calo di zuccheri?

non so come chiamarlo,so solo che oggi è il secondo giorno e vi dico come mi sono sentita:dopo colazione con 3 fette wasa e marmellata,una tazza di latte con un cucchiaino di cacao e 2 di fruttosio,e 4 fragole prima,mi girava la testa verso le 11,30,mi sentivo deboluccia così ho pensato di mangiare 3 fragole(le mandorle nn le ho trovate a casa..)e verso mezzogiorno ho iniziato a grigliare le melanzane x cena perchè devo uscire oggi pomeriggio...verso le 12,30 stessa storia,mi girava la testa e mi sentivo debole,ho resisitito e visto che c'ero ho grigliato la carne per pranzo e ora sto mangiando 2 fettine di carne rossa che ne è poi diventata una perchè ho tolto il grasso, e pomodori...dove sbaglio?grazie della pazienza..smuakkk

forse mangi troppo poco...non a colazione, ma durante il giorno...due fettine di carne con pomodori mi sembra molto poco e se stai mangiando così da ieri allora è quello...

io pensavo fosse troppo...cosa devo mangiare di più?sono taaanto confusa,bah,vedo i menù e mi sembra mangino molto meno,no?

Tipica crisi di ipoglicemia (La conosco bene, ahimé), a meno di non esserci qualche proibizione montignacca direi che con un paio di tavolette di fruttosio puoi anche lasciare la colazione com'è visto che a me almeno sembra sufficiente. Cosa avevi mangiato la sera precedente?

EDIT vedo che più o meno anche Ros ha supposto la stessa cosa (Ormai lei ed io siamo in sintonia)

emanuelaf ha scritto:

io pensavo fosse troppo...cosa devo mangiare di più?sono taaanto confusa,bah,vedo i menù e mi sembra mangino molto meno,no?

non mi pare che le montignocche mangino poco, poi magari dipende dalla quantità, io se scrivo bistecca e verdure vuol dire bisteccazza e tante verdure!

Rasputin ha scritto:

Tipica crisi di ipoglicemia (La conosco bene, ahimé), a meno di non esserci qualche proibizione montignacca direi che con un paio di tavolette di fruttosio puoi anche lasciare la colazione com'è visto che a me almeno sembra sufficiente. Cosa avevi mangiato la sera precedente?

EDIT vedo che più o meno anche Ros ha supposto la stessa cosa (Ormai lei ed io siamo in sintonia)

visto Ras!

avevo mangiato le crepes di ceci con rusola e pomodori secchi,2 di più non ne entravano..cosa sono le tavolette di fruttosio?devo prenederle se mi sento così?io ho il fruttosio sciolto,tipo zucchero..

emanuelaf ha scritto:

avevo mangiato le crepes di ceci con rusola e pomodori secchi,2 di più non ne entravano..cosa sono le tavolette di fruttosio?devo prenederle se mi sento così?io ho il fruttosio sciolto,tipo zucchero..

Uhm mi sa che ti stai affamando un po'...nell'attesa che compaia la nostra esperta (E nonna ) montignacca e ti dia delle dritte per riuscire a mangiare un po' di più, se non trovi le tavolette di fruttosio che io, seppure non proprio a buon mercato, qui trovo in qualunque discounter, in caso di emergenza (Ipoglicemia) semplicemente sbadilati in bocca un cucchiaio da minestra del tuo fruttosio in polvere, magari con un sorso d'acqua per aiutarti ad ingollarlo vedrai che i capogiri ti passano quasi istantaneamente. Occhio però, è una soluzione solo di emergenza, arrivere a quel punto non fa bene occorre prevenirlo. Fai attività fisica?

Se hai problemi di glicemia alta, cominciando questo nuovo modo di mangiare avrai ancora momenti di ipoglicemia perché il tuo pancreas deve ancora imparare a secernere la giusta quantità di insulina. In ogni caso mangi troppo poco, alla mattina aggiungi anche del pane integrale o delle mandorle, a pranzo un bel po' di proteine ( 1gr. per ogni kg di peso al giorno), molta verdura ed uno yogurt con dentro delle fragole o dei frutti di bosco e la sera x 4 volte la settimana devi mangiare carboidrati. Quando succede a me di essere in ipoglicemia mangio un po' di mandorle o di albicocche secche che hanno un IG basso. Ciao

Brava Lola, ottimi suggerimenti

io avevo anche chiesto se fa attività fisica perché in tal caso è bene che l'alimentazione vi si coordini

Hai ragione, se fa attività fisica prima di cominciare è consigliato mangiare della frutta secca.

lola ha scritto:

Hai ragione, se fa attività fisica prima di cominciare è consigliato mangiare della frutta secca.

Occhio, è una sola delle soluzioni possibili, io per esempio non essendo "A dieta" nel senso che intendete voi faccio un calcolo approssimativo dei consumi e mangio in modo adeguatamente sostanzioso circa 2 ore prima dell'attività. Se fai tre ore di bicicletta un po' di frutta secca prima ti fa una pippa e caschi per terra a metà strada

Ma aspettiamo che arrivi la nostra interlocutrice, queste sono solo speculazioni

Io parlo della frutta secca appena prima ed in aggiunta ai pasti che per me sono sempre sostanziosi.

