MARTEDi' 3

alè sù...qui battiamo la fiacca
ieri sera ho fatto un'ora intera di lezione di aerobica di Jill Cooper , io la consiglio a chi come me non può andare in palestra o fare sport per via di bambini in casa...veramente valida, ho fatto palestra in passato ed è come esser andati in palestra, stamattina avevo male ovunque!

stamattina ho fatto 25 minuti di cyclette+ 15 min ellittica GA1 + 15 min ellittica GA2 + 5 min di scioglimento su cyclette

Giornata grigia, devo assolutamente uscire a correre almeno 1 ora e mezza ...farò rapporto al termine, grazie a questi thread giornalieri forse riesco a motivarmi un po' di più...

Aggiorno. Anche (Oltre alla pigrizia) a causa di un doloretto al ginocchio sinistro, lo conosco credo di avere fatto un movimento sbagliato ieri in piscina, ho deciso di fare riposo. Insomma non ho fatto una mazza, e domani nemmeno perché vado ad aiutare un amico a fare un lavoro (Pesante, almeno quello è qualcosa )

Per giovedì invece il programma è fisso ed inderogabile, devo fare visita ad un cliente che sta a 30km da qui vado e torno in bici, almeno alla fine il mio paio di orette lo avrò. In definitiva, settimana di recupero, unico "Problema" l'alimentazione completamente fuori controllo, oggi colazione normale poi frittata di 4 uova con cipolle e tonno, 2 bistecche crude, mozzarella di bufala, panino al supermercato durante la spesa ed un intero barattolo di salsicce in conserva che passava per di là...credo che stasera per completare lo sfacelo manderò giù il tutto con una raffica di birre

Rasputin ha scritto:

Aggiorno. Anche (Oltre alla pigrizia) a causa di un doloretto al ginocchio sinistro, lo conosco credo di avere fatto un movimento sbagliato ieri in piscina, ho deciso di fare riposo. Insomma non ho fatto una mazza, e domani nemmeno perché vado ad aiutare un amico a fare un lavoro (Pesante, almeno quello è qualcosa )

Per giovedì invece il programma è fisso ed inderogabile, devo fare visita ad un cliente che sta a 30km da qui vado e torno in bici, almeno alla fine il mio paio di orette lo avrò. In definitiva, settimana di recupero, unico "Problema" l'alimentazione completamente fuori controllo, oggi colazione normale poi frittata di 4 uova con cipolle e tonno, 2 bistecche crude, mozzarella di bufala, panino al supermercato durante la spesa ed un intero barattolo di salsicce in conserva che passava per di là...credo che stasera per completare lo sfacelo manderò giù il tutto con una raffica di birre

ti tieni leggero...

Rossanfo ha scritto:

ti tieni leggero...

Il fatto è che nei giorni in cui mi alleno l'alimentazione è programmata più o meno accuratamente a seconda di quello che faccio; inoltre non mangio nulla durante le due ore precedenti lo sforzo e dopo lo sforzo per un po' non mi viene fame, quando mi viene mangio quello che ho voglia e stop tutto ok. Nei giorni di riposo previsti, lo stesso, quantunque tendo ad avere più difficoltà a tenere sotto controllo la fame; ma se la pausa non è programmata e segue un giorno con attivita anche non troppo prolungata ma intensa (Tipico esempio ieri) allora mangio in maniera incontrollata, cosa che non mi fa ingrassare né ha altri effetti negativi per quanto vedo però mi innervosisce alquanto la sensazione di non avere me stesso sotto controllo, cosa a cui sono abituato

posso immaginare...