giovedì 17 luglio

buongiorno e buon giovedì!
weekend sempre più vicino   

buona giornata  

Buongiorno! In questi giorni sono mancata perché sono caduta in giardino a casa mia e mi sono storta la caviglia..ho preso un bello spavento x i bimbi ma loro stanno benone..anzi crescono a vista d'occhio e ormai pesano 650 gr ciascuno! 
Menù di oggi:
Colazione solita PG
Pranzo piadina di farro integrale con tonno e pomodori PG
Merenda due fettine di melone, forse una tazza di latte di soia al cacao
Cena purtroppo a cena dovrò mangiare il risotto perché sono ad una festa e il menù credo preveda solo quello..se ci sarà anche della carne opterò solo x quella altrimenti solo risotto
Ho la doccia al piede e mi sono pesata..sono a metà del sesto mese e ho preso 8 kg!!! Aiuto..spero sia un po x il peso della doccia e un po' perché comunque in questi giorni ho camminato pochissimo! Domani ho il controllo,spero me la tolgano x avere un'idea di peso più realistica!
Buona giornata!

buongiorno a tutte,
mattinata afosa ma tra un pò vado al mare

colazione solita ho ripreso anche il magnesio vediamo se i dolori muscolari vanno via

pranzo e cena da aggiornare

Sylvia mi spiace per la caviglia...fortuna che non ti sei fatta troppo male e i popi stanno bene.. riguardati!
Per il peso non credo che stai andando male...un abbraccio

Cinzia: prendi pure il magnesio cosi ti aiuta con i crampi..

Buongiorno a tutte! La bilancia ultimamente è molto impietosa con me.. + 1,5kg!! Ma prima di angosciarmi del tutto aspetto mi venga il ciclo.. di solito qualche giorno prima mi gonfio sempre come un pallone, poi passa! Sarebbe assurdo aver preso 1,5kg in due giorni, no?!

Menù di oggi:

-col: pane mio con rigoni, yogurt 0%

pra: fiberpiadina con speck, pezzettino di ricottina di capra e fagiolini. 2 prugne

pre palestra : 2-3 wasa

cena : petto di pollo alla griglia e verdure. frutta

Ciao a tutte..oggi davvero davvero calda!!
Sylvia che piacere leggerti..mannaggia mu dispiace per la Caviglia e felice di sapere che la gravidanza e i piccoli stiano bene!!!
colazione 2 prugne e tisana
pranzo pl vermicelli di soia al pesto
pomeriggio frutta
cena pg verdure miste,fiberpasta al pomodoro-tonno
Buona giornata a tutte!!!

morgue89 ha scritto:

Buongiorno a tutte! La bilancia ultimamente è molto impietosa con me.. + 1,5kg!! Ma prima di angosciarmi del tutto aspetto mi venga il ciclo.. di solito qualche giorno prima mi gonfio sempre come un pallone, poi passa! Sarebbe assurdo aver preso 1,5kg in due giorni, no?!

Menù di oggi:

-col: pane mio con rigoni, yogurt 0%

pra: fiberpiadina con speck, pezzettino di ricottina di capra e fagiolini. 2 prugne

pre palestra : 2-3 wasa

cena : petto di pollo alla griglia e verdure. frutta

Tranquilla Donatella sicuramente sarà colpa del ciclo e magari di un po' di ritenzione!!
Nessun allarmismo e aspetta un paio di giorni!!
 

Sara:colazione e pranzo un po troppo leggeri..mangia anche della verdura e proteine a pranzo

cri845 ha scritto:

Sara:colazione e pranzo un po troppo leggeri..mangia anche della verdura e proteine a pranzo

Hai ragione Cri!!La colazione l'ho fatta tardi..per il pranzo provvederò aggiungendo qualche proteina!!!
 

anche oggi bel caldino! sabato sarà la giornata più afosa... ma in Bondone a più di 2.000 metri spero che non sarà così terribile!!!!   

aggiorno il menù:
colazione PG solita

spuntino 3 prugne fresche, raccolte ieri sera + 1 mela piccola

pranzo PL insalata mista con pochi ceci e borlotti, 1 uovo intero+ 1 albume, tonno, pomodorini secchi + scacchetto di ciocco

cena PG insalata di cavolo bianco + insalata di cannellini e fagioli neri con pomodorini, cipollotto, pepe, olio piccante calabrese e domani son cavoli!!!!    + ciliegie

buon pomeriggio care..  

Ragazze sono felice felice felice!!! Il capo ha deciso che la settimana di ferragosto siamo chiusi.. se il mio compagno riesce a prendersi le ferie anche lui, cosa che spero vivamente, potrò farmi una settimana giù al mio paese!!! Sarebbe un sogno!!!! Incrocio le dita!      

Ciao a tutte oggi colazione fette wasa marmellata quella del ldl con fruttosio latte e caffe
Pranzo pomodori e tonno sgocciolato il mio dubbio si può fare piadina con fiberfarina in aggiunta.
Spuntino frutto e caffè
Cena fiberpasta con pomodoro ma in questo pasto posso aggiunere proteine? Scusate ma sono allinizio

cri6563 ha scritto:

Ciao a tutte oggi colazione fette wasa marmellata quella del ldl con fruttosio latte e caffe
Pranzo pomodori e tonno sgocciolato il mio dubbio si può fare piadina con fiberfarina in aggiunta.
Spuntino frutto e caffè
Cena fiberpasta con pomodoro ma in questo pasto posso aggiunere proteine? Scusate ma sono allinizio

Manca la frutta..
pranzo troppo leggero...potevi aggiungere uova,carne,pesce,legumi...la piadina fiber meglio di no perché mangi i carbo a cena,per non averne troppi...poi se capita non muore nessuno...nel pasto Pg ci dovrebbero essere delle proteine meglio pesce o legumi o albumi...guarda mei riassunti ho fatto degli schemi x ogni pasto..

fai dello sport??

Molto bene Donatella!!!

Si grazie mi puoi dire la quantità di legumi, il frutto allora anchebse ce lho a merenda posso mangiarlo a pranzo,  scusatemi  

Ps cammino

Cri: i legumi nel pranzo PL sono un contorno,quindi sui 40/50 g a crudo

cri6563 ha scritto:

Ps cammino

 

Menu di oggi:
Colazione.     Fiber pane, marm.sz, latte soya
Snack.          3 albicocche disidratate e una mela
Pranzo.         Insalatona mista con tonno, fagioli e olive
                    Frittatina di soli albumi
                    2 biscotti alle mandorle
Snack.          Fiber pasta con verdura cotta
                    Yogurt fage zero con cacao e stevia
                    Un pompelmo

Scusa faccio delle camminate di buon passo di circa 30 minuti quasi tutt i giorni oppure vado in bicicletta sempre per circa una 40 di minuti avendo un ferro nella caviglia per un operazione non posso fare sport che creano traumi alla caviglia

cri6563 ha scritto:

Scusa faccio delle camminate di buon passo di circa 30 minuti quasi tutt i giorni oppure vado in bicicletta sempre per circa una 40 di minuti avendo un ferro nella caviglia per un operazione non posso fare sport che creano traumi alla caviglia

bene! se ti piace puoi fare anche del nuoto..
magari se riesci fai anche esercizi con dei pesetti da tonificare bene tutto il corpo!