quanta attività fate?

mi chiedevo le montignocche quanta attività fanno...
io faccio più o meno dai 45 min all'ora quasi tutti i giorni, ho cyclette e ellittica a casa perchè per ora non posso far altro ( )
ho letto che fino al 2001 dicevano che bastava mezzora al giorno per stare in forma, adesso dicono almeno 50 minuti
sulla bilancia per ora non cambia molto, ma ne ha guadagnato la tonicità...
voi come siete messe?

complimenti!!!! ogni giorno è tnt!!!!! io non ce la faccio col tempo, quindi faccio a settimana:

x2 aerodance un'ora (che comprende riscaldamento, tonificazione per lo più glutei, aerodance e stretching). è troppo bella aerodance, aerobica mista a danza. Ti impegna tantissimo fisicamente e mentalmente, ti diverti, senti musica carina e impari mosse =)

x1 o 2: 70 minuti di tapisroulant, camminata veloce (dalle 550 alle 650 calorie). noioso ma efficace

Rossanfo ha scritto:

mi chiedevo le montignocche quanta attività fanno...
io faccio più o meno dai 45 min all'ora quasi tutti i giorni, ho cyclette e ellittica a casa perchè per ora non posso far altro ( )
ho letto che fino al 2001 dicevano che bastava mezzora al giorno per stare in forma, adesso dicono almeno 50 minuti
sulla bilancia per ora non cambia molto, ma ne ha guadagnato la tonicità...
voi come siete messe?

Emoticon che si spara??
0 spaccato!! il massimo dell'attività fisica in questo momento è spingere il carrello della spesa al supermercato. Per via della candida anche la ginnastica da camera ha avuto un brusco stop!!

Boccadorata ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

mi chiedevo le montignocche quanta attività fanno...
io faccio più o meno dai 45 min all'ora quasi tutti i giorni, ho cyclette e ellittica a casa perchè per ora non posso far altro ( )
ho letto che fino al 2001 dicevano che bastava mezzora al giorno per stare in forma, adesso dicono almeno 50 minuti
sulla bilancia per ora non cambia molto, ma ne ha guadagnato la tonicità...
voi come siete messe?

Emoticon che si spara??
0 spaccato!! il massimo dell'attività fisica in questo momento è spingere il carrello della spesa al supermercato. Per via della candida anche la ginnastica da camera ha avuto un brusco stop!!

non l'ho trovato ancora! e me l'hai chiesta già svariate volte

bhè..spingere il carrello non è male per la ginnastica da camera..no comment, bimbo di tre ani e mezzo che ha imparato la strada per il lettone

Adesso passerò per spaccone/pazzo furioso, comunque al momento il programma settimanale è più o meno questo:

lun. corsa 6 km fino in piscina, allenamento nuoto 3,8km ritorno di corsa come l'andata

mar. bici tra 60 e 80 km, corsa 10km (Prima o dopo a seconda)

mer. come lun.

gio. bici giro lungo + evtl. corsa, con brutto tempo 100min. ellittica e 30min intervalli sul tapis roulant (In palestra)

ven. corsa 6 km fino in piscina, 3,4 km nuoto, rientro autobus (Non fa parte del programma di allenamento)

sab. palestra un po' di pesi e basta oppure giro in bici lungo + 10 km corsa oppure solo corsa 20 km

dom. palestra un po' di pesi e basta invertendo a seconda di quello che ho fatto il sab

Si vede che non hai un c..... da fare tutto il giorno!!!

giusi ha scritto:

Si vede che non hai un c..... da fare tutto il giorno!!!

Vero un c...

La mattina lavoro, se mi mancano un paio d'ore le recupero la sera. Ho una compagna di squadra che ha famiglia, 3 figli + marito il quale a casa fa poco perché ha un lavoro a tempo pieno, giardino, 2 cani e 2 cavalli (Che cura lei personalmente), + da lezioni di equitazione, e si allena tra le 20 e le 25 ore la settimana. Ha pure qualche anno più di te

Molto brava e sicuramente più tonica di me!!!Beata lei che riesce a trovare tutta questa energia..io vado in palestra 2-3 volte a sett.quando sono di riposo la mattina.Il resto del tempo sono all'ospedale;nel frattempo ho una baby sitter con i figli e il marito torna alle 19(parte alle 6.30).Certo vado tutti i giorni in palestra per portare il grande a pallavolo e il medio a basket mentre il piccolo quasi sempre prende sonno in macchina(5 anni).A volte è anche divertente!!Certo potrei fare moooooooooolto di più,sono proprio una schiappa!!

giusi ha scritto:

Molto brava e sicuramente più tonica di me!!!Beata lei che riesce a trovare tutta questa energia..io vado in palestra 2-3 volte a sett.quando sono di riposo la mattina.Il resto del tempo sono all'ospedale;nel frattempo ho una baby sitter con i figli e il marito torna alle 19(parte alle 6.30).Certo vado tutti i giorni in palestra per portare il grande a pallavolo e il medio a basket mentre il piccolo quasi sempre prende sonno in macchina(5 anni).A volte è anche divertente!!Certo potrei fare moooooooooolto di più,sono proprio una schiappa!!

Ne abbiamo già parlato, i turni in ospedale sono pesanti e certo non sei una schiappa. Comunque a titolo di cronaca, e per tutte, ve la presento qui tanto la foto è visibile pubblicamente in rete:



Compie i 47 quest'anno, la foto è dell'anno scorso. Meditate, gente, meditate!

