24 maggio martedì

Keila ha scritto:

Citazione :

Keila sei giovanissima, il tuo corpo credo sia ancora in fase di cambiamenti (anche dopo i 20 si inizia a cambiare... vivi tranquilla, continua a mangiare sano e fare attività...quanto segna la bilancia non ti deve interessare, devi cercare solo di arrivare a guardarti davanti allo specchio e piacerti...

Citazione :

keila perchè non metti da parte la bilancia e cominci a guardarti solo allo specchio, tanto non è quel kg e mezzo che c'è segnato sulla barra che fa la differenza. la cosa più importante per corpo e mente è piacersi

grazie ragazze, siete sempre così pazienti e gentili!!!
proverò a non pesarmi per un po', magari solo misurerò la coscia, punto critico XD
avete ragione, l'importante è piacersi =) da qual punto di vista ora sto meglio, mi apprezzo di più
a volte basta sentirsi a posto per convincere tutto il mondo XD

il mondo attorno a noi ce lo creiamo...

sono un pò latitante in questi giorni, usciamo spesso e a casa sto preparando già tutto quello che devo portarmi al mare....

colazione: 6 wasa con marmellata rigoni - cappuccino con latte scremato e deca

pranzo: bistecca di bovino - finocchio crudo - torta caprese del battesimo di domenica

spuntino: ciliege e fragole

cena: riso basmati integrale con zucchine

Sì keila!
Sei bella, impara a volerti bene, a guardarti allo specchio con affetto!
Prima ci riuscirai, meglio sarà!
Credimi, te lo dice una che ha passato anni a denigrarsi! Bisogna stare bene con sé stessi, dentro e fuori!
Un bacio

buongiorno il mio menù di oggi è ancora povero con la speranza di rimadiare ai danni del fine settimana:

COL:
tisana al finocchio, macedonia di fragole con fruttosio e limone e 1/2 fage;

SP.
1 mela

PRAN.
Cefalo al forno con carciofi in padella
melanzane con pomodoro
1 carota

CENA.
1/2 fage con fragole

però se ti fai dei menù poveri è ovvio che poi nel fine settimana alla prima occasione perdi il controllo...è lo stesso meccanismo delle diete ipocaloriche (dieta rigida-abbuffata)...
forse devi ancora "imparare" a mangiare...secondo me sei troppo stressata per il tuo peso e per la bilancia...(dovresti chiuderla in un armadio la bilancia e uscirla tra un bel pò...)

credimi è una dipendenza dalla bilancia, mi peso tutte le mattine;
di tutte le cose strane che ho fatto riguardo la mia alimentazione,questo è la cosa meno grave;
non sono ancora riuscita a entrare nel giro di Monty.
Troppi sbagli fatti.

questo menu x cena va bene ?



zuppa di verdure ( o il minestrone di verdure è uguale?..pero non posso prendere quelli surgelati perchè ce la carota e la patata..dovrei farmelo io giusto? con tutte le verdure tranne patata e carote ( povera me io amo le patate )

poi del petto di pollo ai ferri e ancora della verdura cotta..con 1po d formaggio stagionato ( parmigiano va bene?

ilyna ha scritto:

questo menu x cena va bene ?



zuppa di verdure ( o il minestrone di verdure è uguale?..pero non posso prendere quelli surgelati perchè ce la carota e la patata..dovrei farmelo io giusto? con tutte le verdure tranne patata e carote ( povera me io amo le patate )

poi del petto di pollo ai ferri e ancora della verdura cotta..con 1po d formaggio stagionato ( parmigiano va bene?

ma il formaggio riservatelo per il pranzo, la sera è un pò troppo grasso, eventualmente ti puoi fare un dessert con della frutta cotta o uno yogurt 0%.

ok allora per il pranzo.grazie mille sei gentilissima

mmm nn ho idea di quali siano gli yogurt cn 0% d grasso.di solito vedo 1%...

lo yogurt greco

nooooooo.... lo assaggiato una volta..m veniva da vomitare..!

ma aggiungici della marmellata senza zucchero...

ah ok ora ragioniamo... ho preso 1 marmellata k come zuccheri ha solo gli zuccheri della frutta va bene?nn ho trovato la rigoni purtroppo stasera...spero vad abene uguale

ciao ragazze io a 2 fette wasa con la carne non riesco proprio a rinunciare, per il resto riesco abbastanza a capire la dieta ,penso che il cioccolato nella prima fase non va bene, giusto?

come nn vabene il cioccolato? ops..io avevo capito ke un quadratino al giorno poteva andare bene..e lo comprato......ho preso il fondente 70%


comunque x cena...


minestrone d verdure ( ovviamente senza carote e patate ), bresaola, piselli e se ho fame ancora un po di verdura..ke dite puo andare ?

ilyna il cioccolato 70% va bene non preouccuparti... magari dopo pranzo dopo un pasto proteico-lipidico

ilyna ha scritto:

come nn vabene il cioccolato? ops..io avevo capito ke un quadratino al giorno poteva andare bene..e lo comprato......ho preso il fondente 70%


comunque x cena...


minestrone d verdure ( ovviamente senza carote e patate ), bresaola, piselli e se ho fame ancora un po di verdura..ke dite puo andare ?

e cioccolato fondente fino a 40 grammi al giorno in fase 1...

aggiorno la cena
non sono andata a fare la spesa ma per fortuna mio papà miha salvata in corner portandomi a casa due mazzancolle e un rombetto li ho fatti al forno e li ho mangiati con insalta con carote e rucola, zucchine e primo peperono del mio orto grigliato.
tutto buonissimo... cavoli come si sente la differenza quando hai prodotti freschi in tavola

ma le mazzancolle che sono? me lo chiedevo ieri al risto XD ho rinunciato XD

aggiorno:

colazione solita, pranzo

merenda: 3/4 sojasun con abbondante marmallata snz

cena: 5o gr tonno (sgocciolato), un panetto di tofu al curry, sojasun avanzato, mela

LE MAZzancolle sono le code di gambero.... i gamberetti x intenderci..

Ciao a tutte

colazione: latte di soia con deca+pane integrale tostato con marmellata s.z.
metà mattina 1 deca
pranzo: finocchi + frittata con zucchine
sp. mela
cena: pomodorini + pasta con ceci + fragole
Notte

Ciao
allora oggi ho mangiato....
col 1 kiwi ,4 wasa con marmellata mezzo yogurt magro
pranzo un pò povero perchè in pausa pranzo ho fatto acquagym,un pò di formaggio un pomodoro e un'arancia
sp qualche mandorla
cena insalata con la carne e un pò di fage con mela cotta
ciaociao

Della serie meglio tardi k mai eccomi..... ....

Colazione pane "boccadorata " tostato con conserva di ciliegie+ latte scremato e crusca

Pranzo lenticchie al pomodoro con sgombro

Cena fagioli di soia in padella con pomodoro cipolla e peperoncino .... poi per golosità ho messo anche 3-4 pomodorini secchi....li adoro! dec e una pallina di gelato vegano

le mazzancolle sono una specie di gambero.. ma molto molto più buono