Più sport e meno ciccia???

Buonasera ragazzuole!
Oggi ho un quesito per gli amanti e gli esperti dell'attività fisica.
Vorrei incrementare la mia attività fisica ma ho il problema di dover conciliare le mie ore di massima concentrazione per lo studio con lo "sport" e le lezioni.
Mi chiedevo: se facessi il workout (1h e 10) la mattina (circa un'ora dopo la colazione) e la zumba (1h e 10) quando torno dall'università, otterrei gli stessi risultati di un'unica seduta di 2 h e 20 o comunque simili?
So che il corpo comincia a bruciare i grassi dopo i 40 min di attività, ma so anche che esiste un limite temporale (non ricordo se è 1 h e 50 o 1 h e 10) oltre il quale il muscolo va in fatica e stressarlo non ha più senso. In ogni caso, impiegare 2 ore al mattino per me sarebbe davvero troppo perchè non concluderei nulla in termini di studio

cloejl ha scritto:

Buonasera ragazzuole!
Oggi ho un quesito per gli amanti e gli esperti dell'attività fisica.
Vorrei incrementare la mia attività fisica ma ho il problema di dover conciliare le mie ore di massima concentrazione per lo studio con lo "sport" e le lezioni.
Mi chiedevo: se facessi il workout (1h e 10) la mattina (circa un'ora dopo la colazione) e la zumba (1h e 10) quando torno dall'università, otterrei gli stessi risultati di un'unica seduta di 2 h e 20 o comunque simili?
So che il corpo comincia a bruciare i grassi dopo i 40 min di attività, ma so anche che esiste un limite temporale (non ricordo se è 1 h e 50 o 1 h e 10) oltre il quale il muscolo va in fatica e stressarlo non ha più senso. In ogni caso, impiegare 2 ore al mattino per me sarebbe davvero troppo perchè non concluderei nulla in termini di studio

Tutti i giorni? è una follia! sono ritmi da professionisti.
Ti faccio inoltre notare che se lo fai per dimagrire non funziona così: tutto quel cortisolo in circolo non ti farebbe perdere un etto!!!
IL CORPO UMANO NON è UN MOTORE A COMBUSTIONE!!!!

ciao Alessia.. sai quanto sport faccio e mi fa stare davvero bene a livello fisico e mentale.. lavoro 40 ore alla settimana ed il mio è un lavoro 'mentale'... sento la necessità di muovermi, se non lo faccio impazzisco..

il consiglio che ti posso dare è fare uno sport aerobico, quindi dovresti cercare di farlo per almeno un'ora in maniera tale che riesci a bruciare grassi.. non farei una cosa la mattina ed una il pomeriggio, magari inizia con un'attività e poi vedi come procede.. scegli il momento della giornata in cui riesci a ritagliare almeno un'oretta.

lo sport non toglie concentrazione, anzi secondo me può aiutarti ad essere più 'sveglia'!

Alessia, comunque fatti magari una visita da un medico sportivo prima di intraprendere qualunque tipo di attività.. così sei sicura e non rischi in salute!

cri845 ha scritto:

Alessia, comunque fatti magari una visita da un medico sportivo prima di intraprendere qualunque tipo di attività.. così sei sicura e non rischi in salute!

Ti ringrazio per il consiglio!
Ho dimenticato di dirvi che non è la prima volta che mi cimento in un'attività fisica.
Fino a giugno andavo in palestra 3 volte a settimana e ogni lezione (la cui durata variava da 1 h e mezza alle 2 h, in base all'"ispirazione" del mio istruttore) era così composta:
15-20 min di corsa
1 h di esercizi aerobici e di tonificazione
30 min di esercizi a tappeto di rafforzamento + addominali
Purtroppo ho dovuto interrompere per colpa della sessione d'esame estiva e adesso, per questioni di tempo, mi viene difficile andarci perchè di perde letteralmente un pomeriggio.
So quanto è importante il movimento, sia per il corpo che per la mente, ed è per questo che mi sono data al "fai da te" in casa e in solutudine