Domenica 16 ottobre

Buongiorno a tutti e buona domenica!!!Qui sole....

Spremuta d'arancia e 1 kiwi

Crepes di grano saraceno con Rigoni alle pesche

latte d'avena

yogurt di soia

the verde all'arancia



finocchi

tagliata ai funghi porcini

torta al cioccolato



minestrone

tonno e piselli

mela cotta

tisana

Ciao Lisa.... e buona domenica tutti...

Menu: Colazione mix con Muesli Montignac (sembra non finire mai), 2 wasa con rigoni e decaffellatte scremato, lievito, semi di lino

Pranzo: Insalatatona con sgombro sott'olio, noci e olive

Cena: Fiber spaghetti con purea di broccoli (ricetta di Debora), pasta di acciuge, evo e peperoncino

Spuntinik frutta. Ho comprato i fichi d'india....spettacolari

Oggi poco sport, solo addominali, perchè ieri a correre mi sono massacrato e edomani ho il calcetto....

Hei.... ma dove siete finiti.... tutti???

buongiorno!

colazione: mela, 85gr di pane pema con marmellata s.z.

latte scremato



pranzo: 1 salsiccia e mezzo.insalata ,spinaci

un pò di gorgonzola e pezzettini di parmigiano(spero di nn aver superato la dose consentita! )

spuntino: credo mela

cena: insalata asparagi e sgombro al naturale

Buongiorno Lisa,Flavio,Memole e ....anche a tutte le altre/i che ancora non ho letto....

Mi sono collegata tardi anch'io oggi,ma x colpa del pc.Ieri sera si è fuso il cavo dell'alimentazione e quindi l'autonomia del pc,che già di suo è poca,è finita.

Quindi ho dovuto aspettare che mio genero mi portasse il cavo di "scorta" che aveva a casa,e cosi ho potuto riaccendere il mio adorato pc.Mi sembrava di essere senza un braccio!!!!sono pc-dipendente ormai

Vedo che è deserto qua oggi,tutti a spasso????

qua è una splendida giornata,un pò freddina,ma bella.Da mercoledi dicono pioverà e pure forte sigh sigh

Ecco il menù di oggi:

Pre-colazione: 1 mela

Colazione: latte scremato con fruttosio * + 103 gr di pane integrale tostato nel forno + marmellata Rigoni all'albicocca s.z.

Spuntino: 7 mandorle

Pranzo: insalata con mezzo cucchiaino da caffè di olio evo e aceto di mele + Riso integrale con gamberetti (cucinato con 80 gr di riso integrale + gamberetti + vino bianco + pomodori pelati + 1 zucchino).

Merenda: 1 fettina di Torta di Lisa (dalla ricetta di Lisa ) + 1 thè alla frutta con fruttosio * + 1 arancio.

Cena: frutta fresca mista + thè alla frutta con fruttosio *.

Dopocena: tisana regolarità con fruttosio *.

Buona domenica a tutte/i

Baciotti

Ciao a tutti,

pre colazione:
2 prugne

colazione.
2 fette di pane di segale tostate
marmellata rigoni more di rovo
1 tazza e 1/2 di caffè 100% arabica >> sto provando a diminuire


spuntino:
1 mela >> ma in teoria la quantità non dovrebbe essere indifferente?


pranzo:
broccoli passati al forno con yogurt, parmigiano grattugiato + sale e peperoncino
2 fettine di fesa di vitello saltate in padella con poco olio evo e spinaci con scaglie di parmigiano cotti al vapore e poi passati in padella
1 bicchiere piccolo di vino

merenda:
credo una mela e/o un arancio

cena:
devo mangiare per forza i carboidrati stasera giusto? o meglio di nuovo proteine?

grazie per qualsiasi consiglio vorrete darmi.
sto studiando il libro e prendendo spunto dal ricettario montignac...e mi sembra di fare giusto ma ogni correzione o suggerimento sarà ben accetto!

