martedì 13 gennaio

Buongiorno, sono a casa per faringite e laringite... per non farsi mancare nulla!!

Buona giornata

Ciao a tutti, 
Oggi bellissima giornata di   anche se di mattina un pò freddina, ma sicuramente si scalderà un pò.
Rieccomi dopo un periodo di latitanza. Vi leggo sempre ed ho notato che dopo un periodo di assenza molte di voi sono ritornate e ci sono state anche delle nuove iscrizioni, questo mi fa molto piacere. 
Anch'io tante volte per pigrizia e tante altre per mancanza di tempo non riesco a scrivere, ma ho cercato di seguire il metodo anche se con qualche sgarro che mi ha regalato qualche chilo di troppo. 

In vista della bella stagione e della prova costume voglio rimettermi in riga e riperdere i chili riacquistati, anche se ho notato che ci vuole molta più costanza e non bisogna sgarrare. 2 volte la settimana vado in piscina a fare acquagym e appena le giornate e gli impegni me lo permettono andrò anche a camminare, correre non posso per un'ernia alla schiena.

menù del giorno

c: yogurt magro + fiocchi d'avena + kiwi + 1 noce + semi di girasole, di chia, di lino e di sesamo (il tutto in piccole quantità) + un pizzico di cannella + pane integrale  e marmellata sz 
PS: questa è la mia colazione tipo che faccio praticamente tutte le mattine

s: se ho fame 3 fichi secchi

p: lenticchia + 1 uovo + tonno ben sgocciolato + insalata

s: pre piscina 1 quadretto di cioccolato

c: cavolo nero stufato e cuos cous integrale

se qualcosa non va correggete pure e datemi qualche consiglio percgè voglio assolutamente perdere questi chili di troppo.

Cri mi dispiace leggere che stai male, tantissimi auguri di una pronta guarigione.

cri845 ha scritto:

Buongiorno, sono a casa per faringite e laringite... per non farsi mancare nulla!!

Buona giornata

ciao  cri   mi dispiace tanto  che non stai bene   .  resta  al caldo

Buongiono a tutte e vero libera anch io come te sono mancata dal gruppo e sono rivenuta perché con queste feste sono caduta in tentazione .
Ma spero che sia la volta buona che vado sulla retta via .
Menu di oggi
colazione pg pema con marmellata e latte di soia con caffè solubile
spuntino in mio solito espresso con fruttosio
un bacio  nicla 

Buongiornooooo..Cri che ci combini?Mi raccomando..a casa a curarsi per bene! :*
Menù di oggi
colazione solita
pranzo pollo arrosto con peperonata, arancia
pomeriggio frutta secca
cena Ho fatto un ordine con la fiber e questa volta ho preso anche la base per pizza già fatta..per cui stasera fiberpizza!!!

Nel pomeriggio farò una torta per domani a colazione..colazione pl..se è buona vi posto la ricetta!
Buona giornata!!!

Buongiorno a tutti

COLAZIONE : caffè 100% arabica in mezzo bicchiere di latte p.s. + 2 pastiglie lievito di birra + due fette PEMA ben tostate + marmellata + 3 noci

SPUNTINO : mela + pera + 2 mandorle

PRANZO : insalatone con tonno (120 gr circa), uovo sodo, semi di sesamo e girasole tostati + 3 noci + un dito di vino barolo

MERENDA : mela

CENA : insalata + pasta integrale con lenticchie (o fagioli neri) + un dito di vino barolo

cri845 ha scritto:

Buongiorno, sono a casa per faringite e laringite... per non farsi mancare nulla!!

Buona giornata

Cri...

quand'è così... puoi dedicarti di più... a tutti noi...

Guarisci presto.. 

Care,

oggi colazione solita muesli e dekaffellate di soya
spuntinik mela
Pranzo sgombro e insalata
Spuntinik arance (tra un pò)
Cena Pasta con le verdure (o con le vongole)

Certo Flavio!!!
Potresti fare per cena fiber pasta con verdura e vongole!!

Buonasera ragazze, riesco a passare solo tardi sempre a causa del guasto, tutto il giorno senza inea internet  e poi ritorna la sera booh !

@ Cri mi dispiace che non stai bene, spero guarisci presto.

menu
c. solita pg
s. spremuta
p. ceci + arista arrostita+ 1 finocchio + 3 mandarini pl
s. ananas
c. 2 panini piccoli integrali uno con tonno e uno con prosciutto cotto + un finocchio + 3 mandarini pg

Nika il pane solo a colazione...