I primissimi dubbi sul metodo

Ciao ,ho iniziato questo tipo di alimentazione oggi mentre cercavo di capirci qualcosa  e per quanto la mia testa rifiuti questa cosa ho compreso che in linea di massima la sera si possono mangiare i carboidrati a cena . 
L altrernanza giornaliera è PG PL PG , ma non comprendo in quali casi è possibile fare PL a colazione e cena , in più non capisco come mai qui sul forum io abbia letto una frase che sottointendeva che i pasti PL Fossero meglio (più buoni e soddisfacenti) dei PG  ...ma nei PG potendo consumare alimenti con un indice fino a 50 , ho più scelta e ho i carboidrati... Non so se mi sono spiegata bene , ringrazio in anticipo

ciao Saretta,
il mio consiglio è quello di leggere i riassunti nella specifica sezione..

la colazione è tendenzialmente sempre PG perchè il corpo la mattina ha bisogno di carburante per affrontare la giornata..
una volta a settimana puoi fare un PL a colazione, ma non c'è alcun obbligo.

le cene PG sono prive di grassi quindi sono da preferire perchè poi la notte il corpo tende a stoccare grassi, ma nulla ti vieta di fare 2 cene PL a settimana, magari con pesce o carne bianca.. nulla ti vieta di mangiare carne rossa ogni tanto se ne hai voglia.

I riassunto li ho letti e alcune parti me le sono anche stampate, ho comprato due libri su questa dieta ma nella pratica poi è tutta un altra cosa . Comunque ne approfitto per chiedere informazioni sugli yogurt , vedo che voi nel menú inserite solo lo yogurt bianco/greco ma su un libro che ho in mano mi dice che anche lo yogurt alla frutta ha un indice glicemico basso, sto sbagliando?

che libri hai?

lo yogurt alla frutta non va bene perchè contiene zuccheri &C.
piuttosto compra lo yogurt bianco/soia ed aggiungi tu la frutta.
l'unico yogurt alla frutta comprato che puoi mangiare è quello di soia!

scrivi i tuoi menù nella specifica sezione così se c'è qualcosa che non va te lo diciamo subito!

Io ho il libro di ricette di carne e quello della dieta che peró non è un ultimissima edizione . Lo yogurt alla frutta che uso è magro, quindi niente zucchero un po di fruttosio ,però contiene gli edulcoranti che mi sembra di aver letto che non ci devono essere , potrei sapere il motivo?

sono chimici..
che yogurt usi?

Il vitasnella zero grassi, ha dentro yogurt magro, e un preparato di frutta che contiene frutta fruttosio addensanti edulcoranti e altre cose chimiche . Ma a parte che sono cose chimiche e non fanno di certo bene a livello di dieta incide ?

bha io toglierei il più possibile le cose chimiche...
i primi mesi poi devi disintossicare il pancreas.. vedi te anche da come reagisce il tuo corpo, nel senso che se dimagrisci lo stesso allora se ti piace continua a mangiarlo!

Grazie mille per i consigli , appena finisco questi yogurt alla frutta comprerò uno yogurt bianco e ci aggiungerò un po di marmellata