.... che umiliazione....
l'unica cosa che ho di tonico, perchè fa molta ginnastica, è il dito indice della mano destra.... fa le flessioni sul mouse.
In ufficio tutto il giorno... spesa, casa ....
quando ho voglia di evadere dalla routine, aperitivo con le amiche ... ed è qui che proliferano i miei sgarri

A giorni alterni 15/20 minuti di pedana vibrante e 30/60 minuti di cyclette. Ne farei di + ma anch'io, con il bar, ho poco tempo, comunque preferisco farla a casa con la compagnia della televisione e di Paciugo, il mio cagnolino, che fa ginnastica anche lui saltellandomi attorno con i suoi giocattoli.

....e ce l'ho fatta!!!
Signori, ecco la mia barra del peso

Caspita e quanta strada deve fare questa mela...

10 minuti in 2 sedute di elittica....per far addormentare Alice....
la metto nel marsupio e dopo pochi minuti ronfa...

lola ha scritto:

A giorni alterni 15/20 minuti di pedana vibrante e 30/60 minuti di cyclette. Ne farei di + ma anch'io, con il bar, ho poco tempo, comunque preferisco farla a casa con la compagnia della televisione e di Paciugo, il mio cagnolino, che fa ginnastica anche lui saltellandomi attorno con i suoi giocattoli.

La pedana vibrante è un eccellente attrezzo se ben usata, ma dovrebbe essere carissima

E' vero è cara anche perché se vuoi che funzioni devi prenderne una seria, però ti assicuro che è fantastica, basta veramente poco per vedere i risultati. In ogni caso si può anche pagare a rate invece di pagare la palestra.

lola ha scritto:

E' vero è cara anche perché se vuoi che funzioni devi prenderne una seria, però ti assicuro che è fantastica, basta veramente poco per vedere i risultati. In ogni caso si può anche pagare a rate invece di pagare la palestra.

Giustissimo ragionamento. Piacerebbe anche a me averne una...pensa che i primi prototipi sono stati testati qualche anno fa da atleti professionisti, tra i quali Jan Ulrich, e adesso la usano quasi tutti

prima di comperarla l'ho studiata bene, internet è grande, ed ho scoperto che non serve solo per rassodare o potenziare ma, tanto per dirne una, serve anche per prevenire l'osteoporosi.

lola ha scritto:

prima di comperarla l'ho studiata bene, internet è grande, ed ho scoperto che non serve solo per rassodare o potenziare ma, tanto per dirne una, serve anche per prevenire l'osteoporosi.

Ciao Lola,
potresti dirmi, anche in un messaggio privato, che modello hai acquistato?
Sarei interessata anche io!

lola ha scritto:

serve anche per prevenire l'osteoporosi.

è come dire che mangiare previene la fame!!
Tesoro, tutta l'attività fisica, rinforzando la muscolatura previene l'osteoporosi!!
Questa macchina, mantiene in contrazione i muscoli per una durata nettamente superiore a quello che potresti fare con qualsiasi attività fisica, ottenendo un rapido rassodamento. quello che mi lascia perplessa è l'azione sulle giunture (io ho problemi congeniti al menisco) e sulla circolazione venosa

Come dire che mangi un cracker ed è come aver pranzato! Comunque l'utilizzo della pedana vibrante aiuta ad aumentare la circolazione e ad ossigenare il flusso sanguigno, quando ci sono problemi alle giunture il discorso è un po' + complicato, bisogna sentire il medico. Io ho problemi ad un ginocchio e l'ortopedico, per un periodo mi ha sconsigliato di usare la cyclette ma la pedana, con i dovuti accorgimenti, ho potuto usarla.

lippi ha scritto:

lola ha scritto:

prima di comperarla l'ho studiata bene, internet è grande, ed ho scoperto che non serve solo per rassodare o potenziare ma, tanto per dirne una, serve anche per prevenire l'osteoporosi.

Ciao Lola,
potresti dirmi, anche in un messaggio privato, che modello hai acquistato?
Sarei interessata anche io!

Ciao Lippi io ho preso una Dkn Pro Evolve. E' molto comoda perché tu scegli il tipo di allenamento che vuoi fare e sul display si vede la posizione che devi assumere e da sola parte e si ferma.

ciao!!
lunedì un'oretta abbondante di pesi
martedì niente non ho tempo
mercoledì camminata in montagna in salita 500 metri di dislivello a salire e poi a scendere
giovedì un'oretta abbondante di pesi
venerdì alle volte un'oretta di bici
sabato camminata in montagna: adesso sui 1.000 metri di dislivello a salire e poi a scendere, in estate anche di più!!!
domenica adesso camminata in montagna con 500 o 600 metri di dislivello a salire e poi a scendere.. più avanti giretto in moto!!!

ciao..
cri

Ciao a tutti! io ho provato la pedana vibrante in palestra una volta sola ed é stato pesantissimo, 10 minuti ed ero distrutta! mi é venuto anche mal di testa!!

Sicuramente non è riposante ma trovo strano che ti abbiano fatto fare 10 minuti la prima volta che la usavi, bisogna cominciare gradualmente poi dipende da cosa vuoi fare, puoi fare anche massaggio, stretching, rilassamento.

TITTI come ti sento umana!!!Anch'io mi riprometto sempre di fare di più attività ,ma il più delle volte sono presa dal vortice di tutti gli impegni.Anche il pc lo accendo e poi passano ore prima che riesca a scrivere qualcosa...ma uffa come ne posso uscire non so.