Rasputin ha scritto:

lola ha scritto:

Hai ragione, se fa attività fisica prima di cominciare è consigliato mangiare della frutta secca.

Occhio, è una sola delle soluzioni possibili, io per esempio non essendo "A dieta" nel senso che intendete voi faccio un calcolo approssimativo dei consumi e mangio in modo adeguatamente sostanzioso circa 2 ore prima dell'attività. Se fai tre ore di bicicletta un po' di frutta secca prima ti fa una pippa e caschi per terra a metà strada

Ma aspettiamo che arrivi la nostra interlocutrice, queste sono solo speculazioni

Tu non sei a "dieta" vuol dire che non devi dimagrire per cui mangi Monty perché hai la glicemia alta? Per me è così.

lola ha scritto:

Se hai problemi di glicemia alta, cominciando questo nuovo modo di mangiare avrai ancora momenti di ipoglicemia perché il tuo pancreas deve ancora imparare a secernere la giusta quantità di insulina. In ogni caso mangi troppo poco, alla mattina aggiungi anche del pane integrale o delle mandorle, a pranzo un bel po' di proteine ( 1gr. per ogni kg di peso al giorno), molta verdura ed uno yogurt con dentro delle fragole o dei frutti di bosco e la sera x 4 volte la settimana devi mangiare carboidrati. Quando succede a me di essere in ipoglicemia mangio un po' di mandorle o di albicocche secche che hanno un IG basso. Ciao

Praticamente tutto.
Mangi troppo poco. 3 wasa sono praticamente niente, per non parlare delle 4 fragole!! invece il fruttosio è eccessivo, è chiaro che mangiavi una quantità eccessiva di zuccheri e il tuo corpo ora ne sente la mancanza.
Ricordati che le porzioni devono essere abbondanti, il pane integrale ti sazierà di più delle wasa che anche secondo M sono una scelta di ripiego. Una mela sazia di più di 4 fragole e se carne deve essere che sia una bistecca con abbondante contorno di verdura e legumi e puoi farlo seguire da un pezzetto di formaggio duro o uno yogurt 0%.
Stasera cerca di cenare, se ti è possibile con un'abbondante porzione di pesce o di legumi e verdura.
Lascia al tuo corpo il tempo di stabilizzarsi e cominciare a usare le riserve.

lola ha scritto:

Tu non sei a "dieta" vuol dire che non devi dimagrire per cui mangi Monty perché hai la glicemia alta? Per me è così.

non ho la minima idea di dove ho la glicemia e comunque mangio come mi pare, sto solo attento alla coordinazione tra pasti ed allenamenti perché per me è vitale, forse se vai in galleria e dai un'occhiata al mio fotoalbum realizzi

boccadorata,non so se parlavi a me ...comunque grazie dei consigli..ti dico come mangiavo prima di 3 giorni fa:poco.
Ti spiego,cercavo di mangiare poco e non avevo fame,ti dico quello che mangiavo:
mezzo litro di latte parzialmente scremato e 3 o 4 biscotti digestive a colazione,pranzo:una o 2 fettina di pane bianco,rucola o altra verdura e un po' di formaggio,una o 2 fette di quello misto mucca e pecora,oppure prosciutto oppure salame oppure pasta al sugo o alla panna e basta,pomeriggio te o tisana,a cena carne alla griglia e verdura o piadina mozzarella e rucola o pizza margherita,al max con zucchine e melanzane ,o minestra con un formaggino

mi risulta difficile mangiare tanto in termini di quantità,il mio cervello non vuole..*


volevo anche dire:scusate se non ho risposto prima,mi sono sentita abbastanza male ieri,molto strana,formicolio diffuso e insomma non stavo per niente bene,migliorerò con i vostri consigli..grazie davvero a tutti


ps:per cena avevo mangiato lenticchie e verdura,un po' di carne per il motivo * e mi sentivo meglio..sicuramente prima mangiavo più cose zuccherate,almeno 3 cucchiani al mattino,2 nel caffè dopo pranzo e 3 nel tè o tisana del pomeriggio
pps.attività fisica->una camminata al gg. di 45min.1ora a volte max

Ok attività fisica moooooooolto moderata allora lascio la parola a chi ne sa di più, una sola domanda quanto sei alta?

1.58cm

emanuelaf ha scritto:

1.58cm

Hum, allora il tuo obiettivo dovrebbe essere 50 e non 60 kg

ma è solo una mia opinione ovvio non so nulla di te

intanto 60...poi vedo...non mi sono mai vista magra..

emanuelaf ha scritto:

intanto 60...poi vedo...non mi sono mai vista magra..

Per questo ho puntualizzato di non sapere nulla di te...potresti essere una di quelle donne che stanno bene rotondette...il peso ideale è molto soggettivo ed anche questione di gusti

si,infatti