno!!! Stamattina freschino, ma sole!Colazione con il fidanzato.. che guarda la mia fetta di pema e dice : MA COS'è, UN SOTTOBICCHIERE??????!
Va beh...
Comunque ovviamente, anche se lui si sbaffava dei bei biscottazzi nel caffelatte, io ho retto la situation e mi sono mangiata:
1 fetta di pema con un cucchiaio di fage e uno di composta alle albicocche
1 tazza di latte scremato con deca
2 prugne fresche piccole
1 vasa senza niente

PRANZO: fagioli con tonno (? forse, ovviamente sono quelli secchi), oppure frittata di spinaci e insalata..

CENA: incognito.. forse pizza con gli amici... O al massimo pasta con pesce.. Vediamo!

Baciiiiiiii a tutti!

buon giorno

forse la mia bilancia ha smesso di ballare, mi ha confermato il peso di ieri.

il mio menù di ieri:

colaz. 1 pera, c.a. 70 gr pane, rigoni, caffè macchiato latte mandorle.

pranzo: pollo ai ferri con carote crude, un pezzetto cioccolata 75%

pom: gelato valsoya.

cena: yogurt, 1 pesca, 1 fico, 1 crusca sohn

buona giornata

Ciao a tutte!!
Il mio menù di ieri
COL:3 wasa con marm(composta di ciliege dolcificata con purea di mela,trovata in super bio),latte scr.
PR:salmone arrosto,pomodori,yogurt magro
CE:insalata con salmone e gamberetti.

Il menù di oggi
COL:3 wasa con marm,latte scr
SP:qualche mandorla
PR:peperonata,bistecca alla piastra,yogurt magro.
CE:penso che finirò la peperonata,salmone(ne ho altre due fette di fresco)
CHE DITE DEI MIEI MENù...PERCHE' SONO DA CIRCA UN MESE FERMA CON IL PESO....UFFA

giusi ha scritto:

Ciao a tutte!!
Il mio menù di ieri
COL:3 wasa con marm(composta di ciliege dolcificata con purea di mela,trovata in super bio),latte scr.
PR:salmona arrosto,pomodori,yogurt magro
CE:insalata con salmone e gamberetti.

Il menù di oggi
COL:3 wasa con marm,latte scr
SP:qualche mandorla
PR:peperonata,bistecca alla piastra,yogurt
CE:penso che finirò la peperonata,salmone(ne ho altre due fette di fresco)
CHE DITE DEI MIEI MENù...PERCHE' SONO DA CIRCA UN MESE FERMA CON IL PESO....UFFA

il menu va bene

Grazie Debora...allora continuo cosi' sperando che si smuovi qualcosa!!!
Vedo che molte di voi cenano con sola frutta e yogurt...ma a me proprio non va.

giusi ha scritto:

Grazie Debora...allora continuo cosi' sperando che si smuovi qualcosa!!!

Io ho cominciato a fare passeggiate di un'ora, se riesco tutte le sere (tranne venerdì) mi ha aiutata a smuovermi.. però so che tu fai un lavoro abbastanza sregolato, perlomeno per gli orari, riusciresti ad organizzarti?

Vado 2-3 volte in palestra.Al momento di più non posso perchè ho tutti e tre i figli a casa.Faccio anche 1-2 massaggi drenanti a sett.Da settembre aumenterò la palestra!!!E speriamo.....

A settimana?? benissimo :-)

Buongiorno a tutte, allora da oggi inizio ad invertire il pranzo con la cena:
col. wasa e latte 0,1
sp. frutta
pr: spaghetti int. con ceci che non ho mangiato ieri
cena: alici e insalata

Buongiorno ragazze!!
Ieri ho mangiato
Colazione : pacchetto crackers misura ( lo so lo so ma erano gli unici in casa )2 cucchiaini marm rigoni,the verde senza zucch.

Pranzo : Pomodori in umido e uova bollite e un pezzetto di grana
Spuntino con total fage 0% 1 cc di fruttosio e mirtilli
Cena: pasta kamut cotta 5 minuti con pomodoro basilico origano


Oggi..

Colazione : pane kamut fatto con la ricetta del forum wow O__O con marmellata rigoni al limone,the al limone/pesca
Pranzo : tra poco...cosce di pollo bollite ieri sera con cipolla e sedano ( niente carota :p ) e peperoni con cipolle crude fatte fine fine GNAMM!!
Pomeriggio credo un paio di pesche
E stasera ero intenzionata a finire gli hamburger Valsoja...che dite sono tanto dannosi? altrimenti li tengo in freezer anora un pò.


P.S Mi hanno regalato una cassetta intera d'uva gialla ( è ancora un pò indietro..) un grappolino solo un paio di volte ( il resto lo mangiano i miei...)
sarà tanto dannoso???

amazedeli ha scritto:

Buongiorno ragazze!!
Ieri ho mangiato
Colazione : pacchetto crackers misura ( lo so lo so ma erano gli unici in casa )2 cucchiaini marm rigoni,the verde senza zucch.
Oggi..

Colazione : pane kamut fatto con la ricetta del forum wow O__O con marmellata rigoni al limone,the al limone/pesca

Alla colazione manca la frutta e le proteine. devi integrare !!!