marta

ciao a tutti anche se oggi siamo veramente pochi

menù di oggi

colazione:solita

pranzo:polpette di carne (ricetta di Debora), insalata verde, un pò di pollo al forno

spuntino:due mele

cena:orzo mondo con verdure,merluzzo con pomodorini, mele cotte con cannella.

p.s.ieri sera ho cenato in pizzeria e per motivi vari non ho potuto fare a meno di mangiare la pizza, ho preso quella con melanzane e friarielli ma c'era anche la mozzarella e non eraintegrale quindi ho sgarrato alla grande .

ragazze/i.... questo weekend è stato super sgarroso....da domani devo rimettermi in riga



eravamo rimasti a ierisera....

prima di uscire ho mangiato un pò di ceci lessi (sconditi)

nel pub dove siamo stati la scelta era tra panini , buffet aperitivo dove non c'era niente di montignaccoso e alcuni piatti del giorno

Alla fine ho mangiucchiato un pò di patatine dal buffet e ho preso un piatto di carne salada con funghi champignon trifolati,non male ...e da bere acqua e birra (molta più di quella concessa da Monty) e anche qualche mandorla ....serata disastrosa Montignaccosamente parlando



Oggi

Colazione solita con 2 prugne,wasa e il resto



Spuntino:alcune mandorle

Pranzo: 2 carote crude, carne di manzo lessa e 2 quadretti di ciocco 70%

ma un bicchiere di vino



45 minuti ellittica + un giro alla fiera in un paese vicino quindi piccola passeggiata



....il danno l'ho fatto tornata a casa.... accidenti a me... questo WE mi sono proprio lasciata andare....



essendo in giro Lo spuntino è diventato un aperitivo...da due mandorline che avevo progettato sono passata a mangiarmi una ciotolotta di patatine(cornetti di mais)e 1 calce di vino.... mi è venuto un attacco di fame assurdo ... che OO

che disastro.....

e non è finita perchè sto per uscire a cena, siamo ospiti di mia mamma che ci prepara carne alla griglia.... quindi stasera mangerò carne e verdura e sicuramente ci sacppa un altro bicchiere di vino....

Sono pronta a prendere le frustate ....

Ho combinato un bel disastro........



Consigliatemi come rimediare al meglio domani....vi prego!!

Buona sera a tutti...

Colazione: 1 prugna, 1 pera, pane di segale con marmellata sz, the verde, mezzo fage

Pranzo: carne di vitello al sugo, bietoline passate in padella, cavolfiori con aceto balsamico (autoprodotto... volevo assaggiarlo ), 1 pera cotta con 1 quadratino di cioccolato 70%

Cena: sono appena rientrata... ho mangiato 1 mela e bevuto una tisana relax

WE davvero da dimenticare Montignaccosamente parlando .....

da domani mi rimetto in regola!

elynerix ha scritto:

ragazze/i.... questo weekend è stato super sgarroso....da domani devo rimettermi in riga

!!

Lo dicevo che il tuo BMI è troppo basso... mi hai preso in parola...



Tutto a posto..non preoccuparti..il WE è così per tutti. Da domani tutti montignacchini perfetti!

Ciao paesana... ti dò 2 dritte (e un rovescio)

martanegri ha scritto:

colazione.
2 fette di pane di segale tostate
marmellata rigoni more di rovo
1 tazza e 1/2 di caffè 100% arabica >> sto provando a diminuire

Sul caffè non ti dico nulla, anch'io sgarro... Io riesco con il deka solo nel latte, ma vedo che tu non lo prendi... perchè? Scremato o di soya di addrizza la giornata (e l'intestino)

martanegri ha scritto:

spuntino:
1 mela >> ma in teoria la quantità non dovrebbe essere indifferente?

