giovedì 27 settembre

buongiorno! qui piove, ancora... che rottura di scatole!!! dal pomeriggio dovrebbe migliorare..

colazione: solita

spuntino: songino, rucola, ceci e tortilla

pranzo: mensa

cena: verdura + vermicelli di grano duro con salmone affumicato e linessa

buona giornata a tutte!

ciao cri!!! buongiorno!!!

qui nuvoloso, giornata di lavoro fuori

menu
colazione appena sveglia kiwi poi dopo un pò caffè.
colazione cappuccino scremato con 3 fette lidl e marm senza zucchero. (devo rifarmi il pane...)
pranzo sarò fuori. perciò lo aggiorno stasera. comunque come al solito solo proteine e verduere. devo dire che mi sto accorgendo che il cestino del pane non lo guardo neanche più. e la cosa incredibile invece che se mangi un cioppetino o un pò di pane..poi va a finire che ti scofani il cestino...
cena. di sicuro verdure in insalata mista + legumi (fagioli o ceci)+ non so che cosa aggiungere. magari uno yogurt di soya. oppure potrei farmi le crepes di ceci...

Buonagiornata

oggi
colazione
pera

wasa + rigoni fragole+ yogurt magro+ decaffeinato

pranzo

cecina
hamburger alle zucchine
insalata

cena
riso integrale
zucchine

buongiorno amiche.. qui raffreddore uffiiii, sono dipendente dai fazzolettini e mi scoppia il cervello.

ieri sera ho fatto la mia prima lezione di yoga e mi è piaciuta davvero tanto oggi mi sento nuova ed rilassata.

per me oggi: pane int con rigoni e the caldo

un caffè

pranzo: minestrone di verdure con fave

cena: ho delle specie di polpettine di soia secche adesso vado a vedere se c'è una qualche ricetta sul forum.... brutte sono brutte speriamo che almeno siano buone

bacio

buongiorno buongiorno!! qua oggi c'è un po' di sole finalmente!!!

menu

colaz come sempre

pranzo bistecca di manzo con zucchine

cena.... credo fiberpasta, ma non so ancora come e dolcetto di fage

enny ha scritto:

buongiorno amiche.. qui raffreddore uffiiii, sono dipendente dai fazzolettini e mi scoppia il cervello.

pranzo: minestrone di verdure con fave

spero che tu guarisca presto!

le fave cotte sono da evitare perchè hanno ig 65..

aggiorno il pranzo: carote crude e petto di tacchino alla griglia

cri845 ha scritto:

enny ha scritto:

buongiorno amiche.. qui raffreddore uffiiii, sono dipendente dai fazzolettini e mi scoppia il cervello.

pranzo: minestrone di verdure con fave

spero che tu guarisca presto!

le fave cotte sono da evitare perchè hanno ig 65..

noooooooo ne ho appena prese un sacchetto.... e va be cosi imparo a controllare prima

grazie

enny ha scritto:

noooooooo ne ho appena prese un sacchetto.... e va be cosi imparo a controllare prima

grazie

se la mangi cruda ha ig 40!

buongiorno a tutte!
Anche qua sole oggi!

Colazione solita..

Pranzo:insalata mista,lonza di maiale ai ferri,una pikkola creps di ceci..

Frutta x spuntini

Cena : minestra di soia (fagiolini) con carciofi e prezzemolo,mela cotta

Ciao a tutte, oggi come mi ero ripromessa ho cominciato col fitness
Mi sono alzata presto stamattina e ho fatto mezz'ora di cyclette, poi sto pensando di iscrivermi alla palestra comunale x fare ginnastica-step-pilates, tanto x stare un po' in compagnia e fare qualcosa di diverso solo x me, sono 3 anni che non faccio qualcosa solo x me...sto corso ha 3 possibili orari di frequenza che si possono frequentare alternativamente, quindi risolverei il problema di chi mi tiene la bimba quando non posso al solito orario...

Menu
c.....caffelatte, pane e marmellata
p... 2 ali di pollo + 2 salsicce con insalata + 2 pesche
sp...mandorle e prugne secche
c...fagioli con qualcosa + mela

Consiglio: x chi ha la macchina del pane, io lo faccio con la crusca, ma viene parecchio mattone...avete dei suggerimenti x renderlo un po' + arioso?

Buona sera.
Mi sono dimenticata di passare stamattina.Scusate

menu:
c:solito
sp:kiwi
pr (tardissimo):insalata di fagioli di soia e pomodori/pezzettino piiiiiiiccolo di formaggio stagionato
sp:frutto
cena:pollo al forno s,pelle/fagiolini/pomodori/mela / 1/4 di bicchiere di vino bianco
fine

Ho cambiato la cena AVEVO una fame!!
Ho riscaldato il pezzo di pizza che avevo congelato settimana scorsa, fatta con farina di ceci e integrale,funghi e cipolla...ci ho messo anche un cucchiaio di ricotta (lo so non dovevo)

lamutto ha scritto:

Ciao a tutte, oggi come mi ero ripromessa ho cominciato col fitness
Mi sono alzata presto stamattina e ho fatto mezz'ora di cyclette, poi sto pensando di iscrivermi alla palestra comunale x fare ginnastica-step-pilates, tanto x stare un po' in compagnia e fare qualcosa di diverso solo x me, sono 3 anni che non faccio qualcosa solo x me...sto corso ha 3 possibili orari di frequenza che si possono frequentare alternativamente, quindi risolverei il problema di chi mi tiene la bimba quando non posso al solito orario...

Menu
c.....caffelatte, pane e marmellata
p... 2 ali di pollo + 2 salsicce con insalata + 2 pesche
sp...mandorle e prugne secche
c...fagioli con qualcosa + mela

Consiglio: x chi ha la macchina del pane, io lo faccio con la crusca, ma viene parecchio mattone...avete dei suggerimenti x renderlo un po' + arioso?

Ma ci metti solo crusca?
Anche il mio mi viene compatto,ma ci metto un pò di integrale,e un pò di farro o segale ...a volte faccio miscugli..e viene abbastanza buono..

ciao a tutte qui il tempo è stato sereno e c'era anche un pò di afa stamattina ,una nuvola minacciava pioggia ma poi se l'è filata.

colazione solita

pranzo pasticcio di melanzane 2 pere

spuntino 4 mandole
cena pasta integrale con cavoli e verdurine

in ritardissimo ecco il mio menù....

Colazione: frutta, latte di soia s.z, Stevia, fette Lidl al sesamo (simil Wasa), marmellata Rigoni albicocca, 1 yogurt Soyasun frutti di bosco

Spuntino: noci, frutta, tè verde con Stevia

Pranzo: insalata con cipollina fresca, 1 Burger Soyasun alla napoletana, lenticchie verdi lessate, 1 yogurt Soyasun albicocca, tisana con Stevia

Merenda: cioccolato fondente 72%, frutta

Cena: finocchio crudo, spaghetti integrali con pomarola mia, 1 mapo e 1 clementina, tisana con Stevia

...............

carlalberta ha scritto:

lamutto ha scritto:

Consiglio: x chi ha la macchina del pane, io lo faccio con la crusca, ma viene parecchio mattone...avete dei suggerimenti x renderlo un po' + arioso?

Ma ci metti solo crusca?
Anche il mio mi viene compatto,ma ci metto un pò di integrale,e un pò di farro o segale ...a volte faccio miscugli..e viene abbastanza buono..

Pensavo che la farina integrale non si potesse usare in fase 1 e non sapevo x quella di farro, xchè mi sembra che il suo ig sia superiore a 35... farina di segale ci avevo pensato ma non l'ho trovata in giro, forse nei negozi bio?