28 agosto, menù!

ciao a tutti!
colazione: 5 rivercote, alcune con rigoni alla fragola e altre con mutella, latte di cocco e mandorle con sciroppo d'agave, 1 caffè 

pranzo: merluzzo lesso con salsa al tonno, giardiniera e yogurt, pomodori e peperoni, 1 pesca

cena: risottino integrale con zucchine mantecto con 1 cucchiaio di panna di soia, coppa di yogurt di soia al cocco con crusca d'avena, cocco rapè e pesca tabbacchiera


è corretto?!? grazie ;D

ciao Daada,
che ingredienti ha la mutella??
occhio a non esagerare con i grassi la mattina... mandorle, latte di cocco..

lo yogurt di pranzo come era??

ciao Cri, di latte ne bevo 1 bicchiere, è della provamel La mutella è a base di cannellini, dolcificata con pochissimo sciroppo d'agave (tanpo poco che è amara, sob). Yogurt a pranzo era un fage 0. invece la mattina, spesso, sulle rivercote con marmellata metto un velo di yogurt di soia al cocco, a zero zuccheri, sempre provamel. 
Il mio problema è che detesto il retrogusto di qualunque dolcificante, tic compreso (che però mi piace in quanto acalorico)... e agave... mmmh... lo guardo con sospetto. Ho letto cose che non mi son piaciute!!!! Devo ancora ben capire circa i grassi da assumere la mattina... colazione pg. Cena pg, non ho dubbi, max 1 cucchiaio di evo e proteine, se presenti, in porzione da contorno e magre!
grazie mille

ciao Daada,
ok per la crema al cioccolato della mattina!

ma prova a non usare proprio i dolcificanti! io ho tolto tutto, tranne il miele di acacia!
per l'impasto della pizza in cui ho bisogno di zucchero uso il fruttosio.

la frutta secca a guscio va bene la mattina, ti ho detto di stare attenta ai grassi solo perchè pensavo che la crema al cioccolato avesse nocciole o altra frutta secca a guscio..

ah ok... invece se ci fosse il cocco, se non ho capito male, potrei mangiarne lo stesso perchè il cocco, sotto forma di grasso o rapè, è jolly, giusto?!?!
Il miele d'acacia l'ho già comprato... quindi posso usarlo. Il caffè lo prendo da sempre amaro... è per fare qualche dolcino, ovviamente in linea col metodo... ma orse è meglio evitare di farne, in fase 1?!4
grazie sempre

puoi farti dei dolcini anche in fase 1... il mio consiglio è quello di usare sempre il buon senso a livello di quantità!

il cocco ha ig 35, mentre il latte 40..

Sai cosa ancora mi confonde... gli spuntini! Possono essere pg o pl... ok... ma solo in base a ciò che desidero in quel momento o c'è una regola?!?

Daada2772 ha scritto:

Sai cosa ancora mi confonde... gli spuntini! Possono essere pg o pl... ok... ma solo in base a ciò che desidero in quel momento o c'è una regola?!?

l'unica regola che dovresti rispettare è che fra il pasto e lo spuntino passino almeno 2 ore e mezza e pure fra spuntino e pasto successivo...

ah... ok allora sto procedendo bene... però spesso manco ne faccio spuntini... mi sento soddisfatta da questo tipo di alimentazione e mi è molto diminuita la fame nervosa! spero di aver trovato... la mia strada!

Daada2772 ha scritto:

ah... ok allora sto procedendo bene... però spesso manco ne faccio spuntini... mi sento soddisfatta da questo tipo di alimentazione e mi è molto diminuita la fame nervosa! spero di aver trovato... la mia strada!

certo che si! 
se riesci a fare qualche camminata per rilassarti vedrai che andrà ancora meglio! non bisogna scalare l'Everest, ma semplicemente passeggiare e godersi l'energia e l'armonia della natura! 

aggiorno il menù:
colazione PG solita

spuntino mela

pranzo PL insalata mista di verdura cruda e grigliata con uova, tonno, cannellini e pezzetto di seitan

spuntino centrifuga

cena PL insalata di pollo con carciofini, pomodorini secchi, sedani ed olive

cri845 ha scritto:

aggiorno il menù:
colazione PG solita

spuntino mela

pranzo PL insalata mista di verdura cruda e grigliata con uova, tonno, cannellini e pezzetto di seitan

spuntino centrifuga

cena PL insalata di pollo con carciofini, pomodorini secchi, sedani ed olive

Si, fare una moderata attività fisica è nei miei programmi... ho pure lezioni di acquagym da fare di un passato abbonamento ! Posso chiederti come mai fai solo colazione pg e poi gli altri pasti pl?!?  

Daada, in genere faccio tutte le cene PG, ma una volta ogni tanto faccio un PL.. avevo fatto una seduta di pesi ed avevo voglia di carne!

perdonami la curiosità... ;-)

Daada2772 ha scritto:

perdonami la curiosità... ;-)

ma figurati, non devi chiedere scusa!