Lunedì 2 maggio

Oggi nuoto, già fissato appuntamento con compagno di allenamento per le 14:00, il programma è piuttosto pesante: riscaldamento 15min (Corrisponde a circa 700m), 2 x 25m gambe a stile con tavoletta, esercizi di tecnica 3 x 100m, intervalli 1 x 300m, 2 x 200m, 12 x 100m (I più temibili ), 8 x 50m, 10 x 25m, 1 x 200m solo braccia in scioltezza, 1 x 100m scioglimento molto lentamente...totale circa 3,9km

resta da decidere se in piscina ci vado di corsa o meno.

@Ros ti ho fregata un'altra volta ah ah

io stamattina ho fatto 30 min di aerobica da video (sto sotto i 140 di puls quindi come GA1 va bene)poi 10 minuti di cyclette GA1 e 10 minuti di ellittica GA2 e 5 minuti indietro...

lezione di corpo libero 75 minuti

Rossanfo ha scritto:

io stamattina ho fatto 30 min di aerobica da video (sto sotto i 140 di puls quindi come GA1 va bene)poi 10 minuti di cyclette GA1 e 10 minuti di ellittica GA2 e 5 minuti indietro...

ottimo, però quanto sotto i 140 (Grassetto)?

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

io stamattina ho fatto 30 min di aerobica da video (sto sotto i 140 di puls quindi come GA1 va bene)poi 10 minuti di cyclette GA1 e 10 minuti di ellittica GA2 e 5 minuti indietro...

ottimo, però quanto sotto i 140 (Grassetto)?

dipende, diciamo che il minimo è 100 ma tendenzialmente sta sui 120-130...

Ciao a tutti,
non so se si tratta proprio di allenamento, ma ci provo..stasera, se il tempo permette prima di cena vado un pò con i roller.. più salita che altro, ci sono andata anche ieri per 1h, è un buon inizio ras? :-D

comprati il cardiofrequenzimetro così puoi controllare se sei in zona aerobica

Rossanfo ha scritto:

comprati il cardiofrequenzimetro così puoi controllare se sei in zona aerobica

urgono spiegazioni...

Rossanfo ha scritto:

dipende, diciamo che il minimo è 100 ma tendenzialmente sta sui 120-130...

ok vedi di stare sempre sopra i 120 almeno

Debora ha scritto:

Ciao a tutti,
non so se si tratta proprio di allenamento, ma ci provo..stasera, se il tempo permette prima di cena vado un pò con i roller.. più salita che altro, ci sono andata anche ieri per 1h, è un buon inizio ras? :-D

si si

Debora ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

comprati il cardiofrequenzimetro così puoi controllare se sei in zona aerobica

urgono spiegazioni...

Ci sono, se mi vuoi risparmiare di riscriverle puoi cercare un po' qui dentro

https://montignocche.forumattivo.it/f11-sport-e-sana-alimentazione

dare un'occhiata qui

https://montignocche.forumattivo.it/t763-le-domande-di-palletta

chiedere a Ros dove sono gli altri argomenti in cui se ne è parlato o direttamente a lei


Sono tornato mezz'ora fa dalla piscina, quasi tutto come da programma meno il riscaldamento, 500m anziché 700 perché il mio compagno di tortura aveva poco tempo ed un intervallo sbagliato 50m meno, allora i 3,9km sono diventati 3650, però a causa della fretta tempo totale 1h:46min

quindi sono cotto lo stesso

ecco si vede che sono cotto infatti i "Km" non sono diventati 3650 ma 3,650

non sono i kilometri Ras che ti hanno cotto...
ah...riprendendo il discorso che facevamo sull'aspetto...oggi mi hanno fatto i complimenti per come sono magra... e cavolo sono due mesi che mi faccio un mazzo così! oltre ad una sana alimentazione...grazie coach

Rossanfo ha scritto:

non sono i kilometri Ras che ti hanno cotto...
ah...riprendendo il discorso che facevamo sull'aspetto...oggi mi hanno fatto i complimenti per come sono magra... e cavolo sono due mesi che mi faccio un mazzo così! oltre ad una sana alimentazione...grazie coach

Ehm, a cosa ti riferisci?

Aspetto: probabilmente il tuo aspetto è cambiato più di quanto percepisci, gli altri vedono ciò che tu non puoi vedere così bene perché ti vedi tutti i giorni...di nulla

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

non sono i kilometri Ras che ti hanno cotto...
ah...riprendendo il discorso che facevamo sull'aspetto...oggi mi hanno fatto i complimenti per come sono magra... e cavolo sono due mesi che mi faccio un mazzo così! oltre ad una sana alimentazione...grazie coach

Ehm, a cosa ti riferisci?

Aspetto: probabilmente il tuo aspetto è cambiato più di quanto percepisci, gli altri vedono ciò che tu non puoi vedere così bene perché ti vedi tutti i giorni...di nulla

a quella cosina scritta qui a fianco, sotto il bel Rasputin, terza riga


dai scherzo...

Rossanfo ha scritto:

a quella cosina scritta qui a fianco, sotto il bel Rasputin, terza riga


dai scherzo...

Ah beh, quelli cuociono il cervello, mica il corpo ah ah infatti si vede

95 minuti di tapin roulant