Non è proprio così, altrimenti potremmo mangiare tonnellate di cibo purchè a basso IG. Se esageri, l'insulina si alza ugualmente. Non si pesa nel senso delle diete ipocaloriche (tipo 80 g di gamberetti sgusciati), ma poi un minimo di misura ci vuole, specialmente fuori dai pasti principali

martanegri ha scritto:

pranzo:
broccoli passati al forno con yogurt, parmigiano grattugiato + sale e peperoncino
2 fettine di fesa di vitello saltate in padella con poco olio evo e spinaci con scaglie di parmigiano cotti al vapore e poi passati in padella
1 bicchiere piccolo di vino

ok

martanegri ha scritto:

merenda:
credo una mela e/o un arancio

ok

martanegri ha scritto:

cena:
devo mangiare per forza i carboidrati stasera giusto? o meglio di nuovo proteine?

Meglio i carboidrati, ma puoi mangiare anche di nuovo le proteine. Mi raccomando la sera con i grassi, pochissimi.



Integra i legumi...Non ne ho visti nei tuoi menu...

grazie mille Flavio!
davvero

u08515 ha scritto:

Ciao paesana... ti dò 2 dritte (e un rovescio)

martanegri ha scritto:

colazione.
2 fette di pane di segale tostate
marmellata rigoni more di rovo
1 tazza e 1/2 di caffè 100% arabica >> sto provando a diminuire

Sul caffè non ti dico nulla, anch'io sgarro... Io riesco con il deka solo nel latte, ma vedo che tu non lo prendi... perchè? Scremato o di soya di addrizza la giornata (e l'intestino)

martanegri ha scritto:

spuntino:
1 mela >> ma in teoria la quantità non dovrebbe essere indifferente?

non bevo latte perchè - seppur non ho mai fatto controlli - ho sempre 'sentito' di avere una sorta di intolleranza al lattosio e per questo non ho mai bevuto il latte la mattina...in compenso che fatica rinunciare ai formaggi!
mi sa che proverò a seguire il tuo consiglio, tanto più che causa Monty con tanta gioia ho reintrodotto i formaggi.
tu quale bevi?

caffè bevo però solo quello, non bevo più quello a metà mattina e nemmeno quello dopo pranzo.

il pane di segale allora è ok? stamattina ne ho mangiate 3 fette con il crescenzino (dopo 20 min dalle due prugne) e poi ho bevuto 1 tazza di arabica nero >> può andare bene?


Non è proprio così, altrimenti potremmo mangiare tonnellate di cibo purchè a basso IG. Se esageri, l'insulina si alza ugualmente. Non si pesa nel senso delle diete ipocaloriche (tipo 80 g di gamberetti sgusciati), ma poi un minimo di misura ci vuole, specialmente fuori dai pasti principali

ok, ho ridotto ad un frutto. per riso/pasta/legumi invece devo limitarmi quanto? magari sembrano domande sceme ma nel libro leggo "a volontà" e per me (ex atleta) è tipo un invito a nozze...io me magno anche 2 etti de pasta se posso!

martanegri ha scritto:

pranzo:
broccoli passati al forno con yogurt, parmigiano grattugiato + sale e peperoncino
2 fettine di fesa di vitello saltate in padella con poco olio evo e spinaci con scaglie di parmigiano cotti al vapore e poi passati in padella
1 bicchiere piccolo di vino

ok

yuppi!

martanegri ha scritto:

merenda:
credo una mela e/o un arancio

ok

martanegri ha scritto:

cena:
devo mangiare per forza i carboidrati stasera giusto? o meglio di nuovo proteine?

Meglio i carboidrati, ma puoi mangiare anche di nuovo le proteine. Mi raccomando la sera con i grassi, pochissimi.


Integra i legumi...Non ne ho visti nei tuoi menu...

ho comprato la quinoa ma non so come accompagnarla, idee?
mi sto organizzando per cucinare lenticchie/piselli e co.

GRAZIE MILLE ANCORA!!!