martedì 24 gennaio

buongiorno! qui tutto bene.. ho appena fatto gli addominali ed adesso colazione..

colazione: solita

pranzo: tris di polpettine e finocchio poi mensa

cena: rigatoni integrali al dente con salmone affumicato, funghi e poco megval

Buongiorno!!!Qui freddissimo....

1 kiwi

fiberpane con Rigoni alle pesche

latte scremato

yogurt di soya

the verde con stevia

finocchi crudi

salmone affumicato

verdure grigliate

yogurt di soia e mirtilli

fiberpasta al tonno e datterini

mela cotta

Buona giornata a tutti!!!

Buongiorno!!
Stamattina sono arrivata nel primo ambulatorio piuttosto presto... Ho una serie di giri e devo ottimizzare!

Colazione: 1 pera,1 milkshake di soia al cacao, 2 fette di segale IKEA con sopra il caviale di alghe ( non schifatevi, a me e' piaciuto ed e' una colazione salata PG Montycompatibile) , the leggero.

Spuntino?
Pranzo: spero di riuscire a rientrare .... Prevedo carpaccio di manzo con olio e limone e verdura (o carote crude o insalata)

Spuntino?
Cena: lenticchie .

Stavo pensando una cosa .... Se. Io faccio la farina di lenticchie verdi con il Bimby, posso usarla x preparare le crepes al posto della farina di ceci .... Per abbassare un'altro po' l'IG .... O fa schifo? Mah.... Si potrebbe provare..... Che ne dite?

Giorno... io sono un po' Ko ..ieri dopo il lavoro mi è venuto un mal di testa.. sembravo aver preso l influenza ma non ho febbre... oggi va un pochino meglio...

SPUN ieri 3 nocciole

CENA insalata salmone e pollo allo spiedo

KO!!

COL solita

Spunt mandarino

PRA: crepes di ceci con uova latte soia zucchine salmone fetta torta?

Aggiornerò...

Sta sera dentista... non so se farò in tempo a fare ellittica.....

Buondì!

Oggi sono raffreddatissima!!! Ieri sera, la mia bimba ha mangiato un bel piatto di quinoa nel brodo

Col: mezzo panino int+marmellata senza zucchero lineassa+ caffèlatte deca

pranzo: uova al tegamino+piselli surgelati(si possono mangiare?)+insalata

spuntino:frutta

cena:ancora quinoa al brodo e melenzane alla griglia

Buongiorno a tutte e scusate l'assenza!

Purtroppo sono stati 10 giorni pienissimi e io non ho proprio avuto il tempo di aggiornarvi..sto comunque continuando Monty, anche se purtroppo, data la fretta, ho commesso qualche sgarretto...la bilancia parlerà!

Ecco il menu di oggi:

Colazione: yogurt magro + caffè

Pranzo: insalata + bresaola o tonno ( devo decidere) + caffè

Spuntino: prugne secche

Cena: nasello al pomodoro + verdure



Cercherò di essere più presente da ora in poi, ma non sarà facile!

In questi giorni ho degli attacchi di fame mostruosi.... La motivazione e' semplice, sta x partire il ciclo e evidentermente gli ormoni fanno il loro lavoro.... Optero' per cibi Monty a Basso IG.... Ma che fameeeeeee
In questii periodi mangerei a tutte le ore!
Stamattina mi sono limitata ad uno spuntino di 4 quadretti di Lindt 99%

Buongiorno ....sono un po' in ritardo ma eccomi...

Colazione acqua integratori 1 kiwi poi caffè latte di soia pane mio e marmellate sz

Pranzo sformatino di 2 uova melnzane e peperoni 1 arancia

cena fiberspaghetti con zucchini insalatona ed 1 mela

kiss

Eccomi con il menù di oggi..

Colazione: solita

Sp.: una mela, 4 noci e tre mandorle

Pranzo: minestra di ceci, platessa con peperoni e tonno, grana, caffè e tre biscottini con farina di ceci

Sp.: clementine

Cena: spaghetti integrali con salmone affumicato e panna di soia e se ho proprio fame una crèpe di ceci con salmone
Ciaooo

Ciao a tutti....

Colazione: 2 clementine, yogurt 0,1 e 3 wasa con marmellata sz

Pranzo: baccala alla pizzaiola, insalata, 1 pezzetto di formaggio caprino

Cena: minestra d'orzo con lenticchie

aggiorno il pranzo.. in mensa cavolo rosso crudo e persico agli agrumi.

verso le 17 mela e qualche mandorla..

elynerix ha scritto:

Stavo pensando una cosa .... Se. Io faccio la farina di lenticchie verdi con il Bimby, posso usarla x preparare le crepes al posto della farina di ceci .... Per abbassare un'altro po' l'IG .... O fa schifo? Mah.... Si potrebbe provare..... Che ne dite?

va benissimo, Ely! se ti piacciono le lenticchie perchè no la farina!

pallina ha scritto:

pranzo: uova al tegamino+piselli surgelati(si possono mangiare

surgelati si, in scatola sarebbe meglio di no!

Aggiorno: spuntino 4 quadretti di lindt 99%

Pranzo: carne salada con un filo d'olio extravergine di oliva, insalata di verza.
Alcune nocciole.

