venerdì 5 giugno

buongiorno e buon venerdì!
qui giornata bellissima e calda...
weekend alle porte!

buona giornata

Buongiorno, purtroppo anche oggi giornata sottotono :-(

oh, Vale, mi spiace..
cerca di svagarti... fai qualcosa che ti piace e non stare chiusa in casa a rimurginare!!! forza e coraggio!

Buongiorno a tutte!
Oggi è il mio primo giorno...io lo chiamo giorno 0!

Il mio menù è:
- colazione: brioche integrale con marmellata s.z.
- pranzo: insalata mista con lattuga, carote, cetrioli, ravanelli , 1 uovo , tonno
- merenda: 1 mela

cena probabilm.spaghetti di soia con crauti + insalata mista+ ciocc.70%

che ne dite?

CONFESSIONE:
alle 18 di solito mi prende una fame incontrollabile (che mi ha fatto ingrassare tantissimo ultimamente)... ho voglia di cibo "solido"... tipo pane, wurstel di pollo..
Da qualche giorno cerco di mangiare sedano , qualche manciata di ceci in scatola e bere coca 0 ...
Spero che con Monty possano sparire questi attacchi...
L'alternativa che funziona è andare a fare shopping! ma il portafoglio non sempre lo permette...

Vi ringrazio fin d'ora del sostegno e dei consigli che mi darete!
Già l'esistenza di questo forum è di per sé una fortuna!!!

Ciao Stefania, vedrai che ti troverai benissimo qua.
Poi Cris è sempre disponibile x consigli e suggerimenti
Ho un pò di dubbi sulla coca 0 che bevi, non so gli ingredienti, ma non credo sia proprio Montignocco come alimento
La cioccolata a cena..... mi sa che è meglio a pranzo, o in uno spuntino.
E la brioche a colazione, è di quelle confezionate?
Leggi bene gli ingredienti xchè a volte dietro la scritta "integrale" si nascondono un sacco di schifezze, non adatte al nostro metodo alimentare
A colazione aggiungi qualcosa, tipo latte, anche vegetale se non ami latte di mucca, oppure tè, n frutto, uno yogurt. insomma se fai una colazione più ricca, è meglio

Un abbraccio e buon pomeriggio 

Buon pomeriggio passo velocemente a postare il menu

c. solita pg
p.insalata mista+ 4 wurstel piccoli pl
s.arachidi al naturale
c.pasta int. con tonno+ ins. di cetrioli pg

valentina311281 ha scritto:

Buongiorno, purtroppo anche oggi giornata sottotono :-(

Cerca di reagire siamo con te.

valentina311281 ha scritto:

Buongiorno, purtroppo anche oggi giornata sottotono :-(

Ciao Vale, forza!
Ti mando un abbraccio 

Ragazze che caldo assurdo,
mamma mia, e siamo appena ai primi di giugno....
Signur!!!!

Ecco il menù di oggi

Pre-colazione: 1 kiwi e 2 albicocche piccole

Colazione: latte di soia con caffè solubile decaffeinato + stevia + 100 gr di pane integrale tostato in forno + marmellata Rigoni albicocca + 1 yogurt di soia albicocca

Spuntino: 3 noci + 5 mandorle

Pranzo: 1 porzione tortino (ingr: legumi misti, tofu, peperone, cipolla, crusca avena, sesamo)(ricetta Flavio) + pomodori con cipollina fresca conditi con olio evo + 2 pesche piccole + 20 gr di cioccolato fondente 75%

Merenda: 1 gelato fatto in casa (yogurt soia alla vaniglia messo in stampo ghiacciolo e freezer da ieri sera  )

Cena: 2 carote crude + Fiperspaghetti conditi sughetto di zucchine


Baciotto a tutte e buona serata 

lulu ha scritto:

Ciao Stefania, vedrai che ti troverai benissimo qua.
Poi Cris è sempre disponibile x consigli e suggerimenti
Ho un pò di dubbi sulla coca 0 che bevi, non so gli ingredienti, ma non credo sia proprio Montignocco come alimento
La cioccolata a cena..... mi sa che è meglio a pranzo, o in uno spuntino.
E la brioche a colazione, è di quelle confezionate?
Leggi bene gli ingredienti xchè a volte dietro la scritta "integrale" si nascondono un sacco di schifezze, non adatte al nostro metodo alimentare
A colazione aggiungi qualcosa, tipo latte, anche vegetale se non ami latte di mucca, oppure tè, n frutto, uno yogurt. insomma se fai una colazione più ricca, è meglio

Un abbraccio e buon pomeriggio 

Ciao Lulu,
grazie delle correzioni...
la coca 0 non ha zuccheri nè caffeina... diciamo che mi è rimasta attaccata dopo aver aderito per un po' alla Dukan...
la brioche è stata fatta dal fidanzato della mia collega (pasticcere) e mi fido che fosse realmente integrale! anche perchè mi sono straraccomandata!!
Abolisco cioccolata stasera ed inserisco yogurt magro.

A domani!

Grazie ragazze, spero di venirne fuori il più presto possibile ma chissà..

Stefania: la colazione deve essere ricca.. la bioche solo una volta ogni tanto!
meglio pane integrale, yogurt di soia o mucca, fiocchi di avena integrali e/o crusca (no kellogs.. proprio quelli naturali!), miele di acacia.. è il pasto più importante della giornata!

pranzo un po' troppo leggero.. per quello che puoi alle 18 hai fame!