Menù 5 marzo

Buongiorno e buon sabato!!!!Ecco il mio menù di oggi

2 kiwi
pane integrale di segale
marmellata
latte scremato

Quinoa con pomodorini datterini basilico
yogurt 0%

1 mela

pan di zucchero mazzancolle olio limone
mela cotta

buon giorno a tutti....ciao lisa ogni volta che vedo i tuoi menù mi metto di buon umore e prendo spunto..... penso(chissa se anche io un gionro postero dei menu cosi montignocchi!!!)

latte e fette wasa e marmellata sz
mela

zuppa di farro integrale e avena con faggiolini

albicocche secche e ciocc.fondente 70%

petto di pollo e finocchio lesso

bè penso che oggi vada bene!!!

ciao!
colazione thè verde mela cotta
pranzo quinoa con zucchine e peperoni,lenticchie, yog greco e marm sz e ciocco fond
cena...non so...

Per Titti....le albicocche secche hanno un Ig di 40 e vanno bene se sei in fase due.

Per Rossanfo...mi sembra di aver letto che a fine pranzo si possa optare o per del formaggio con l'insalata,oppure uno yogurt magro,oppure docetto a basso Ig o della frutta cotta...O mi sbaglio???

ciao a Tutte!!!
stamatttina ho fatto una bella camminata!! 800 metri di dislivello in salita!!

colazione:
semi di lino e ippocastano
1 kiwi e 3 prugne secche
pane integrale con marmellata
latte di soya e tisana

pranzo:
champignon cotti senza condimento
insalata
tasca di vitello ripiena di crudo, champignon e un pochino di asiago stagionato cotta senza grassi!!
10 g cioccolato fondente al 99%

cena:
penso frutta, ma dipenderà dalla fame!!..

ieri sera alla fine ho mangiato broccoli bolliti, gamberetti e un pochino di insalata, avevo una fameeeee!!!!

buon pomeriggio a tutte!!!!

Ciao a tutte.
OGGI:col. 2 arance-the (sono al lavoro!!)
PR: bistecca alla piastra,fagioli misti bolliti,ciocco. 20gr.90%
SP:arancia.
CE:insalatona con tonno

Citazione :

Per Titti....le albicocche secche hanno un Ig di 40 e vanno bene se sei in fase due.

albicocche secche hanno ig 35
vanno bene nella fase 1

flavietta94kg ha scritto:

Citazione :

Per Titti....le albicocche secche hanno un Ig di 40 e vanno bene se sei in fase due.

albicocche secche hanno ig 35
vanno bene nella fase 1

menu della giornata

col
3 fette wasa marm s/z
latte caffe dec e fruttosio

pranzo
raclette , zucchine e insalata 100ml vino bianco

spuntino
the biscotti di mandorle e nocciole

cena
falafel, insalata
cioccolata

Lisa ha scritto:

Per Titti....le albicocche secche hanno un Ig di 40 e vanno bene se sei in fase due.

Per Rossanfo...mi sembra di aver letto che a fine pranzo si possa optare o per del formaggio con l'insalata,oppure uno yogurt magro,oppure docetto a basso Ig o della frutta cotta...O mi sbaglio???

non lo so...lo yogurt a fine pasto so che è sempre concesso(meglio quello greco) e il cioccolato so che anche è concesso a fine pasto ma non sapevo che se scegli uno devi levare l'altro
ah stasera ho mangiato feta e lenticchie e un pezzo di caprese che ho fatto per la prima volta...notevole