venerdì 6 maggio

80 minuti di corpo libero in palestra

io aggiorno dopo ma credo almeno mezzora di esercizi e poi cyclette ed ellittica (spero almeno 20 minuti ciascuna)

Prevista mezz'ora o poco più di bici perché devo fare una commissione in città e ne approfitto per sgrullare le gambe ancora un po' legnose, poi cambio bici > pattini, 20min fino in piscina, nuoto leggero (Farò rapporto al termine, viene anche l'animala quindi non si sa mai), 20min pattini fino al lago, svaccamento, 1/2 ora rientro a casa poi dovrei correre ma vediamo come mi sento.

@Ros che esercizi?

mah..farò braccia (da video ) poi affondi, squat e addominali...i soliti...

Rossanfo ha scritto:

mah..farò braccia (da video ) poi affondi, squat e addominali...i soliti...

Eh ma mezz'ora è un bel po' di roba, non ti conviene verificare a che frequenze arrivi? Dico almeno per gli esercizi dinamici, non squat e addominali

per gli esercizi dinamici ho già controllato e sto sui 110-120-130 dipende...mi passa veloce facendoli coi video non me ne accorgo e lo trovo anche divertente anche se può sembrare una cosa da casalinga disperata però sono efficaci, anche dopo che li ho fatti quando faccio cyclette ed ellittica sento i muscoli che lavorano meglio...

Rossanfo ha scritto:

per gli esercizi dinamici ho già controllato e sto sui 110-120-130 dipende...mi passa veloce facendoli coi video non me ne accorgo e lo trovo anche divertente anche se può sembrare una cosa da casalinga disperata però sono efficaci, anche dopo che li ho fatti quando faccio cyclette ed ellittica sento i muscoli che lavorano meglio...

Poco ma sicuro, è un eccellente riscaldamento. Lo noterai in tutte le attività; per farti un esempio, a me costa sempre un po' scaldarmi ma se in piscina ci vado di corsa o coi pattini, "Soffro" meno durante le prime 8-10 vasche. Stesso discorso per la corsa, se prima faccio una mezz'oretta di bici quasi non devo "Rompere il fiato", se sai di cosa sto parlando

Aggiorno, 36 min bici sciolti (18km), pattini andata e ritorno dalla piscina 38min 17km, nuoto 1h30min 3km esatti

mi sento bene forse esco a fare una corsetta