lunedì 12 marzo

buongiorno e buon lunedì.. cavolo il weekend è volato..

colazione: solita

pranzo: da casa insalata di finocchio ed arance + 2 polpettine di lenticchie ed amaranto

cena: spaghetti integrali alle cime di rapa + yogurt di soia

Buongiorno Cry e a tutte.....oggi si ricomincia,ma la giornata si preannuncia meravigliosa...Menù

spremuta d'arancia e polpa 1 kiwi

fiberpane con Rigono pesca

yogurt di soya e the



finocchi e arance

petto di pollo e peperonata

fragole e fruttosio



zuppa di ceci

macedonia

Buona giornata a tutte

Pazzesco, ieri ho mangiato un paio di palline di gelato e son stata malisimo. E stamattina ho la pancia tutta gonfia e un kg in piu'. mai piu' sgarrero'.
Pensavo di fare un paio di giorni con cena pl, per tamponare... Ha senso?

Il menu di oggi:
Colazione: pane integrale tostato e rigoni alle fragole, tisana alla menta con fruttosio
spuntino: cioccolata fondente e mandorle
pranzo: carne alla piastra e verdure
spuntino: mela cotta
cena: penso pesce Oggi e' lunedi', mi tocchera' il surgelato pero'. uffa.

Vally ha scritto:

Pazzesco, ieri ho mangiato un paio di palline di gelato e son stata malisimo. E stamattina ho la pancia tutta gonfia e un kg in piu'. mai piu' sgarrero'.
Pensavo di fare un paio di giorni con cena pl, per tamponare... Ha senso?

Il menu di oggi:
Colazione: pane integrale tostato e rigoni alle fragole, tisana alla menta con fruttosio
spuntino: cioccolata fondente e mandorle
pranzo: carne alla piastra e verdure
spuntino: mela cotta
cena: penso pesce Oggi e' lunedi', mi tocchera' il surgelato pero'. uffa.

puoi fare cene pl o pg.. l'importante è che stai attenta ai grassi! se vuoi dare una sferzata al metabolismo allora fai pranzi e cene pl con pesce e verdura, così eviti i grassi.. se riesci magari con salmone..

buon inizio settimana!!!
in questi giorni sono stata assente...non avevo nessuna voglia di accendere il pc
ieri purtroppo pranzo dalla suocera (purtroppo perchè quando si va da lei è impossibile non mangiare) cmq stamattina la bilancia non ha fatto brutti scherzi forse perchè ieri alla fin fine non ho mangiato poi così male o troppo e la cena cmq è stata monty..
Oggi però mi rimetto in riga

Colazione: 3 wasa con rigoni e latte scremato

Spuntino: mandorle

Pranzo: non so pranzerò fuori....

Cena: spaghetti integrali con pomodoro e poi qualcosa mi inventerò....

Buongiorno ragazze, la giornata sembra bellissima e con temperatura primaverile!

Colazione acqua integratori ed 1 kiwi due fettine della mia tortina alla cannella caffe' e latte di soia

Pranzo spezzatino di carne e carciofi 1 arancia

Cena minestra di fagioli ceci e finocchi crepe di ceci mele cotte

kiss

Si ricomincia...

Oggi, prima di cola la solita spremuta di limone con acqua calda e tisana drenante.

Cola: 125gr yogurt soia con passato di pera e un cucchiaio di crusca d'avena. 5 wasa fibre con rigoni alle more. Decaffeinato lungo (tipo nescafé)

Spuntino: mi sono portata melina rossa (sia per mattina sia per pome)

Pranzo: non mi ricordo (aggiornerò)

Cena: credo panissa e legumi e, se ho fame, un po' di branzino.

Buon inizio settimana a tutte

Ciao a tutte!!
Come sempre il lunedì' si riparte .... Oggi sono di buon umore e sto lavorando in un paese quindi ho lasciato l'auto e sto girando a piedi.
L'unica cosa che mi lascia perplessa in questi giorni e' che l'ago della bilancia continua a salire invece di calare , mentre io mi sento più' sgonfia ...
X la schiena non sto prendendo antiinfiammatori o cortisone, ma sto facendo delle iniezioni che mi sono state prescritte di Nicetile che e' N-Acetyl Carnitina ...sto meglio ...pero'. mi stavo chiedendo se poteva essere questo a provocare un aummento di peso ad esempio x ritenzione idrica o per aumento della massa muscolare ... anche se non dovrebbe.... Forse Ras che e' uno sportivo e conosce sicuramente i vari integratori ne sa quualcosa in più'....
Mah?!
Comunque proseguo tranquilla....

Stamattina colazione: 1 pera, w pema abbrustolito con rigoni e the leggero .... Non avevo molta fame.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: filettini di salmone avanzati e magari un po' di tonno , verdura
Spuntino? Non so
Cena: credo quinoa e lenticchie e un po' di verdura.

