sabato 18 giugno

buondì e buon weekend a tutte.

colazione solita: liquindi (1,6 lt), frutta (1 mela e 1 pesca), pane con rigoni

pranzo: verdure grigliate e pesce

cena: solo frutta

buongiorno Giada, sempre mattiniera eh?
il mio menù di ieri:
C panbiscotto di segale con orzo
P pasta integrale e ceci
C.... 1/2 pizza e una birra.... a volte mi chiedo come può un pezzo di pane con pomodoro far vacillare anche le menti più tenaci.... ragazze, attente! c'è qualcosa di diabolico nella pizza!!!!


almeno il peso è rimasto stabile!

ciao a tutte! buongiorno care!!! io oggi segno un nuovo successo... abbattuto il muro del 70! prossimo obiettivo? sfondare quello dei 65!!!!!! olèèèèèèèèèè òòòòòòòòò

Cola: ore 7:00 1 fetta pane integrale tostata con rigoni, calcio, vit.D, multicentrum, tisana, deca.

Spuntino: pomodorini

Pranzo: 2 uova al pomodoro e spinaci

Cena: credo spaghetti integrali al pomodorino fresco e basilico

Diana, complimenti!!!!!! stai andando FORTEEEEEEE!!!!

titti19722 ha scritto:

Diana, complimenti!!!!!! stai andando FORTEEEEEEE!!!!

Buon sabato....

1 kiwi zepri gold
pane di segale marmellata Rigoni
latte di soia con agave
yogurt 0%

iceberg
trota al forno
verdure grigliate
torta...

spaghetti integrali datterini basilico
frutti di bosco

Buongiorno care,

di ritorno dalla lunga corsa 12 km. Solo 2 mesi fa avrei corso al massimo 12 m.

Colazione: 2 fichi + 1 pera prima della corsa, decaffellate scremato e 3 wasa con rigoni.....dopo
Pranzo: Braciola di maiale + insalata mista (con pomodori, lattuga, olive e poca frutta secca) + forse qualche fragola
Cena: Pasta e piselli

Io ho una domanda per le esperte......i formaggi .... questi sconosciuti. Non ci ho capito davvero nulla ( a parte che la mozzarella e meglio evitarla). Chi è così gentile da dirmi quali formaggi si possono mangiare in abbanimento con quali cibi.... e quando???? E' l'ultimo esame che mi manca per diplomarmi montignocco VIP.

Grazie


P.S. Ops dimenticavo......Diana Bravissima!!! Continua così

ciao!
anch'io ho ripreso a scendere dopo mesi di blocco a 55, inizio a intravedere i 53, ma per ora la barra la lascio sui 54 giusto per stabilizzarmi

colazione: mela, fragole, yogurt greco, marm sz e fette wasa
pranzo credo melanzane gratinate, insalata e uova
cena fuori...ho già corrotto la mia amica di fare una grigliata di carne in due contorno insalata

io è dalle 4 che son sveglia oggi uff

u08515 ha scritto:

Buongiorno care,

di ritorno dalla lunga corsa 12 km. Solo 2 mesi fa avrei corso al massimo 12 m.

Colazione: 2 fichi + 1 pera prima della corsa, decaffellate scremato e 3 wasa con rigoni.....dopo
Pranzo: Braciola di maiale + insalata mista (con pomodori, lattuga, olive e poca frutta secca) + forse qualche fragola
Cena: Pasta e piselli

Io ho una domanda per le esperte......i formaggi .... questi sconosciuti. Non ci ho capito davvero nulla ( a parte che la mozzarella e meglio evitarla). Chi è così gentile da dirmi quali formaggi si possono mangiare in abbanimento con quali cibi.... e quando???? E' l'ultimo esame che mi manca per diplomarmi montignocco VIP.

Grazie


P.S. Ops dimenticavo......Diana Bravissima!!! Continua così

i formaggio sono per lo più grassi e contengono lattosio che fa alzare l'insulina, quindi meno ne mangi meglio è. Comunque mangiali a pranzo se vuoi e meno grassi possibili. Quelli stagionati sono sempre grassi ma non contengono lattosio, comunque sono d evitare la sera. Per gli spalmabili da lidl trovi Linessa (simil philadelphia) che ha solo lo 0, 2% di grassi, quindi puoi mangiarlo quando vuoi, il fage o il mevgal 0% idem.

