Menù 24 Marzo 2011 - Giovedì

Menù
colazione:1 pera, latte ps, pane integrale 50 gr (3 fette erano...), marmellata rigoni alle fragole
spuntino:2 mele
pranzo: insalata verde,, filetto di maiale arrosto


buonissima giornata a tutte

buongiorno a tutte!!!

colazione: solita

1 pompelmo rosa

pranzo:
insalata di spinaci crudi, peperoni ed insalata + ossibuchi e forse cioccolato

cena:
credo minestrone e salmone al forno

buona giornata a tutte!!!
cri

ciao

colazione latte magro, pane integrale (85g) marm s.z.

pranzo: cosce di pollo e ceci ( tutto nella pentola di terracotta, faccio soffriggere cipolla, sedano con poco olio d'oliva e acqua, vino rosso, un dado e lascio cuocere più di due ore...buono)

cena...non so...forse tofu, yog greco con marm s.z.

rossanfo ha scritto:

ciao

colazione latte magro, pane integrale (85g) marm s.z.

pranzo: cosce di pollo e ceci ( tutto nella pentola di terracotta, faccio soffriggere cipolla, sedano con poco olio d'oliva e acqua, vino rosso, un dado e lascio cuocere più di due ore...buono)

cena...non so...forse tofu, yog greco con marm s.z.

ciao Ross!!
ma trovi che a mangiare i legumi con la carne perdi più peso?
io sono un po' combattuta.. non so se mangiare legumi con la carne.. tu hai visto miglioramenti???
grazie e buona giornata..
cri

colazione: 1 arancia, fragole con yogurt, pane integrale con wasa, caffèlatte
pranzo: falafel al forno con insalata
cena: timballo di verza avanzato di ieri

Buongiorno a tutti!!!Ecco il mio menù di oggi

1 arancia sanguinella
pane di segale
marmellata Rigoni pesche
latte scremato

spaghetti integrali al pesto(fatto da me)
yogurt 0%

1 mela

salmone al forno
zucchine
mela cotta

cri845 ha scritto:

rossanfo ha scritto:

ciao

colazione latte magro, pane integrale (85g) marm s.z.

pranzo: cosce di pollo e ceci ( tutto nella pentola di terracotta, faccio soffriggere cipolla, sedano con poco olio d'oliva e acqua, vino rosso, un dado e lascio cuocere più di due ore...buono)

cena...non so...forse tofu, yog greco con marm s.z.

ciao Ross!!
ma trovi che a mangiare i legumi con la carne perdi più peso?
io sono un po' combattuta.. non so se mangiare legumi con la carne.. tu hai visto miglioramenti???
grazie e buona giornata..
cri

ciao!
mah...non è che li mangio spesso con la carne...diciamo che trovo che i legumi mi facciano bene, quello sì...ma solitamente o li mangio con la pasta o col tofu...comunque devo vedere, adesso ho deciso di mangiarli quasi tutti i giorni a pranzo perchè vedo che arrivo all'ora di cena senza dover mangiare nel mezzo e per di più per cena riesco a mangiare meno e allora vedo se così riesco a sbloccare qualcosa perchè l'orario che mi frega è sempre dopo le 17.30, 18...

[quote="rossanfo"]

cri845 ha scritto:

rossanfo ha scritto:

ciao

colazione latte magro, pane integrale (85g) marm s.z.

pranzo: cosce di pollo e ceci ( tutto nella pentola di terracotta, faccio soffriggere cipolla, sedano con poco olio d'oliva e acqua, vino rosso, un dado e lascio cuocere più di due ore...buono)

cena...non so...forse tofu, yog greco con marm s.z.

in pausa pranzo mi sono riguardata il libro 'la dieta montignac' e quello per le donne del 2010 ed in effetti dice di abbinarli a pesce e carne.. mah??
io non ho problemi con la cena, nel senso che non mi viene famissima a cena, a meno che non abbia fatto qualcosa di particolare.. a pranzo mi riempio bene, infatti non faccio nemmeno spuntini!!
ma tu ceni sempre alla stessa ora e dopo quante ore vai a letto??
grazie,
cri


ciao!
mah...non è che li mangio spesso con la carne...diciamo che trovo che i legumi mi facciano bene, quello sì...ma solitamente o li mangio con la pasta o col tofu...comunque devo vedere, adesso ho deciso di mangiarli quasi tutti i giorni a pranzo perchè vedo che arrivo all'ora di cena senza dover mangiare nel mezzo e per di più per cena riesco a mangiare meno e allora vedo se così riesco a sbloccare qualcosa perchè l'orario che mi frega è sempre dopo le 17.30, 18...