Devo andare a fare scorta di tofu e latte di soia .... Stasera torno a preparare yogurt perche' e' gia' finito tutto

Cinnamon ha scritto:

Buongiorno ragazze, la giornata sembra bellissima e con temperatura primaverile!

Colazione acqua integratori ed 1 kiwi due fettine della mia tortina alla cannella caffe' e latte di soia

Pranzo spezzatino di carne e carciofi 1 arancia

Cena minestra di fagioli ceci e finocchi crepe di ceci mele cotte

kiss

che tortina??
a me la storia dolci a colazione non mi è ancora chiara.... molti dicono che non si possano mangiare ma nel libro di montignac per le donne nei menù tipo della settimana per ben due giorni metti dei dolci una volta dei muffins e una volta crepes con farina di farro o integrale, adesso nn ricordo bene,

Buondì!

Quì è ancora nuvoloso...quando arriverà la primavera?!

Col: fettina pane integr com rigoni+caffèlatte

Pranzo: petto pollo+melenzane alla griglia

Spuntino: frutta

Cena: fagioli+insalata di finocchi

elynerix ha scritto:

Ciao a tutte!!
Come sempre il lunedì' si riparte .... Oggi sono di buon umore e sto lavorando in un paese quindi ho lasciato l'auto e sto girando a piedi.
L'unica cosa che mi lascia perplessa in questi giorni e' che l'ago della bilancia continua a salire invece di calare , mentre io mi sento più' sgonfia ...
X la schiena non sto prendendo antiinfiammatori o cortisone, ma sto facendo delle iniezioni che mi sono state prescritte di Nicetile che e' N-Acetyl Carnitina ...sto meglio ...pero'. mi stavo chiedendo se poteva essere questo a provocare un aummento di peso ad esempio x ritenzione idrica o per aumento della massa muscolare ... anche se non dovrebbe.... Forse Ras che e' uno sportivo e conosce sicuramente i vari integratori ne sa quualcosa in più'....
Mah?!
Comunque proseguo tranquilla....

Stamattina colazione: 1 pera, w pema abbrustolito con rigoni e the leggero .... Non avevo molta fame.
Spuntino: 1 mela
Pranzo: filettini di salmone avanzati e magari un po' di tonno , verdura
Spuntino? Non so
Cena: credo quinoa e lenticchie e un po' di verdura.

Devo andare a fare scorta di tofu e latte di soia .... Stasera torno a preparare yogurt perche' e' gia' finito tutto

In merito ai medicinali anche io volevo capire se la TOS poteva interferire (per altro io la faccio ininterrotta senza pause...)

Grazie mille!

Buongiorno e buon inizio settimana! Giornata bellissima anche se la dovrò passare sui libri
La bilancia ha dato i suoi risultati stamattina,sono contenta!

Colazione: yogurt magro bianco cn rigoni pesca + 1 wasa + caffe
Pranzo: penso bresaola e insalata
Spuntino:boh
Cena: pensavo di preparare dei trancetti di merluzzo impanati con bianco d'uovo e pan grattato integrale che ho preso al biologico, cuocendoli poi in forno..potrebbe andare secondo voi? E poi qualche verdura che non so..
Grazie

@ fender: se hai voglia di dolci a colazione potresti farti una tortina o muffins usando la crusca di avena che ha ig basso.e solo albumi.

Fai un impasto tipo... Crusca di avena, fruttosio o stevia, albumi, vanillina, un po' di yogurt 0,1% o latte di soia, lievito x dolci e puoi aggiungere cacao o caffè' deca liofilizzato ... Fai l'impasto tipo torta e cuoci nei pirottini o in una piccola tortiera ..... Oh, non sara' proprio come una vera torta, perfetta... Ma questa puoi farla anche a colazione.
Con lo stesso impasto ci puoi fare anche dei pancakes.

@Marianna: probabilmente la TOS un po' influisce sul peso ... Devi solo avere un po' più' di pazienza.... Credo che nel libro x le donne Monty ne parli....

@elynerix: in realtà nel libro delle donne dice che può influire come no e nel libro classico dice: consultare un medico

Per quello, mi chiedevo se qualcuna fosse messa come me!
Grazie comunque

elynerix ha scritto:

@ fender: se hai voglia di dolci a colazione potresti farti una tortina o muffins usando la crusca di avena che ha ig basso.e solo albumi.

Fai un impasto tipo... Crusca di avena, fruttosio o stevia, albumi, vanillina, un po' di yogurt 0,1% o latte di soia, lievito x dolci e puoi aggiungere cacao o caffè' deca liofilizzato ... Fai l'impasto tipo torta e cuoci nei pirottini o in una piccola tortiera ..... Oh, non sara' proprio come una vera torta, perfetta... Ma questa puoi farla anche a colazione.
Con lo stesso impasto ci puoi fare anche dei pancakes.

