ciao Lulu.. passano un po' troppe ore fra il pranzo e la cena.. puoi invertire i pasti pl e pg.. stai solo attenta alla sera ai grassi che mangi.. magari mangia pesce e non esagerare troppo con l'olio.. quante ore passano prima che vai a letto dalla cena?? guarda che capita anche a me di cenare alle 20.30/21 e vado a letto alle 23/23.30.. poi fai tu!! a me la pasta a pranzo non sazia!!!
per gli spuntini.. dipende un po' cosa mangi a colazione e pranzo.. la frutta la puoi mangiare e le dosi sono quelle che seguivi già prima.. sui 400 g al massimo durante il giorno vanno bene!! puoi mangiare mandorle, noci, pistacchi, nocciole non tostate o salate.. al naturale!!! le mandorle sono le migliori perchè sono proteiche..
potresti, nello spuntino, mangiare qualcosa della cena, tipo carne o pesce con verdura e la sera mangiarti della frutta.. metti gli orari e cosa e quanto mangi nella sezione menù che poi vediamo come si può fare!!
buona giornata pure a te!!
Gio Set 29, 2011 11:42 pm
e infatti..... 