scusa Ross..
ho fatto casino, come al mio solito!!!!!

il tofu come proteina vegetale, vero??
non ti conviene il pesce a cena perchè il tofu ha grassi saturi!!

ciao ciao!!!! e scusa il pasticcio nel messaggio precedente!! non sono riuscita a spostare quanto scritto in basso!!!

cri

Lisa ha scritto:

Buongiorno a tutti!!!Ecco il mio menù di oggi

1 arancia sanguinella
pane di segale
marmellata Rigoni pesche
latte scremato

spaghetti integrali al pesto(fatto da me)
yogurt 0%

1 mela

salmone al forno
zucchine
mela cotta

ciao Lisa..
tutto bene??
mi sembra di non averti più vista ultimamente!!!!

ieri sera mi sono mangiata la pizza integrale, con farina integrale e farina di farro integrale condita con il pesce!!! spettacolare!!! in coscienza mi sento a posto!! in teoria è più che compatibile anche in fase 1!!! vero????? i dubbi alle volte mi travolgono!!! ahhhhhhhhhhhh!!!

scusate se vi rompo ancora!! oggi sono noiosa!!!!
ma le torte compatibili alla montignac ve le fate tutte le settimane??
io me la sono fatta la scorsa settimana e me ne mangio una fetta a colazione insieme a 2 fettine di pane integrale tostato.. dite che possa andare bene e potrei continuare a farmi le torte??
il cacao che uso è solo senza zucchero però non so a che percentuale sia, andrà bene?? grazie e buon pomeriggio..
adesso la smetto!!!!

Se è cacao amaro in polvere è al 100%.

cri845 ha scritto:

scusa Ross..
ho fatto casino, come al mio solito!!!!!

il tofu come proteina vegetale, vero??
non ti conviene il pesce a cena perchè il tofu ha grassi saturi!!

ciao ciao!!!! e scusa il pasticcio nel messaggio precedente!! non sono riuscita a spostare quanto scritto in basso!!!

cri

sono allergica al pesce
non sapevo dei grassi del tofu..
ma non sto a guardare proprio il capello...

cri845 ha scritto:

scusa Ross..
il tofu come proteina vegetale, vero??
non ti conviene il pesce a cena perchè il tofu ha grassi saturi!!
cri

Il tofu è derivato dall soya , non ha grassi saturi !
e poi M me lo mette espressamente a cena fatto al curry....

colazione: tre fette di pane nero con marmellata (tot 100 gr), thè verde senza nnt

merenda: la solita mela =)

pranzo: wuster, pomodori, 24 gr cioccolato fondente 72%

cena: ......? incognita

una domanda: ho letto che mlt di voi usano la marmellata Rigoni. Perchè proprio qll??? cos'ha di particolare? Io uso la Hero diet senza zucchero aggiunto (fragole, edulcorolante, acqua, succo concentrato di aronia e di acerola, pectina etc....

grazie!!!!!!!!!!!!!!!

Keila ha scritto:

Io uso la Hero diet senza zucchero aggiunto (fragole, edulcorolante, acqua, succo concentrato di aronia e di acerola, pectina etc....

grazie!!!!!!!!!!!!!!!

Non è quello che la Rigoni contiene, ma quello che non contiene!
gli edulcoranti all lunga sono peggio dello zucchero. La Rigoni è solo frutta e pectina.

grz! ok, ricevuto! =) finisco la scorta che avevo fatto e passo alla rigoni! ^__^

col: soplita
pr: carote, bocconcini di tacchino com melanzane zucchine e peperoni al forno, ciocco

sp: ciocco

cn: con il gruppo di nuoto andremo a farci una pizza! Speriamo di non fare schifezze.