buongiorno a tutte/i.. oggi è una brutta giornata.. uff!! stamattina mio marito è andato a camminare.. beato lui!! io a fare un po' di spesa.. che noia!!! colazionesemi di lino ed ippocastano3 pezzettini di melone 1 kiwi 5 prugne secche mini 4 albicocche100 g di pane, ho diminuito un po' con rigonilatte di soia e tisana beverone di acqua e pilosella.. una mela insalata, pomodorini, peperone, cipollotto e un pochino di senape senza zucchero per condire.. filetto di maiale alla braceforse cioccolato..!! cenacredo solo frutta.. più tardi andiamo a comprare le ciliegie dai contadini!!! ieri sera alla fine ho mangiato fettine di melanzane con pomodoro al forno e spaghetti di soia con gamberetti, pomodorini e champignon (freschil, naturalemnte!!) @@@@ per il formaggio.. si possono mangiare anche brie, camamber ed emmenthal.. io lo peso sempre, non più di 50 g!!! @@ grande Ross.. i kg si perdono, il problema sono gli ultimi quelli più difficili!!! buona giornata!! cri

buon sabato a tutte!!!!
@diana e ross complimentoni... e mi aggiungo è una settimana che vedo i 54.5... prossima settimana obbiettivo 54.
@titti, la pizza è veramente malefica l'ultima volta che l'ho mangiata avevo due kg in più per due gg e mi sentivo troppo rinco il mattino dopo.
ieri sera super camminata e mi sono bevuta un cocktail pieno di succhi di frutta ma analcolico.
stamattina ho fatto shopping perchè non ho più un paio di jeans che mi vada bene, l'ho preso al mercato perchè non mi va di spendere troppo per pantaloni che spero di usare per poco e passare alla taglia più piccola :-)
i miei sono via per tutto il fine settimana perciò devo organizzare le uscite con il cane per questi due gg = lunghe passeggiate dopo cena, ho provato anche stamattina alle 8 a fare due passi ma c'erano già 30 gradi e non volevo cuocerlo.
c: ciliegie, latte di soia con agave e un pò di pane con rigoni, poca fame stamattina.
p: fiberpast con pomodorini
c: sicuramente farò la cecina con le verdure.

Grazie a tutte per la risposta sul formaggio. Oggi finalmente ho trovato la farina di ceci, così posso provare qualche menu differente. Ma la nostra amica Kasia??? Ci ha lasciati orfani?? Kasia...batti un colpo!!

ciao a tutti!

ieri

colazione: 2 pema con rigoni, tè verde det

pranzo: polpette (macinato, farina di lupini, uovo), mela, 2 albicocche

cena: insalata con pollo

oggi:

colazione: 2 pema con rigoni, tè verde det

pranzo: una polpetta, insalatona (lattuga, pachino, 1 wurstel), fragole, 2 albicocche

cena: non so, ospite fuori

da domenica ho perso 8 etti!!!! è che durante le vacanze esco e faccio lunghe passeggiate, sarà....

u08515 ha scritto:

Buongiorno care,

di ritorno dalla lunga corsa 12 km. Solo 2 mesi fa avrei corso al massimo 12 m.

Colazione: 2 fichi + 1 pera prima della corsa, decaffellate scremato e 3 wasa con rigoni.....dopo
Pranzo: Braciola di maiale + insalata mista (con pomodori, lattuga, olive e poca frutta secca) + forse qualche fragola
Cena: Pasta e piselli

In fase 1, quella del dimagrimento, scegli la frutta con IG fino a 35 (ideale sarebbero frutti di bosco e ciliegie che hanno IG 25 !) ; i fichi hanno un IG 40, per loro aspetta di essere in fase 2, quella del mantenimento del peso. Ricorda che quando mangi la pasta condisci il pasto con al max 1 cucchiaio d'olio ex. d'oliva (ho chiesto conferma al vecchio forum di Montignac). Il resto e' ok, bravo !

Buon pomeriggio

@diana, ross ed enny brave , per me che continuo a non perdere peso (anzi puntualmente recupero quello perso) siete un incoraggiamento a non mollare

Colazione: latte di soia con deca + 100 gr.pane tostato con marmellata
sp. è qui nasce il problema non ho resistito e ho preso le ciliegie e quindi..... ciliegie e albicocche
pranzo: misticanza con pomodorini + tonno fresco scottato
sp. ancora frutta
cena penso frutta e un po' di fage

Gea ha scritto:

u08515 ha scritto:

In fase 1, quella del dimagrimento, scegli la frutta con IG fino a 35 (ideale sarebbero frutti di bosco e ciliegie che hanno IG 25 !) ; i fichi hanno un IG 40, per loro aspetta di essere in fase 2, quella del mantenimento del peso. Ricorda che quando mangi la pasta condisci il pasto con al max 1 cucchiaio d'olio ex. d'oliva (ho chiesto conferma al vecchio forum di Montignac). Il resto e' ok, bravo !

Ciao, grazie per l'indicazione. In effetti mi sembrava strano... poichè di solito ci stò attento. Sul sito ufficiale di Montignac il Fico (frutto fresco) viene indicato con IG 35.... al limite... ma utilizzabile anche in fase 1. Quello secco porta 40.

Ho notato però che le tabelle con l'indicazione degli indici glicemici differiscono (e non poco) ...l'una dall'altra. La stessa tabella presente sul libro di Montignac e diversa da quella del sito. Io utilizzo quest'ultima come ufficiale ed aggiornata.

Grazie comunque

u08515 ha scritto:

Gea ha scritto:

u08515 ha scritto:

In fase 1, quella del dimagrimento, scegli la frutta con IG fino a 35 (ideale sarebbero frutti di bosco e ciliegie che hanno IG 25 !) ; i fichi hanno un IG 40, per loro aspetta di essere in fase 2, quella del mantenimento del peso. Ricorda che quando mangi la pasta condisci il pasto con al max 1 cucchiaio d'olio ex. d'oliva (ho chiesto conferma al vecchio forum di Montignac). Il resto e' ok, bravo !

