mercoledì 26 novembre

buongiorno e buon mercoledì! metà settimana.. qui grigio stamattina e per niente freddo, infatti siamo venuti in ufficio con lo scooter!

buona giornata

Buongiorno, qui tempo pessimo con pioggerellina e cielo grigio.
La schiena pare andar meglio ma sono ancora molto impedita nei movimenti.
In questi giorni sto dal mio fidanzato per cui sono senza connessione e non riesco a passare per postare i menù.
Sto comunque mangiando tutto montignac.
Spero stiate tutte bene!!
Buona giornata

salve, da me giornata splendida c'è un bel sole ma fa molto freddo.

c. latte scr., caf dec,  6 fette wasa con marm. sz.pg
s. succo sz
p. bietole con cannellini, polpette fatte con spinaci e ricotta di pecora, 2 fette di prosc. cotto pl
s. frutta e qualche mandorla
c. pasta int. con sugo, ins. di broccoli neri.

Ciao bellezza..qui giornata grigia e freddolina!!
Menù di oggi
colazione solita
metà mattina arancia
pranzo filetto di persico ai ferri con spinaci in padella
pomeriggio frutta
cena brodo di carne ben sgrassato con fiberspaghetti a pezzettini, lupini

Nika ha scritto:

salve, da me giornata splendida c'è un bel sole ma fa molto freddo.

c. latte scr., caf dec,  6 fette wasa con marm. sz.pg
s. succo sz
p. bietole con cannellini, polpette fatte con spinaci e ricotta di pecora, 2 fette di prosc. cotto pl
s. frutta e qualche mandorla
c. pasta int. con sugo, ins. di broccoli neri.

ricotta di pecora tutti i giorni meglio di no!

buon pomeriggio! qui grigio.. uffina..

aggiorno il menù:
colazione PG solita

spuntino mela

pranzo PL insalata mista con 1 uovo intero ed albume, tonno, borlotti, ceci, pomodorini secchi, olive verdi + scacchetto di ciocco

spuntino forse arancia

cena PG pochi broccoli da sgranocchiare + penne integrali con sugo di porro, panna di soia e salmone affumicato

Ciao Ragazze,

Sono nuova posto il menu così mi date una vostra opinione, prima faccio due premesse: nn mangio latticini e poca frutta perché mi irrita l'intestino. Nei giorni in cui vado in palestra il giorno dopo ho sempre più fame.

Colazione PG: pane integrale tostato 2 fette con marmellata di mirtilli fatta a mano senza zucchero + yogurt di soia con cacao amaro e 2 chucchiaini zucchero cocco + the.

Snack: mandarino ( che mi ha fatto subito brontolare la pancia)

Pranzo PL: petto di pollo con piccola frittatina intorno verdure crude e un po' di mandorle. Avevo fame ma nn c'era nulla

Snack: mini panino integrale e prima di andare in palestra barretta energetica. Di solito nn faccio così tanti snack ma mi era rimasta fame da pranzo e dovevo andare in palestra e dalle 11 del mattino mi sentivo molto stanca e anche pranzando nn è cambiato. Ho capito che forse dovevo mangiare un po' carboidrati...

Che ne pensate? Come vi regolate quando andare in palestra?

per concludere: cena dopo palestra:

2 patate dolci bollite per mezz'ora con un pezzo di salmone al cartoccio e yogurt di soia con un paio di cucchiai di zucchero di cocco e cacao amaro.

posto anche domani.

Notte

Ele troppo zucchero di cocco..

la frutta puoi farla cotta e ti dovrebbe dare meno fastidio all'intestino..

barretta energetica?? fatta da te o comprata? meglio di no..
il panino con cosa dentro? il pane è meglio mangiarlo solo a colazione..

a pranzo mangia proteine e legumi in porzione da contorno così ti aiutano a non sentire troppo la fame..

a colazione magari nello yogurt metti dei fiocchi d'avena o della crusca da saziarti un po' di più...

occhio a non esagerare con le mandorle!

Ciao Cri,
In realtà zucchero di cocco ho sbagliato a scrivere ne metto 2-3 cucchiaini max. Purtroppo ho pranzato fuori e nn potevo prendere altro che andava bene. Ma la frutta cotta perde vitamine e aumenta IG vale la pena mangiata? No la barretta comprata in negozio bio ma di solito nn le mangio. Grazie per consigli