colazione: spremuta, yogurt con crusca, 3 wasa con rigoni, latte e caffè

pranzo: broccoletti + involtini di verza

cena: credo fiberpasta al salmone

giù di moraleeeeeee!!!!!

ciao a tutteeeee,
dopo tanto posto qualcosa.... beh!!! insomma oramai è da fine gennaio che seguo il metodo e a parte 1 settimana a fine gennaio (ferie all'estero) e 3 giorni in quà e là non ho mai sgarrato ma...... ancora l'ago non scende... oscilla tanto ma non calaaaaaa..... uffaaaaaaaa!!!!!! lo sò che se si sono fatte tante diete ipocaloriche in passato è più difficile ma così mi sto demolarizzando tantooooooooo.... unica cosa che mi tiene salda al metodo e che con questa alimentazione sto veramente meglio, meno stanca, più attiva e più sgonfia.... il che non è pocoooooo!!!!!!

cmq siete magnificheeeeeee... anche se non scrivo mai.... leggo spessoooooo!!!!

scusate errore la settimana di ferie era a fine febbraio

ciao a tutte!!
come state??

qui il tempo è grigio, ma niente pioggia!!! tanto sono in ufficio, quindi potrebbe anche venire giù il diluvio!!!!

colazione
semi di lino ed ippocastano
1 kiwi e mezzo + 3 prughe secche
pane integrale tostato con marmellata rigoni
yogurt di soia e fragole
tisana

pompelmo

pranzo
insalata di finocchi crudi
orata al forno

cena
minestra di verdura
spaghetti di soia con gamberetti, scampi e cannolicchi!!

buona giornata a tutte!!
cri

quoto Cri! e comunque già che ti senti bene è qualcosa di davvero importante per di più stai anche imparando a mangiare correttamente (e da lì il benessere fisico) quindi cosa potresti fare? mollare per tornare a fare diete restrittive che poi ti porteranno ad aumentare di nuovo?
se nella vita si impara a nutrirsi correttamente starai bene fisicamente e ti avvicinerai di più al tuo peso forma. e un pò di attività fisica nel quadro non guasterebbe

Buongiorno!!!Il mio menù di oggi...

2 kiwi
pane di segale
marmellataRigoni
latte scremato

pan di zucchero
vitello tonnato
mela cotta

1 mela

datterini
sgombro al naturale
fragole

ciao a tutte!
eccomi ritornata dopo quasi 1 mese di latitanza!
menu della giornata

1/2 mango
2 fette wasa
marm di fragole
1/2 tazza di latte screm.

pranzo
merluzzo, cipolle, olive, salsa di pomodori
quinoa
insalata
dessert frullato di avocado latte scremato

cena
insalata
lenticchie, cipolle
2 quadretti cioccolata 75% e 2 albiccoche secche

spuntino quark magro con marm, mandorle o spremuta di pompelmi

io oggi:

colazione mandarino, latte magro, pane integrale di segale ( ) ma avevano solo quello al super ieri e marm.s.z.

pranzo passata di ceci con un goccio di panna vegetale e grana grattugiato e poca poca pastina (non è monty la pastina ma l'ho fatta per tutti, avevo mio padre a pranzo)

cena lenticchie,forse tofu se ho più fame e yog. greco con mela cotta