Palestra

Mi rivolgo a voi, esperte del fitness  Vado in palestra da tre mesi ma non ho ancora una scheda! Voi che consigliate?

Io al momento faccio così:

- se c'è un corso che mi piace lo seguo (step, gag, anticellulite su pedana vibrante)

oppure

- mi riscaldo con 10' di ellittica o di corsa
- 5 minuti di vogatore
- addominali laterali 3x15
-addominali alti e bassi su panca 3x15

poi faccio

-internocoscia
-esterno coscia
-pressa
-glutei

raramente tricipiti

tutto 3x15

quando andavo in palestra ho sempre avuto una scheda personale che mi aggiornava l'istruttore ogni tot. settimane....a me piace sapere cosa devo fare....anche ora che non vado in palestra i miei allenamenti sono pre-stabiliti

Lo schema di base dovrebbe essere, nell'ordine:

- riscaldamento

- tonificazione

- cardio

- stretching