pasta integrale,riso intregrale e legumi...

ciao a tutte!che bello poter parlare con qualcuno di questo metodo...dopo un mese, un libro letto e tante pagine internet mi chiedo...ma la pasta integrale, il riso integrale e i legumi in totale posso mangiarli solo 3-4 volte la settimana?E mai 2 volte nello stesso giorno(pranzo e cena)?...rispondete please baci

ciao e

tutte le sere puoi fare il pasto pg ed i pranzi dovranno essere pl. nei pranzi pl puoi mangiare come contorno, quindi una quantità ridotta rispetto al pg, i legumi che hanno un ig entro i 35.

ciao! Cry è stata esaustiva, diciamo che volendo puoi mangiare tutte le sere pasta integrale, ma in verità nel primo libro si diceva 3-4 volte la settimana, la sera. per quanto riguarda i legumi, avendo indice glicemico inferiore a 35 puoi mangiarli sempre, sia pranzo che cena e puoi anche abbinarli a proteine (carne, pesce)cosa da evitare per la pasta che puoi abbinarla a verdure o legumi, quelli sempre...

grazie!Non sapevo che la sera la pasta integrale si potesse mangiare con i legumi sempre ig 35, io cmq cerco di non esagerare non si sa mai

fragolina ha scritto:

grazie!Non sapevo che la sera la pasta integrale si potesse mangiare con i legumi sempre ig 35, io cmq cerco di non esagerare non si sa mai

nella cena PG puoi mangiare alimenti fino a 50 e devi evitare i grassi.. il pesce sempre, l'olio con moderazione poichè la sera i grassi tendono a stoccare più facilmente!

mangia il giusto, quello che ti sazia...