Ciao, grazie per l'indicazione. In effetti mi sembrava strano... poichè di solito ci stò attento. Sul sito ufficiale di Montignac il Fico (frutto fresco) viene indicato con IG 35.... al limite... ma utilizzabile anche in fase 1. Quello secco porta 40.

Ho notato però che le tabelle con l'indicazione degli indici glicemici differiscono (e non poco) ...l'una dall'altra. La stessa tabella presente sul libro di Montignac e diversa da quella del sito. Io utilizzo quest'ultima come ufficiale ed aggiornata.

Grazie comunque

Sul fico fresco hai ragione l'ig è 35, se ti va mangiali pure ! Pensavo al fico secco...quelli freschi non li avevo ancora visti in giro....Tutto il resto te lo confermo.

Buogiorno a tutti e buon weekend.. oggi finalmente mare anche se la prova costume con gli sgarri di ieri non è stata molto gratificante, ma non ho saputo proprio resistere al vino bianco ghiacciato ed al gelato..
A proposito di gelato ma il valsoia si può mangiare ogni tanto?

Cmq oggi faccio la brava e vedo di rimediare agli errori commessi..
Colaz: latte e caffè
P: riso selvatico con pesce
Cena: bistecca grigliata con contorno di funghi..

DANDYLA ha scritto:

Buogiorno a tutti e buon weekend.. oggi finalmente mare anche se la prova costume con gli sgarri di ieri non è stata molto gratificante, ma non ho saputo proprio resistere al vino bianco ghiacciato ed al gelato..
A proposito di gelato ma il valsoia si può mangiare ogni tanto?

Cmq oggi faccio la brava e vedo di rimediare agli errori commessi..
Colaz: latte e caffè
P: riso selvatico con pesce
Cena: bistecca grigliata con contorno di funghi..

gelato valsoia concesso in via eccezionale a posto del dessert (poco) o come spuntino. per evitare di sbagliare compra i cremini valsoia con scritto solo fruttosio, quelli vanno bene... di quelli in vaschetta ci sono delle varietà che sono ok, ma sn difficili da reperire, quelli classici fiordilatte e cioccolato, e amarena hanno zucchero quindi non vanno bene!

Renata ha scritto:

Colazione: latte di soia con deca + 100 gr.pane tostato con marmellata
sp. è qui nasce il problema non ho resistito e ho preso le ciliegie e quindi..... ciliegie e albicocche
pranzo: misticanza con pomodorini + tonno fresco scottato
sp. ancora frutta
cena penso frutta e un po' di fage

Ciao Renata, le ciliegie(IG 25) e le albicocche come spuntino vanno benissimo ! Tanto più che non hai mangiato frutta a colazione.

Ciao Gea,
il mio problema, nel caso della frutta, sono le quantità...... le ciliegie ne ho mangiate 20/30 (pomeriggio niente solo 2 albicocche) e poi nell'arco di tutta la la mattinata e quindi ho mangiato in continuazione..... resisto alla pizza (non so ancora per quanto) e ai dolci e alle ciliegie no

Pensando che di frutta ne ho già mangiata abbastanza credo che questa sera mangerà fagiolini e verdura cruda, che dici?

@ Renata..... bene fagiolini o verdure (poco o niente condite) con il fage !
Anche a me capitano giornate che mi va di spiluccare di più per il nervoso...con le ciliegie il danno è minore... !

[quote="Renata"]Ciao Gea,
il mio problema, nel caso della frutta, sono le quantità...... le ciliegie ne ho mangiate 20/30 (pomeriggio niente solo 2 albicocche) e poi nell'arco di tutta la la mattinata e quindi ho mangiato in continuazione..... resisto alla pizza (non so ancora per quanto) e ai dolci e alle ciliegie no

Pensando che di frutta ne ho già mangiata abbastanza credo che questa sera mangerà fagiolini e verdura cruda, che dici?
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Come ti capisco, io non le prendo + perché l'ultima volta me ne sono mangiata una cassettina e poi la mia pancia.....scoppiava! E' un mio sistema, quando ho tanta voglia di una cosa ne mangio fino a star male così poi per qualche mese non ci penso più. In ogni caso, per Monty, non va bene mangiare tanta frutta perché contiene fruttosio e non bisogna esagerare. Dovresti fare dei pasti che ti saziano così poi non continui a spiluccare.Devi imparare a mangiare un po' di frutta solo la mattina 1\4 d'ora prima della colazione ed a merenda se proprio non puoi farne a meno, mai dopo i pasti. Io ce l'ho fatta ed ero come te. Questa sera non mangiare solo verdura, aggiungi delle proteine magari pollo o pesce alla griglia.

Cambiata la foto del profilo. Vi presento i miei gioielli: Nicolò (5 anni) e Tommaso (2), il secondo non dorme neanche con il gas!