mercoledì 11

mezz'ora di camminata veloce...
Roma a quest'ora e' imperdibile...
......
ne approfitto per chiedervi, signore, se c'e' qualcuna/o che abbia quegli "attrezzi" che aiutano a fare gli addominali in maniera corretta.
non intendo "attrezzi" complessi, con molle, panche, tiranti, etc... ma piuttosto quella specie di cuscini con manubrio incorporato...

grazie

mrtuttle

ciao mrtuttle, la Diana che però in questo periodo non riesce ad essere nel forum ha l'ab rocket e dice che funziona bene.. ma non riesci a farli a corpo libero??

post ufficio andremo a camminare, in base al tempo o Bondone o collina.. spero vivamente il primo!!!! aggiornerò!

stamattina non ho avuto tempo di fare gli addominali, ma li farò tornata a casa dalla camminata!

cara cri845,
son vecchietto e un aiuto e' sempre ben accetto...

a parte le battute... probabilmente sono portato a piegare troppo la schiena e a "caricare" il collo...
forse l'ab rocket e' un po' troppo,,, avevo visto da decathlon dei cuscini/tappetini con manubrio...

mrtuttle

mrtuttle ha scritto:

a parte le battute... probabilmente sono portato a piegare troppo la schiena e a "caricare" il collo...
forse l'ab rocket e' un po' troppo,,, avevo visto da decathlon dei cuscini/tappetini con manubrio...

mrtuttle

Occhio, cosa significa "Piegare troppo la schiena"? Per fare addominali correttamente bisogna piegare la schiena

Rasputin ha scritto:

...

Occhio, cosa significa "Piegare troppo la schiena"? Per fare addominali correttamente bisogna piegare la schiena

si! giusto.....
intendevo che sono portato a fare il classico errore (almeno cosi' si dice) di chi "non sa fare" gli addominali e quindi di "tirare/premere" sul collo.

mrtuttle

40 min corsa ad andatura più veloce +20 min camminata..

ras m sto allenando come suggerito da te, ma sabato non sono riuscita a fare un'ora e mezza, xò sono arrivata ad un'ora..prossima volta riprovo

giulia ha scritto:

40 min corsa ad andatura più veloce +20 min camminata..

ras m sto allenando come suggerito da te, ma sabato non sono riuscita a fare un'ora e mezza, xò sono arrivata ad un'ora..prossima volta riprovo

Guarda che non c'è fretta, vai graduale, ora e 5, ora e 10 ed a seconda di come ti senti.

I 40 veloci puoi farli senza i 20 di camminata poi, importante è che dopo ogni corsa fai degli stiramenti

si si...cmq sono soddisfatta..oggi ho tenuto una buona andatura..xò sai ke m sto accorgendo ke mi piace proprio di più la corsa più sostenuta ...mi fa sentire meglio...preferisco infatti fare meno, andando però più veloce..
i 20 minuti d camminata li devo fare x forza x tornare a casa
xkè preferisco farmi tutti i 40 50 minuti correndo nel parco...non m piace correre x strada! solo x quello:)

giulia ha scritto:

si si...cmq sono soddisfatta..oggi ho tenuto una buona andatura..xò sai ke m sto accorgendo ke mi piace proprio di più la corsa più sostenuta ...mi fa sentire meglio...preferisco infatti fare meno, andando però più veloce..
i 20 minuti d camminata li devo fare x forza x tornare a casa
xkè preferisco farmi tutti i 40 50 minuti correndo nel parco...non m piace correre x strada! solo x quello:)

brava Giulia! il ritmo devi trovarlo in base alle tue gambe e forze!!!

io adoro correre.. ma con questo caldo non ci penso nemmeno e preferisco camminare....

camminata in Bondone: 750 metri in un'ora appena! molto soddisfatta!!!

cri845 ha scritto:

brava Giulia! il ritmo devi trovarlo in base alle tue gambe e forze!!!

io adoro correre.. ma con questo caldo non ci penso nemmeno e preferisco camminare....

Quoto. Io oggi miniallenamento, 35min MTB poi nuoto breve ma intensivo, in piscina 1 x 1000m in 17'44", 1 x 200 sciolti in 3'38" e 100m scioglimento in 1'55"

cri845 ha scritto:

giulia ha scritto:

si si...cmq sono soddisfatta..oggi ho tenuto una buona andatura..xò sai ke m sto accorgendo ke mi piace proprio di più la corsa più sostenuta ...mi fa sentire meglio...preferisco infatti fare meno, andando però più veloce..
i 20 minuti d camminata li devo fare x forza x tornare a casa
xkè preferisco farmi tutti i 40 50 minuti correndo nel parco...non m piace correre x strada! solo x quello:)

brava Giulia! il ritmo devi trovarlo in base alle tue gambe e forze!!!

io adoro correre.. ma con questo caldo non ci penso nemmeno e preferisco camminare....

si vero...piano piano acquisisci maggiore controllo e consapevolezza delle tue forze..
io riesco abbastanza, nonostante il caldo, xkè comunque il pezzo ke faccio nel parco e pieno di alberi e corro quasi tutto il tempo all'ombra....