martedì 24 luglio

buongiorno! qui sereno e fresco.. che bello questa per me è una settimana corta, venerdì saremo in ferie per andare a camminare in Val di Fassa con un amico che è in ferie la... non vedo l'ora!!!

colazione: solita

spuntino: songino con cannellini e pezzettino di tortilla di tonno

pranzo: tofu e zucchine

cena: un po' da decidere.. forse vermicelli di grano duro con salmone e melanzana al forno o vermicelli di soia..

buona giornata!

Buongiorno! anche qui tempo meraviglioso. E' un piacere svegliarsi e guardare fuori dalla finestra, specialmente dopo aver riposato bene!

Oggi:

colazione 1 kiwi, 4cpr lievito di birra -- latte di soia, pema, rigoni, mezzo yogurt di soia, tisana di bardana e tarassaco

Pranzo: 1 fetta di salmone, spinaci, pomodori e cannellini, 1 pezzetto di emmenthal

Cena: da decidere (direi tofu peperoni e riso integrale)

Buongiorno!!Qui invece tempo incerto...si vedrà!Menù

2 kiwi z gold

pane integrale con rigoni pesca

latte e yogurt di soya

the



cetrioli

frittata con zucchine

fage0% e lamponi



quinoa datterini e tonno

macedonia

Buona giornata!!!

buongiorno buongiorno!!!!!!!!!!!!

oggi giornata stupenda finalmente!!!!!!!!! cosi potro' pranzare in qualche parco che trovero' sicuramente sul mio cammino lavorativo giornaliero

menu

colaz come sempre.. detto cosi sembra noioso, ma è il mio pasto preferito

pranzo insalata con gamberetti e salmone... quello affaticato che è simpaticissimo

cena prevedo zuppa di ceci... ma potrebbe variare

buona giornata a tutte!!!

Buona giornata a tutte!!

Oggi sono a lavoro e fuori è usciuto un bel sole!!

Non è ancora aria da mare confido nei prossimi giorni!

Colazione: 4 prugnette a digiuno tortino dukan + rigoni+ megaval 4 prugne secche

spuntino 10:30: tortino Dukan con salmone affumicato+ 1 mela 1 pesca (stavolta sono proprio piena!!)

Pranzo: quello che proporrà la mensa

Cena: fettine di Tacchino alla griglia con insalata e zucchine al forno

Buon proseguimento di giornata!!

Smack

Help!
Buongiorno a tutte.
Nell intenzione di mangiare di piu a pranzo per abituarmi ad alleggerire la cena, ho mangiato a pranzo:
Sgombro sott olio sgocciolato
Zucchine e pomodori cotti
Poi ho aggiunto la farinata con le cipolle (fatta con poco olio)

Ho sbagliato aggiungendo la farinata di ceci per caso?

Ps: stasera insalata mista con pesce

Grazie per consulenza!

ElenaAnna ha scritto:

Help!
Buongiorno a tutte.
Nell intenzione di mangiare di piu a pranzo per abituarmi ad alleggerire la cena, ho mangiato a pranzo:
Sgombro sott olio sgocciolato
Zucchine e pomodori cotti
Poi ho aggiunto la farinata con le cipolle (fatta con poco olio)

Ho sbagliato aggiungendo la farinata di ceci per caso?

Ps: stasera insalata mista con pesce

Grazie per consulenza!

va benissimo! nel pranzo pl puoi mangiare i grassi, intendo l'olio! ovviamente non bisogna esagerare!

Grazie mille.. Si quello lo so, ma il mio dubbio era l abbinamento dei ceci..
Nel caso..legumi + olio extra v. Si puo'?

Devo assolutamente devo mangiare di piu a pranzo e meno a cena. Abitudini consolidate da decenni che intendo scardinare...

ElenaAnna ha scritto:

Grazie mille.. Si quello lo so, ma il mio dubbio era l abbinamento dei ceci..
Nel caso..legumi + olio extra v. Si puo'?

Devo assolutamente devo mangiare di piu a pranzo e meno a cena. Abitudini consolidate da decenni che intendo scardinare...

nel pranzo pl si possono mangiare anche legumi con ig fino a 35 con olio!

vedrai che nel giro di poco ti abituerai a mangiare di più a pranzo e meno a cena.. se hai modo la sera fatti una bella passeggiata, così sarai più leggera e riposerai meglio perchè la cena è andata giù!

buon pomeriggio a tutte.qui diluvia
colazione :solita
pranzo:spaghetti integrali con pomodoro e un pochino di ricotta
cena:spigola e pomodori

salve questa mattina megval con marmellata di fragole pane integrale una pera te al limone

pranzo petto di pollo con verdura cotta e mezzo pompelmo

cena riso con zucchine e cipolle l'altra metà del pompelmo

Ciao a tutte/i!!!

Qui stamattina c'era molto vento, ora si è un pò calmato

menù di oggi:
colaz. solita
spuntino 10 mandorle
pranzo: insalata, petto pollo alla piastra, prugne, deca
spuntino: ciocco 72%
cena: orzo mondo con legumi da decidere, albicocche, deca

Ciao

Aggiorno il pranzo: insalata+ 2 fettine di manzo+ fagiolini

Spuntino pomeridiano: 7 albicocchine 1 fage

Stasera alla cena aggiungo una fetta di farinata di ceci..l'ho appena sfornata sperimentiamo!!!

Ciaoooo

luvetta ha scritto:

Buongiorno! anche qui tempo meraviglioso. E' un piacere svegliarsi e guardare fuori dalla finestra, specialmente dopo aver riposato bene!

Oggi:

colazione 1 kiwi, 4cpr lievito di birra -- latte di soia, pema, rigoni, mezzo yogurt di soia, tisana di bardana e tarassaco

Pranzo: 1 fetta di salmone, spinaci, pomodori e cannellini, 2 albicocche

Cena: antipasto di cetrioli e pomodoro sconditi, 60g circa di riso integrale al dente con peperoni grigliati, tofu al naturale, olive taggiasche una decina, 2 albicocche

4 cpr ld birra

Aggiorno la cena e consiglio vivamente l'abbinamento tofu peperoni olive, da leccarsi i baffi, e tutti grassi buoni!

luvetta ha scritto:

Buongiorno! anche qui tempo meraviglioso. E' un piacere svegliarsi e guardare fuori dalla finestra, specialmente dopo aver riposato bene!

Oggi:

colazione 1 kiwi, 4cpr lievito di birra -- latte di soia, pema, rigoni, mezzo yogurt di soia, tisana di bardana e tarassaco

Pranzo: 1 fetta di salmone, spinaci, pomodori e cannellini, 2 albicocche

Cena: antipasto di cetrioli e pomodoro sconditi, 60g circa di riso integrale al dente con peperoni grigliati, tofu al naturale, olive taggiasche una decina, 2 albicocche

4 cpr ld birra

Aggiorno la cena e consiglio vivamente l'abbinamento tofu peperoni olive, da leccarsi i baffi, e tutti grassi buoni!

aggiorno la cena siccome non avevo fame 1 pesca 1 sojasun bianco