Citazione :

P.S Mi hanno regalato una cassetta intera d'uva gialla ( è ancora un pò indietro..) un grappolino solo un paio di volte ( il resto lo mangiano i miei...)
sarà tanto dannoso???

mangiala insieme ad altra frutta a basso ig come le albicocche , le ciliege e i frutti di bosco.

colazione

pane di segale integrale con albumi, fage e marmellata fatta da me sz, latte scremato

pranzo ceci e zucchine bollite in insalata....... un piattone

cena ho scongelato dei lupini.... devo trovare una ricetta per variare un pò....

giusi ha scritto:

Grazie Debora...allora continuo cosi' sperando che si smuovi qualcosa!!!
Vedo che molte di voi cenano con sola frutta e yogurt...ma a me proprio non va.

ogni tanto può andare bene, quando non hai fame, ma non deve essere una regola di tutte le sere mangiare così!!! prova a muoverti un po'.. oppure aumenta le proteine!!

ciao ciao

Medea ha scritto:

colazione

pane di segale integrale con albumi, fage e marmellata fatta da me sz, latte scremato

pranzo ceci e zucchine bollite in insalata....... un piattone

cena ho scongelato dei lupini.... devo trovare una ricetta per variare un pò....

prova questa: https://montignocche.forumattivo.it/t891-per-chi-adora-lupini-e-farina-di-ceci-polpette-di-lupini-e-noci

ev. diminuisci le noci, visto che sono per la sera

Debora ha scritto:

Medea ha scritto:

colazione

pane di segale integrale con albumi, fage e marmellata fatta da me sz, latte scremato

pranzo ceci e zucchine bollite in insalata....... un piattone

cena ho scongelato dei lupini.... devo trovare una ricetta per variare un pò....

prova questa: https://montignocche.forumattivo.it/t891-per-chi-adora-lupini-e-farina-di-ceci-polpette-di-lupini-e-noci

ev. diminuisci le noci, visto che sono per la sera

ma ho trovato la ricetta per fare degli hamburgher li provo e se mi riescono li posto.....

Verdiana ha scritto:

Buongiorno!!! Stamattina freschino, ma sole!Colazione con il fidanzato.. che guarda la mia fetta di pema e dice : MA COS'è, UN SOTTOBICCHIERE??????!
Va beh...
Comunque ovviamente, anche se lui si sbaffava dei bei biscottazzi nel caffelatte, io ho retto la situation e mi sono mangiata:
1 fetta di pema con un cucchiaio di fage e uno di composta alle albicocche
1 tazza di latte scremato con deca
2 prugne fresche piccole
1 vasa senza niente

PRANZO: fagioli con tonno (? forse, ovviamente sono quelli secchi), oppure frittata di spinaci e insalata..

CENA: incognito.. forse pizza con gli amici... O al massimo pasta con pesce.. Vediamo!

Baciiiiiiii a tutti!

buonpomeriggio a tutte!!!!

io oggi ho mangiato:

colazione: fage con albumi e frutta tutto frullato e 2 prugne secche (in realtà sarebbe dovuto venire tipo Bavarese, solo che ho tentato di farla senza colla di pesce e il risultato in termine di consistenza non è stato soddisfacente...)

pranzo: pangasio al forno e insalata mista con carote, scacco ciocco

cena: o cena fuori con la verdy e quindi presumibilmente pizza, oppure pastina a casa!

colazione: 2 albic, 2 pema con rigoni e poco burro, te v.d, magnesio e vit d

merenda: burek con formaggio (non imitare), due righe di ciocco al latte (out)

pranzo: cevapi (carne alla griglia), cipolla cruda, rape rosse, 2 albic, 2 quadrati ciocco 75% (pranzo )

merenda: i miei zii vogliono x forza le crepes...da sola nn le avrei cercate, ma così, le mangerò,+......normali con nutella

cena: sgombro o sgombro con spaghetti

aiuto.....qui mi mettono all'ingrasso!!!! XD

almeno a mattina 2 ore di sport (40' aero, 60' corsa, 15' tonificazione)

Keila ha scritto:

colazione: 2 albic, 2 pema con rigoni e poco burro, te v.d, magnesio e vit d

merenda: burek con formaggio (non imitare), due righe di ciocco al latte (out)

pranzo: cevapi (carne alla griglia), cipolla cruda, rape rosse, 2 albic, 2 quadrati ciocco 75% (pranzo )

merenda: i miei zii vogliono x forza le crepes...da sola nn le avrei cercate, ma così, le mangerò,+......normali con nutella

cena: sgombro o sgombro con spaghetti

aiuto.....qui mi mettono all'ingrasso!!!! XD

almeno a mattina 2 ore di sport (40' aero, 60' corsa, 15' tonificazione)

per compensare tutto, ti sei mangiata un camion di insalata??

Keila vabbè dai il pranzo era OK... meglio di niente

I cevapcici....... è una vita che non li mangio... dovrei farli

Ciao a tutte! E' il primo diario alimentare che posto qui allora oggi ho mangiato così.
Colazione: cereali fitness e latte di soia con caffè
Pranzo: -
Merenda: caffè con un po' di latte
Cena: 4 fette (piccole) di torta salata fatta con le verdure, e grappolino d'uva.

Ciau!!!

St3fania ha scritto:

Ciao a tutte! E' il primo diario alimentare che posto qui allora oggi ho mangiato così.
Colazione: cereali fitness e latte di soia con caffè
Pranzo: -
Merenda: caffè con un po' di latte
Cena: 4 fette (piccole) di torta salata fatta con le verdure, e grappolino d'uva.

Ciau!!!

mamma mia! i cereali nooooo!!!!! pessimi!!!! e il pranzo????? dov'è finito????
nella torta c'era farina vero????? non va bene!!!!! ma hai letto il libro??? se no dimmelo k rimedio! HA! scusa BENVENUTA!