martedì 24 giugno

buongiorno e buon martedì! qui c'è una bella arietta frizzante.. fantastica.. così non schiatto troppo a fare tonificazione..
ieri sera ha fatto un mega temporale e pure stanotte..

buona giornata  

Buongiorno a tutte, buon martedì.

Anche qui forte temporale stanotte e stamattina finalmente sole e aria fresca.   

A più tardi con l' aggiornamento menu, oggi non ho tanto le idee chiare 

 
Buongiorno!
Passo per un salutino perchè non mi sono dimenticata di voi!
Continuo sempre con Monty, con l'arrivo del caldo è un pò più difficile ma ce la posso fare. Il peso è fermo da dicembre ma persone che vedo raramente continuano a dirmi che sono dimagrita. Io onestamente avrei bisogno di perdere almeno altri 8 kg, per una questione di dolore alla schiena, spero che piano piano ce la farò!
Voi cosa mi raccontate? Novità???
Un saluto a tutte...buona giornata!

Buongiorno a tutte,
qua è una bella giornata di sole e x ora non fa caldissimo.
Speriamo non aumenti che poi è stancante da morire.

Ecco il mio menù di oggi (se poi cambio qualcosa, passo ad aggiornare)

Colazione: 1 pesca piccola, latte di soia al cioccolato. 5 fette Rivercote rosse Lidl. 15 gr di Rigoni ai fichi. 1/2 vasetto di Fage 0% con 1 cucchiaio di crusca e stevia
Spuntino: frutta
Pranzo: insalata condita con 1 cucchiaino d'olio. 60 gr di spaghetti Fiber condita con pesto (basilico, 25 gr di pinoli, 1 cucchiaio di olio evo). 1/2 vasetto di Fage 0% con stevia
Merenda: 15 gr di cioccolato fondente 75%
Cena: Frittata di albumi con cipolline fresche. Fagiolini con passata di pomodoro
------------------

Baci a tutte e buona giornata

valentina311281 ha scritto:

 
Buongiorno!
Passo per un salutino perchè non mi sono dimenticata di voi!
Continuo sempre con Monty, con l'arrivo del caldo è un pò più difficile ma ce la posso fare. Il peso è fermo da dicembre ma persone che vedo raramente continuano a dirmi che sono dimagrita. Io onestamente avrei bisogno di perdere almeno altri 8 kg, per una questione di dolore alla schiena, spero che piano piano ce la farò!
Voi cosa mi raccontate? Novità???
Un saluto a tutte...buona giornata!

ciao VAle, che piacere rivederti!
io bene.. parecchio lavoro in questi mesi.. ma vedo quasi la fine.. a settembre poi traslocheremo, finalmente siamo riusciti a vendere e comprare!   
perchè fatichi con il caldo a seguire la monty???

morgana64 ha scritto:

Buongiorno a tutte,
qua è una bella giornata di sole e x ora non fa caldissimo.
Speriamo non aumenti che poi è stancante da morire.

Ecco il mio menù di oggi (se poi cambio qualcosa, passo ad aggiornare)

Colazione: 1 pesca piccola, latte di soia al cioccolato. 5 fette Rivercote rosse Lidl. 15 gr di Rigoni ai fichi. 1/2 vasetto di Fage 0% con 1 cucchiaio di crusca e stevia
Spuntino: frutta
Pranzo: insalata condita con 1 cucchiaino d'olio. 60 gr di spaghetti Fiber condita con pesto (basilico, 25 gr di pinoli, 1 cucchiaio di olio evo). 1/2 vasetto di Fage 0% con stevia
Merenda: 15 gr di cioccolato fondente 75%
Cena: Frittata di albumi con cipolline fresche. Fagiolini con passata di pomodoro
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Baci a tutte e buona giornata

il tuo pranzo è PL quindi puoi condire l'insalata senza affogarla nell'olio, ovviamente! niente parmigiano o pecorino nel pesto??
aggiungerei delle proto al pranzo, visto che è un PL!

Tati ha scritto:

Buongiorno a tutte, buon martedì.

Anche qui forte temporale stanotte e stamattina finalmente sole e aria fresca.   

A più tardi con l' aggiornamento menu, oggi non ho tanto le idee chiare 

prova ad aumentare un po' la colazione.. magari mangia un frutto.. quanto g di pane mangi??
potresti anche aggiungere uno yogurt con un po' di crusca o fiocchi di avena...

a pranzo aumenta le proteine.. potresti mangiare anche legumi..

Buongiorno a tutte, oggi giornata bollente si prevedono picchi di 35°. 
Sono rientrata ieri dal mare dopo aver lavorato per 3 giorni per pulire, finalmente, quasi tutto splende e venerdì andiamo a scegliere i mobili da ikea.

