spuntino pre palestra

BUONGIORNO!!!
allora... 2 gg a settimana in pausa pranzo vado in palestra. quidni il mio pranzo PL me lo faccio post palestra alle 14.30 circa... faccio colazione alle 7.30 e quindi qualcosa prima di palestra devo mangiare!!!! prima mangiavo o una banana oppure un pacchetto di craker..... e ora?   

grazie!!

ah!! unico neo... dopo la palestra se mangio le proteine tengo tutto il gg bruciore di stomaco!!!!!!!
come posso fare????????????
quando faccio palestra la sera alle 18.30 ceno alle 20 circa con piada di ceci e affettati... e là sto bene....
potrei mangiarla a pranzo ? che dite?

scusa ma fai uno spuntino verso metà mattina no?
oppure non puoi mangiare qualcosa sul lavoro verso le 13.00? anch io vado a correre o in bici alle 14.00 infatti mangio alla scrivania verso le 12.30

Come spuntino pre palestra potresti mangiare frutta secca (prugne secche, mandorle, noci) oppure frutta fresca.
La piada di ceci e affettati è perfetta per un pranzo pl, anzi la sera secondo me non va benissimo perchè gli affettati non hanno grassi "buoni"
Io aggiungerei alla piada delle verdure!

come si fa la piada coi ceci?

Erikavitty ha scritto:

scusa ma fai uno spuntino verso metà mattina no?
oppure non puoi mangiare qualcosa sul lavoro verso le 13.00? anch io vado a correre o in bici alle 14.00 infatti mangio alla scrivania verso le 12.30

 CIAO!
no nn faccio lo spuntino. riesco ad arrivare bene a pranzo.... prendo magari un caffè deca.
ma cosa mangi alle 12.30? il pranzo?
no no nn ce la farei ... sarei troppo pesa... e mi darebbe noia.
solitamente mangiavo verso le 12 la banana o crakers..... e allora andavo bene!!!

D@ny ha scritto:

Come spuntino pre palestra potresti mangiare frutta secca (prugne secche, mandorle, noci) oppure frutta fresca.
La piada di ceci e affettati è perfetta per un pranzo pl, anzi la sera secondo me non va benissimo perchè gli affettati non hanno grassi "buoni"
Io aggiungerei alla piada delle verdure!

frutta secca... ok.. !!
si si lo so... la piada ceci la mangio a pranzo d'ora in poi...
con verdure quelle sempre!! nn l'ho scritte ma ci sono! spesso insalatona che adoro.
grazie della precisazione!

io mi faccio un pasto PL normale....dalle 12.30 alle 14.00 smaltisco tutto.... ti dico che vado anche a correre...adesso preferisco andare la mattina a digiuno comunque sia anche se non vado a correre il pomeriggio faccio o camminate o ellittica e addominali + pesi

Erikavitty ha scritto:

io mi faccio un pasto PL normale....dalle 12.30 alle 14.00 smaltisco tutto.... ti dico che vado anche a correre...adesso preferisco andare la mattina a digiuno comunque sia anche se non vado a correre il pomeriggio faccio o camminate o ellittica e addominali + pesi

NO .. io alle 13.15 palestra, esco alle 13 dall'ufficio e posso mangiare solo uno spuntino.. nn il pranzo vero!!!
 

non puoi restare tutte quelle ore senza mangiare!
non hai modo di fare un bello spuntino PL verso le 12??
cosa fai in palestra?? pesi o corsi?

Io invece una o due volte a settimana vado in palestra alle 20.30 direttamente dall'ufficio ed in genere mangio alle 14.00. Non riesco a cenare prima di andare in palestra, altrimenti dovrei andarci di notte!

Va bene se mangio un paio di quadratini di cioccolato fondente o un frutto e uno yogurt alle 20.00 e poi ceno alle 22.30? Certamente mi tengo leggera a cena.. Ah in palestra faccio pesi.

Donatella devi mangiare qualcosa fra il pranzo e la cena.. non possono passare tutte quelle ore!

Mmh solo che io esco da lavoro alle 19. Viaggio in bus fino alle 20 a casa e poi vado direttamente in palestra sennò faccio troppo tardi! In ufficio siamo solo io e il mio titolare e mi è assolutamente vietato mangiare qualunque cosa, anche una mela! Quindi posso mangiare solo qualcosa appena arrivo a casa prima della palestra.

Il problema è che se faccio cena mi sento troppo pesante per andare in palestra. Consiglio??

ma avrai diritto a 10 minuti di pausa???
io ti consiglio di mangiare a metà pomeriggio..

In realtà no.. A volte a stento riesco a fare la pausa pranzo. Siamo solo io e lui in ufficio e neanche un caffè mi lascia a andare a prendere! Comunque grazie Cri! Cercherò di mangiare qualcosa verso le 19 mentre vado a prendere il bus, magari un po di frutta fresca e un po di frutta secca.. Potrebbe andar bene?

morgue89 ha scritto:

In realtà no.. A volte a stento riesco a fare la pausa pranzo. Siamo solo io e lui in ufficio e neanche un caffè mi lascia a andare a prendere! Comunque grazie Cri! Cercherò di mangiare qualcosa verso le 19 mentre vado a prendere il bus, magari un po di frutta fresca e un po di frutta secca.. Potrebbe andar bene?

a che ora ceni?

piglia e vai in bagno...o viene a cercarti pure li?

Allora esco da lavoro alle 19.00. Potrei mangiare uno spuntino come dicevo (va bene frutta fresca e secca? quale e quanta secondo voi?) poi arrivo in palestra alle 20.30 e sono a casa verso le 22.00. Nel frattempo che preparo e tutto, ceno verso le 22.30. Dato che vado a dormire subito dopo però suppongo sarebbe meglio fare una cena leggera...

Erikavitty ha scritto:

piglia e vai in bagno...o viene a cercarti pure li?

ahahaha no! Per fortuna lì non entra.. però è un buco di bagno solo con la tazza del water, e non riuscirei a mangiare lì dentro...