Dubbi

Essendo un bel po' che manco dal forum ho dimenticato alcune cose
Colazione : ricordo che non bisogna usare grassi, come IG non ricordo se bisogna limitarsi a 35 o si può arrivare a 50... Chiedo aiuto!
Pranzo: se ricordo bene meglio orientarlo su pasto PL con max IG 35
Cena: meglio PG com IG max 50 e no grassi, se cena PL meglio pesce Alex poco olio EVO.
Tutto giusto?
Meglio evitare latte o latticini freschi causa lattosio ... Giusto? Può eventualmente andare il latte scremato delattosato (Zymil) ?

Spuntini? Me li ricordate questi li ho persi ... Si può fare uno spuntino anche prima della nanna o è' meglio finire con la cena? Non ricordo

Scusate per le domande...devo rinfrescare

elynerix ha scritto:

Essendo un bel po' che manco dal forum ho dimenticato alcune cose
Colazione : ricordo che non bisogna usare grassi, come IG non ricordo se bisogna limitarsi a 35 o si può arrivare a 50... Chiedo aiuto!
Pranzo: se ricordo bene meglio orientarlo su pasto PL con max IG 35
Cena: meglio PG com IG max 50 e no grassi, se cena PL meglio pesce Alex poco olio EVO.
Tutto giusto?
Meglio evitare latte o latticini freschi causa lattosio ... Giusto? Può eventualmente andare il latte scremato delattosato (Zymil) ?

Spuntini? Me li ricordate questi li ho persi ... Si può fare uno spuntino anche prima della nanna o è' meglio finire con la cena? Non ricordo

Scusate per le domande...devo rinfrescare

Pre colazione con frutta ig max 35 con eccezione per il kiwi per l'alto tasso di vit C
Colazione senza grassi max ig 50, meglio meno, possibilmente dolce, max 2 volte a settimana solo frutta e max 1 volta salata (ig max 35)
Pranzo PL
cena: o PL o come colazione.
I pasti possono essere 3, 4 o 5, l'importante che il totale sia il medesimo.
far passare 3h tra un pasto e l'altro

Grazie mille Boccadorata
Sono contenta di ritrovarvi

elynerix ha scritto:

Grazie mille Boccadorata
Sono contenta di ritrovarvi

ciao!!! io sono semi-nuova ti consiglio di guardare le aggiunte fatte al riassunto del metodo!!!

Ok, grazie! Vado a rileggermelo

Ho letto i riassunti e le ultime novità .
Alcune domande :
Frutta max 400 gr? Quindi circa 2 frutti grandi al giorno ?(tipo 1 mela e 1 pera ?)
Latte : ricordo che è meglio evitarlo ... Eventualmente e' meglio quello delattosato?(zymil)
Gli unici formaggi che mangio sono parmiggiano reggiano , con moderazione si può in pasto PL o spuntino PL? È mozzarella ... So che è meglio evitarla ma se prendessi quella delattosata che si trova da Esselunga, potrebbe andare di tanto in tanto?
Spuntini : meglio farli o no?

Scusate, alcuni particolari li ho un po' appannati

Boccadorata ha scritto:

Pre colazione con frutta ig max 35 con eccezione per il kiwi per l'alto tasso di vit C
Colazione senza grassi max ig 50, meglio meno, possibilmente dolce, max 2 volte a settimana solo frutta e max 1 volta salata (ig max 35)
Pranzo PL
cena: o PL o come colazione.
I pasti possono essere 3, 4 o 5, l'importante che il totale sia il medesimo.
far passare 3h tra un pasto e l'altro

Mi sono persa.
cosa significa?

elynerix ha scritto:

Ho letto i riassunti e le ultime novità .
Alcune domande :
Frutta max 400 gr? Quindi circa 2 frutti grandi al giorno ?(tipo 1 mela e 1 pera ?)
Latte : ricordo che è meglio evitarlo ... Eventualmente e' meglio quello delattosato?(zymil)
Gli unici formaggi che mangio sono parmiggiano reggiano , con moderazione si può in pasto PL o spuntino PL? È mozzarella ... So che è meglio evitarla ma se prendessi quella delattosata che si trova da Esselunga, potrebbe andare di tanto in tanto?
Spuntini : meglio farli o no?

Scusate, alcuni particolari li ho un po' appannati

Ciao io sono una di quelle nuove,piacere di fare la tua conoscenza..
400gr di frutta possono essere anche 4 frutti da 100gr x gli spuntini ,se ti va di farli..
Il latte scremato oppure di soia è permesso.
La mozzarella che dici tu non la conosco e non saprei dirti...magari arriverà in aiuto qualcuna più informata di me ciao

Luciana_D ha scritto:

pasti possono essere 3, 4 o 5, l'importante che il totale sia il medesimo.
far passare 3h tra un pasto e l'altro

Mi sono persa.
cosa significa?[/quote]

l'idea è quella di non esagerare, cioè che tu faccia 3 o 5 pasti il totale del cibo ingerito deve essere lo stesso! spero di essermi spiegata..

elynerix ha scritto:

Ho letto i riassunti e le ultime novità .
Alcune domande :
Frutta max 400 gr? Quindi circa 2 frutti grandi al giorno ?(tipo 1 mela e 1 pera ?)
Latte : ricordo che è meglio evitarlo ... Eventualmente e' meglio quello delattosato?(zymil)
Gli unici formaggi che mangio sono parmiggiano reggiano , con moderazione si può in pasto PL o spuntino PL? È mozzarella ... So che è meglio evitarla ma se prendessi quella delattosata che si trova da Esselunga, potrebbe andare di tanto in tanto?
Spuntini : meglio farli o no?

Scusate, alcuni particolari li ho un po' appannati

il parmigiano lo puoi mangiare in un pasto pl o spuntino.. fai passare almeno 3 ore se lo usi come spuntino, dal pasto successivo..

la mozzarella la puoi mangiare 'normale' o di bufala una volta ogni tanto preceduta da una bella insalatona o verdura a basso ig.. in quella giornata non potrai mangiare altri latticini e nel pasto successiva stai attenta ai grassi!

Grazie mille a tutte
... Sto riattivando i circuiti sulla Montignac