Oggi mi sento veramente giù la badante della mia mamma sta dando i numeri e forse vuole andare via, alle porte delle ferie è veramente un disastro..............vedremo come andrà a finire

c: porrige

p: fetta di tonno ai ferri e insalata

c: sugo con tonno e pomodorini e pasta integrale + insalata

   

buongiorno    a tutte     
menu di oggi 
colazione pg pema con marmellata con deca caffe   latte  di soia  +  deca caffe alle 9 h 
 pranzo  pl  crauti  con salmone 
 merenda  yaourt  e lamponi 
 cena  pg  pasta  con zucchine  e soia .  yourt di soia  
un bacio  nicla 
cri sono contenta che hai venduto casa     auguri  per la nuova

Buongiorno anche da parte mia...sono appena rientrata dal mio giro in bici...Menù

2 kiwi
fiberpane con Rigoni pesca
latte di mandorla
the v

frittata con zucchine
pan di zucchero
yogurt di soya

cous cous integrale con verdure grigliate ceci
ananas


Serena giornata a tutte!!! 

Finalmente ho trovato come inserire un'immagine. Questo è il mare di Brucoli un piccolo paesino marinaro in provincia di Siracusa dove ho un piccola casa al mare. Volevo semplicemente farvi vedere.

ma che bella questa foto!!!! 

cri845 ha scritto:

il tuo pranzo è PL quindi puoi condire l'insalata senza affogarla nell'olio, ovviamente! niente parmigiano o pecorino nel pesto??
aggiungerei delle proto al pranzo, visto che è un PL!

Ciao Cri, no niente parmigiano e pecorino nel pesto, xchè non mi piace il formaggio nella pasta  
Lo preferisco a parte, ma ne ho mangiato un pezzetto ieri e preferisco quindi non abusarne.
Pensavo di non dover aggiungere proteine al pranzo xchè già ci sono i pinoli, ma se tu dici di aggiungerle allora faccio 50 gr di lenticchie lessate e le mangio come secondo ;-)
   

Buongiorno a tutte qui tempo indeciso come sempre, ultimamente poi quando torno dal lavoro e vorrei andare a camminare..... Diluvio universale e quindi resto qui a far la muffa sul divano   
Colazione/ merenda albicocche
Pranzo zucchine e insalata con gamberi olio e limone
Spuntino pera
Cena forse esco se non piove quindi nn so
Visto che ho sempre adorato i manga e gli anime giapponesi e che ultimamente mi sto un po' rintronando con questi ho deciso di imparare qualche parola d giapponese tanto per tenere in allenamento il cervello..... Ovvio che sarà impossibile ma magari qualche parolina ce la faccio   
All'alba dei 34 anni cosa mi deve in mente.....   

...aggiorno pranzo...Hummus con fettine di cetriolo...   

Buongiorno sono appena tornata da mare,
splendida giornata...

colazione solita
spuntino ho dovuto bere un pò di granita al limone del bar, mia nipote non sta mangiando nulla da quando è stata male, l'ho convinta a prendere la granita ma la voleva dividere con me

pranzo spaghetti con fagiolini
cena non so ma penso petto di pollo ai ferri e insalata

s frutta

cri845 ha scritto:

Tati ha scritto:

Buongiorno a tutte, buon martedì.

Anche qui forte temporale stanotte e stamattina finalmente sole e aria fresca.   

A più tardi con l' aggiornamento menu, oggi non ho tanto le idee chiare 

prova ad aumentare un po' la colazione.. magari mangia un frutto.. quanto g di pane mangi??
potresti anche aggiungere uno yogurt con un po' di crusca o fiocchi di avena...

a pranzo aumenta le proteine.. potresti mangiare anche legumi..

Ciao Cri, grazie per i preziosi consigli.
A colazione solitamente mangio ca un etto di fiber pane, un po' di marm.sz e due tazze di latte di soya, può andare?
Oggi pranzo con pollo allo spiedo e insalata mista + una manciatina di fagioli azuki
Un mini Dolcetto alle mandorle e mini porzione budino alla vaniglia, tutto rigorosamente Monty compatibile.
Stasera penso riso basmati con tofu e verdure.
Snack frutta.
A presto 

Buongiorno! Sono distrutta e sono solo le due di pomeriggio! Stasera ci sarà la partita..verranno degli amici a casa ma spero che non mangeranno qui..non ho voglia di cucinare x tutti!!!!!
Colazione solita PG
Merenda spremuta d arancia
Pranzo PL insalata pomodori fagiolini tonno e piccolissimo pezzetto di Asiago, saranno stati 20-25 gr
Merenda budino allo yogurt e cocco PL se ho ancora fame un paio di albicocche
Cena insalata pomodori fagiolini e qualcosa tra quinoa, miglio, orzo..vediamo..
Buona giornata..io mi riposo un po' prima di fare da baby sitter a mio nipote! Baci!

bello il mare, Libera!