Mi sa tanto che se mi viene un attacco di fame mi mangio qualche altra nocciola come spuntino.

Cena: ierisera e' rimasta un po' di fiberpasta con i funghi e un po' di gamberetti ... Finiro' quello che e' rimasto
Poi se non ho tanta fame basta cosi'.... Se invece ho molta fame aggiungo un po' di lenticchie

ciao a tutti,solo ora riesco a collegarmi ma meglio tardi che mai

menù di oggi

colazione:1 kiwi, cappuccino con latte scremato e caffè arabica, pane integrale con marmellata s.z.

spuntino:caffè decaffeinato

pranzo:broccoletti di rape,insalata di mare, caffè dec. con un quadratino di ciocco al 70%

spuntino:credo di aver esagerato con le mandorle

cena:frutta

Alla fine quello spuntino di nocciole c'e stato.

Cena: dunque dunquue....
Mi sono mangiata lenticchie lessate
E ho anche sperimentato la crepe fatta con la farina di lenticchie .... Non male!!mi sono piaciute!
Nelle 2 crepe ho messo i gamberetti con asparagi + un poco di salsa di porcini rimasti da ierisera.
3 prugne secchedirei che le lenticchie mi hanno davvero riempita e sfamata... Sono mitiche!

aggiorno la cena.. ho mangiato come un maialino.... la corsa mi ha fatto venire famissima.. tanto salmone affumicato un po' mangiato così e poi usato per fare il sughetto per l'orzo mondo con funghi e megval che praticamente è sparito perchè l'ho messo a cuocere e non c'era più! prima songino condito con limone e senape, 2 mandarini ed 1/4 di mela verde.. dec e tisana... direi che ho dato parecchio stasera!!!

Ciao Signore...

come da premesse, la palestra è saltata....uffa. Il mio capo si è piombato nel mio ufficio quando già avevo il cappotto addosso. L'avrei affogato....

Pranzo ok con carne e insalata
Cena cosi cosi con pasta integrale e ceci....

Lulu..faccio Prato e Massa Carrara. Tu da che lato stai??

u08515 ha scritto:

Ciao Signore...

come da premesse, la palestra è saltata....uffa. Il mio capo si è piombato nel mio ufficio quando già avevo il cappotto addosso. L'avrei affogato....

Pranzo ok con carne e insalata
Cena cosi cosi con pasta integrale e ceci....

Lulu..faccio Prato e Massa Carrara. Tu da che lato stai??

ciao Flavio! mi spiace per la palestra mancata.. rifatti nel weekend se non riesci prima.. adesso non fa freddo, quindi dovresti riuscire a correre.. non puoi andare in palestra post ufficio??

cri845 ha scritto:

u08515 ha scritto:

Ciao Signore...

come da premesse, la palestra è saltata....uffa. Il mio capo si è piombato nel mio ufficio quando già avevo il cappotto addosso. L'avrei affogato....

Pranzo ok con carne e insalata
Cena cosi cosi con pasta integrale e ceci....

Lulu..faccio Prato e Massa Carrara. Tu da che lato stai??

ciao Flavio! mi spiace per la palestra mancata.. rifatti nel weekend se non riesci prima.. adesso non fa freddo, quindi dovresti riuscire a correre.. non puoi andare in palestra post ufficio??

non ce la faccio... mi mancano le risorse fisiche e mentali. Dopo 12 ore di ufficio al massimo...riesco a farmi un ora di strada e tornare a casa....Correre riesco, ma solo al WE. 2 sessioni di sport a settimana bastano a tenere a bada il peso..... ma per stare bene ho bisogno delle mie 2 sedute di palestra per settimana.... Bha. Mi rifarò la prossima. Giovedi e venerdi della prossima settimana sono a nord est...

u08515 ha scritto:

non ce la faccio... mi mancano le risorse fisiche e mentali. Dopo 12 ore di ufficio al massimo...riesco a farmi un ora di strada e tornare a casa....Correre riesco, ma solo al WE. 2 sessioni di sport a settimana bastano a tenere a bada il peso..... ma per stare bene ho bisogno delle mie 2 sedute di palestra per settimana.... Bha. Mi rifarò la prossima. Giovedi e venerdi della prossima settimana sono a nord est...

in che zona??

u08515 ha scritto:

Lulu..faccio Prato e Massa Carrara. Tu da che lato stai??

Ciao Flavio,io abito a Carrara

cri845 ha scritto:

u08515 ha scritto:

non ce la faccio... mi mancano le risorse fisiche e mentali. Dopo 12 ore di ufficio al massimo...riesco a farmi un ora di strada e tornare a casa....Correre riesco, ma solo al WE. 2 sessioni di sport a settimana bastano a tenere a bada il peso..... ma per stare bene ho bisogno delle mie 2 sedute di palestra per settimana.... Bha. Mi rifarò la prossima. Giovedi e venerdi della prossima settimana sono a nord est...

in che zona??

Vicenza, forse Trieste

lulu ha scritto:

u08515 ha scritto:

Lulu..faccio Prato e Massa Carrara. Tu da che lato stai??

Ciao Flavio,io abito a Carrara

Lulu, ti verrei anche a trovare.... ma magari tuo marito....spara!!!