mercoledì 11 luglio

buongiorno! metà settimana!!per fortuna il rientro al lavoro non è stato traumatico!

colazione: solita

spuntino delle 10/10.15: lattuga con pezzetti di tofu e qualche cannellino

pranzo: mensa, da aggiornare

cena: credo zucchine + spaghetti integrali con salmone

buongiorno,anche se non scrivo vi leggo sempre
colazione:solita
spuntino?
pranzo:seppie,totani e gamberi saltati in padelle e spinaci
...per ora mi fermo qui
buona giornata a tutti

Buongiorno!!!Giornata serena dopo il mega temporale di ieri sera...Menù

1 kiwi

fiberpane con rigoni pesca

latte di soya con cacao

the deteinato freddo



cetrioli

pollo arrosto

verdure grigliate

yogurt di soya e mirtilli



fiberpasta con verdurine e gamberetti

macedonia

Buon proseguimento di giornata.....

Lisa ha scritto:

Buongiorno!!!Giornata serena dopo il mega temporale di ieri sera...

Lisa, in bocca al lupo per la visita di Viola.. facci sapere come è andata!! un bacione!

mbonito ha scritto:

buongiorno,anche se non scrivo vi leggo sempre
colazione:solita
spuntino?
pranzo:seppie,totani e gamberi saltati in padelle e spinaci
...per ora mi fermo qui
buona giornata a tutti

ciao cara! che piacere rileggerti!

allora la mia colazione tipo è:
pane integrale con marmellata rigoni
latte parzialmente scremato
con caffè frutta arance 15 minuti prima
pranzo : melanzane grigliate hamburgher
di tacchino con spezie un pò di ceci o lentichie di contorno al desiderio di carboidraiti

cena: pesce tonno in scatola o salmone affumicato o prosciutto cotto e
un bel pò di ceci o lenticchie condite con olio di oliva e insalata mista . ( alla sera
non ho ancora introdotto la pasta e il riso ma comincerò presto). va bene così o c'è qualcosa da correggere ho paura di mangiare troppe proteine.

salve,
sono riuscito a mettere le mani sugli spaghetti fiberpasta (grazie ai vostri consigli).
non proprio economici... comunque....
...
sono in fase 1
...
allora la quantità non dovrebbe essere importante, giusto? certo che se ne mangio mezzo chilo a cena, forse qualche problema potrebbe esserci...
come li condisco, in maniera express?
olio e parmigiano? si puo'?
con la classica passata di pomodoro del supermercato, con un filo di olio?
qualche altro suggerimento "espresso"?

grazie.

mrtuttle

mrtuttle ha scritto:

salve,
sono riuscito a mettere le mani sugli spaghetti fiberpasta (grazie ai vostri consigli).
non proprio economici... comunque....
...
sono in fase 1
...
allora la quantità non dovrebbe essere importante, giusto? certo che se ne mangio mezzo chilo a cena, forse qualche problema potrebbe esserci...
come li condisco, in maniera express?
olio e parmigiano? si puo'?
con la classica passata di pomodoro del supermercato, con un filo di olio?
qualche altro suggerimento "espresso"?

grazie.

mrtuttle

puoi usare anche i vermicelli di grano duro cotti al dente, hanno ig 35.. io adoro quelli della garofalo!!! oppure spaghetti di grano duro sempre cotti al dente oppure spaghetti e altri formati grossi di pasta integrale sempre cotti al dente.. anche i vermicelli di soia sono ottimi, ma stai attento agli ingredienti, devono essere fatti di acqua e soia e niente amidi di patate o compagnia!!!

la dose di pasta consigliata va da 100 ai 150 g di pasta A CRUDO! io ne mangio sui 70 g a crudo.. poi dipende da cosa ho fatto nella giornata.. quando ero in ferie a New York dopo aver camminato per 8 ore 70 g non mi avrebbero sfamata! ma svolgendo una vita 'normale' 70/80 g vanno bene.. poi se non ti bastano puoi salire anche a 100!

puoi condire con passata di pomodoro (attento agli ingredienti, alcune hanno anche zucchero e sono da evitare..!), verdura di qualunque genere.. tutti i tipi di pesce sono consentiti.. potresti farti anche delle insalate di pasta con pomodorini, basilico, tonno ben sgocciolato o se riesci a mangiarlo quello al naturale che a me fa .. cubetti di tofu, se ti piace..

eviterei pancetta, parmigiano e tutti i grassi saturi.. c'è da dire una cosa però riguardo il parmigiano.. se lo prendi stagionato oltre i 24 mesi ha perso il lattosio, quindi la parte grassa e una spolverata ci può stare... sei un uomo e quindi hai più facilità a dimagrire!!!

tieni sempre a mente il discorso che ti ho fatto negli altri topic... vivi serenamente questa sana e buona alimentazione.. se una sera hai voglia di mangiare una pasta con pomodoro, basilico e una spolverata di parmigiano fallo.. a te lo posso fare un discorso del genere perchè sei molto ligio alle regole.. anche io all'inizio ero così!!!

ricordati sempre di mangiare dell'insalata o una verdura che abbassi l'ig prima della pasta...

aggiornamento pranzo: gamberetti e capesante stra mini + carote crude

Ciao a tutte/i!
Ciao Mrtuttle,. non abbiamo ancora avuto l'occasione di conoscerci

Menù di oggi:
colaz. solita
pranzo: insalata con pomodori, wuster, prugne 1 deca
spuntino: ciocco 74%
cena: crepes di ceci con verdure, albicocche, deca

Ciaoooo!!!

Ciao.. Nuova monti...Mi potete dire se ho commesso errori?

Colaz: 5 albicocche 5 wasa 2 cucchiaini rigoni caffe con latte screm
Pranz insalata verde ,pomodori , due uova sode e poco ton
Cena pesce griglia 1 bicchiere vino rosso

Grazie!!

buonasera a tutte!!!

mi sembra di avere il fuso orario!! quando è ora di dormire metto il menu!!

oggi ho mangiato

colaz come sempre

pranzo braciola di maiale ai ferri e zucchine grigliate

cena ceci e fage

buona continuazione!!!!

ElenaAnna ha scritto:

Ciao.. Nuova monti...Mi potete dire se ho commesso errori?

Colaz: 5 albicocche 5 wasa 2 cucchiaini rigoni caffe con latte screm
Pranz insalata verde ,pomodori , due uova sode e poco ton
Cena pesce griglia 1 bicchiere vino rosso

Grazie!!

a cena un po' di verdura non guasta!!! per il resto è ok!

Mille grazie!
Domani vorrei mangiare farinata ceci fatta con poco olio. Abbino verdure e mangio x cena?

ElenaAnna ha scritto:

Mille grazie!
Domani vorrei mangiare farinata ceci fatta con poco olio. Abbino verdure e mangio x cena?

va benissimo!