Buon pomeriggio

Vediamo se oggi è andata meglio coi pasti:

colazione con 200g di latte scremato+3 fette di pane integrale+3 cucchiaini di marmellata di pesche senza zuccheri aggiunti fatta da me
pranzo con verdure saltate in padella con un cucchiaio di olio extra-vergine d'oliva e petto di pollo alla piastra
merenda con 10 ciliege
cena: riso integrale con pomodoro e zucchine
va bene?

miracucina ha scritto:

Buon pomeriggio

Vediamo se oggi è andata meglio coi pasti:

colazione con 200g di latte scremato+3 fette di pane integrale+3 cucchiaini di marmellata di pesche senza zuccheri aggiunti fatta da me
pranzo con verdure saltate in padella con un cucchiaio di olio extra-vergine d'oliva e petto di pollo alla piastra
merenda con 10 ciliege
cena: riso integrale con pomodoro e zucchine
va bene?

Ciao! Il latte a colazione mi sembra tanto..magari sostituiscilo con latte di soya al cioccolato se quello normale non ti piace oppure con the caldo, yogurt 0%, spremuta d arancia..3 fette di pane integrale..dipende da come sono..io faccio il pane in casa e x me una fetta sono 100 gr ovvero circa il max consentito!

syl_via87 ha scritto:

miracucina ha scritto:

Buon pomeriggio

Vediamo se oggi è andata meglio coi pasti:

colazione con 200g di latte scremato+3 fette di pane integrale+3 cucchiaini di marmellata di pesche senza zuccheri aggiunti fatta da me
pranzo con verdure saltate in padella con un cucchiaio di olio extra-vergine d'oliva e petto di pollo alla piastra
merenda con 10 ciliege
cena: riso integrale con pomodoro e zucchine
va bene?

Ciao! Il latte a colazione mi sembra tanto..magari sostituiscilo con latte di soya al cioccolato se quello normale non ti piace oppure con the caldo, yogurt 0%, spremuta d arancia..3 fette di pane integrale..dipende da come sono..io faccio il pane in casa e x me una fetta sono 100 gr ovvero circa il max consentito!

Se posso bere quello al cioccolato, ok, solo di soya proprio non riesco a berlo. Le fette di pane integrale insieme erano 100g

miracucina ha scritto:

syl_via87 ha scritto:

miracucina ha scritto:

Buon pomeriggio

Vediamo se oggi è andata meglio coi pasti:

colazione con 200g di latte scremato+3 fette di pane integrale+3 cucchiaini di marmellata di pesche senza zuccheri aggiunti fatta da me
pranzo con verdure saltate in padella con un cucchiaio di olio extra-vergine d'oliva e petto di pollo alla piastra
merenda con 10 ciliege
cena: riso integrale con pomodoro e zucchine
va bene?

Ciao! Il latte a colazione mi sembra tanto..magari sostituiscilo con latte di soya al cioccolato se quello normale non ti piace oppure con the caldo, yogurt 0%, spremuta d arancia..3 fette di pane integrale..dipende da come sono..io faccio il pane in casa e x me una fetta sono 100 gr ovvero circa il max consentito!

Se posso bere quello al cioccolato, ok, solo di soya proprio non riesco
a berlo. Le fette di pane integrale insieme erano 100g

Si puoi, anche quello alla vaniglia se preferisci! Non importa se contiene zuccheri..i prodotti a base di soya (latte,yogurt) anche se contengono zuccheri si possono consumare e non vanno ad intaccare la dose di latticini giornaliera consentita, in più sono ottimi x i dolci! Poi c'è chi non vuole consumare soia x motivi di salute e di tiroide ma è un altro discorso!

Ciao ragazze che giornataccia!!!!
Come al solito a quest'ora piove quindi niente giretto stasera,
Ho un dolore dietro una spalla che oggi al lavoro mi ha fatto veramente penare e in più ho finito anche più tardi ovviamente,
Il mio cell ad un certo punto e' morto e nn voleva più saperne d accendersi poi per fortuna il figlio del capo c ha messo mano e l'ha salvato e per finire ho ordinato due canotta bellissime che sono arrivate oggi sportive un po' lunghe comodissime.... Taglia 44/46.... Ma come speravo di entrarci??? Devo aver sbagliato a ordinare nn mi andranno mai bene   
Comunque me le tengo così e magari un giorno.....   
Cena pasta con panna di soia e prosciutto, insalata

Buonasera ragazze
avete visto la partita?
Stendiamo un velo pietoso

Allora aggiorno il menù....
a merenda al posto di 15 di cioccolato fondente ho mangiato 1 pesca nettarina
e a cena, al posto di fagiolini x contorno, ho scelto pomodori conditi con filo olio evo, sale e origano.
1 limone con stevia

Baci a tutte