Boccadorata ha scritto:

cri845 ha scritto:

scusa Ross..
il tofu come proteina vegetale, vero??
non ti conviene il pesce a cena perchè il tofu ha grassi saturi!!
cri

Il tofu è derivato dall soya , non ha grassi saturi !
e poi M me lo mette espressamente a cena fatto al curry....

però sulla confezione c'è scritto che hanno grassi saturi.. bho??

lippi ha scritto:

Se è cacao amaro in polvere è al 100%.

perfetto!!grazie!!!
ma tu ne fai spesso di torte?? le mangi a colazione??

grazie mille!!!!
cri

cri845 ha scritto:

Boccadorata ha scritto:

cri845 ha scritto:

scusa Ross..
il tofu come proteina vegetale, vero??
non ti conviene il pesce a cena perchè il tofu ha grassi saturi!!
cri

Il tofu è derivato dall soya , non ha grassi saturi !
e poi M me lo mette espressamente a cena fatto al curry....

però sulla confezione c'è scritto che hanno grassi saturi.. bho??

valori medi del tofu che ho in casa:

proteine 15,6 gr
carboidrati o,1 gr
grassi 9,8 gr di cui saturi 1,7 gr
fibra alimentare 1,8 gr

miluncina ha scritto:

valori medi del tofu che ho in casa:

proteine 15,6 gr
carboidrati o,1 gr
grassi 9,8 gr di cui saturi 1,7 gr
fibra alimentare 1,8 gr

http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella16426.php ha scritto:

Lipidi
Acidi grassi, monoinsaturi g 1.925
Acidi grassi, polinsaturi g 4.921
Acidi grassi, saturi g 1.261
Colesterolo mg 0

Sito ufficiale Montignac , risposta adomanda2 ha scritto:

I grassi (lipidi) sono metabolizzati diversamente in funzione della natura dei loro acidi grassi. - I grassi saturi (carne, burro, latticini interi, uova…) si accumulano molto facilmente perché non subiscono nessuna trasformazione metabolica. - I grassi monoinsaturi (olio d'oliva, grasso d'oca, avocado) hanno il vantaggio di far scendere la glicemia e non sono facilmente "stoccabili" perché devono essere trasformati. - I grassi polinsaturi (Omega 3 del pesce, olio di canola) sono molto difficilmente "stoccabili". Inoltre, la loro metabolizzazione provoca un dispendio energetico superiore al loro contenuto calorico.

Concludendo: la bassa presenza dei grassi saturi è ampiamente compensata dai grassi mono e poli insaturi.

Sito ufficiale Montignac , risposta adomanda2 ha scritto:

I grassi (lipidi) sono metabolizzati diversamente in funzione della natura dei loro acidi grassi. - I grassi saturi (carne, burro, latticini interi, uova…) si accumulano molto facilmente perché non subiscono nessuna trasformazione metabolica. - I grassi monoinsaturi (olio d'oliva, grasso d'oca, avocado) hanno il vantaggio di far scendere la glicemia e non sono facilmente "stoccabili" perché devono essere trasformati. - I grassi polinsaturi (Omega 3 del pesce, olio di canola) sono molto difficilmente "stoccabili". Inoltre, la loro metabolizzazione provoca un dispendio energetico superiore al loro contenuto calorico.

Concludendo: la bassa presenza dei grassi saturi è ampiamente compensata dai grassi mono e poli insaturi.[/quote]

miluncina ha scritto:

Sito ufficiale Montignac , risposta adomanda2 ha scritto:

I grassi (lipidi) sono metabolizzati diversamente in funzione della natura dei loro acidi grassi. - I grassi saturi (carne, burro, latticini interi, uova…) si accumulano molto facilmente perché non subiscono nessuna trasformazione metabolica. - I grassi monoinsaturi (olio d'oliva, grasso d'oca, avocado) hanno il vantaggio di far scendere la glicemia e non sono facilmente "stoccabili" perché devono essere trasformati. - I grassi polinsaturi (Omega 3 del pesce, olio di canola) sono molto difficilmente "stoccabili". Inoltre, la loro metabolizzazione provoca un dispendio energetico superiore al loro contenuto calorico.

Concludendo: la bassa presenza dei grassi saturi è ampiamente compensata dai grassi mono e poli insaturi.

[/quote]

perfetto quindi è un'alternativa anche per la cena!!!!
grazie!!!
cri

cri845 ha scritto:

perfetto quindi è un'alternativa anche per la cena!!!!
grazie!!!
cri

Come ho già detto, nel libro x le donne , M mette espressamente a cena il Tofu al curry (ricetta pubblicata sul forum) , ed è buonissimo. io l'accompagno o a dei broccoli a vapore o agli spaghetti di soya.