@Marianna: probabilmente la TOS un po' influisce sul peso ... Devi solo avere un po' più' di pazienza.... Credo che nel libro x le donne Monty ne parli....

Grazie ely per la ricetta, anche sul libro montignac ci sono delle ricette di dolci solo che qui sul sito avevo capito che a colazione non si potessero mangiare mentre motignac li mette nei menù giornalieri....

Ciao a tutte,

buongiorno!!! Sono stata fuori durante il week end ma sono riuscita a seguire un regime monty compatibile, sono molto ocntenta di questo.

il mio menù:

colazione: Limone spremuto con acqua calda, latte scremato, caffè, arancia, pema con marmellata lidl alle fragole

pranzo:insalatona con alici, tonno e olive, arancia

spuntino:arancia

cena:pasta integrale con aglio olio peperoncino e acciughe.

Ho scovato su di un giornale la seguente ricetta per biscotti che a me sembrano monty compatibili:

ingredienti: 500 gr farina di mandorle 3 mele golden.

si fanno le mele a pezzettini e si cuociono in un pochino di acqua fino a che non sono morbide, si fa un impasto con la farina di mandorle e si fanno dei mucchietti di imapsto che si cuociono come i cookies, una decina di minuti.

vorrei provarli, voi che ne dite????

fender ha scritto:

Cinnamon ha scritto:

Buongiorno ragazze, la giornata sembra bellissima e con temperatura primaverile!

Colazione acqua integratori ed 1 kiwi due fettine della mia tortina alla cannella caffe' e latte di soia

Pranzo spezzatino di carne e carciofi 1 arancia

Cena minestra di fagioli ceci e finocchi crepe di ceci mele cotte

kiss

che tortina??
a me la storia dolci a colazione non mi è ancora chiara.... molti dicono che non si possano mangiare ma nel libro di montignac per le donne nei menù tipo della settimana per ben due giorni metti dei dolci una volta dei muffins e una volta crepes con farina di farro o integrale, adesso nn ricordo bene,

Una tortina che mangio 1 o 2 volte a settimana tanto per cambiare un po' ...

Ho modificato un pochino la ricetta dei muffin di Kasia e vie una tortina quasi buona o almeno che a me piace se ti interessa la ricetta è questa:

Unita' di misura un bicchere da 200 ml

1 bicchiere di farina integrale

1 " di farina di quinoa

1/4 di bicchiere di fruttosio

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino scarso di bicarbonato

1 fage 0%

2 albumi

1 bicchiere e mezzo di latte di soia

cannella ( a piacere io ne ho messa parecchia perchè la adoro )

l'impasto deve essere piuttosto denso

cuocere a 190° per circa 30 minuti ( ma x la cottura ognuno si regola in base al proprio forno)

ciao a tutte... oggi giornata bella fuori ma triste perchè ho rifatto un esame e mi è andata male di nuovo... mi è pure toccato mandare a quel paese quella acida della professoressa... vabeh lasciamo stare va che è lunga la storia e non mi va di annoiarvi! fatto sta che sto abbastanza incazzata...
menù:

cola: 2 fette pane integrale tostato con yogurt 0.1 e miele (NO MONTY, lo so. ma avevo l'esame e se ho bisogno di + energie lo prendo ma solo la mattina dell'esame!) caffè arabica con fruttosio. in facoltà 1 caffè macchiato e uno normale con dolcificante (NO MONTY)

pranzo pizza di ceci di ieri sera, con aggiunta di zucchine e olio piccante.

merenda: frutta.

Cena: pasta.

scusate bimbe ma sto veramente giu.

ciao donne,
il mio secondo figlio è guarito da febbre e tracheite, ma stanotte ha cominciato la piccoletta.. ah! ah! non si finisce mai... speriamo che non attacchi anche il grandicello!!

colazione: 1 arancia, decaffèlatte scremato, pane int. rigoni e fage q.b.

pranzo, fame da lupi: insalata con lattughino, carote e pollo + 2 fettine di affettato di tacchino, + 3 quadretti di ciocco al 70% + nocciole

spunt. deca macchiato, frutta fresca

cena: tonno lenticchie e broccoli

Diana4ever ha scritto:

ciao a tutte... oggi giornata bella fuori ma triste perchè ho rifatto un esame e mi è andata male di nuovo... mi è pure toccato mandare a quel paese quella acida della professoressa... vabeh lasciamo stare va che è lunga la storia e non mi va di annoiarvi! fatto sta che sto abbastanza incazzata...
menù:

cola: 2 fette pane integrale tostato con yogurt 0.1 e miele (NO MONTY, lo so. ma avevo l'esame e se ho bisogno di + energie lo prendo ma solo la mattina dell'esame!) caffè arabica con fruttosio. in facoltà 1 caffè macchiato e uno normale con dolcificante (NO MONTY)

pranzo pizza di ceci di ieri sera, con aggiunta di zucchine e olio piccante.

merenda: frutta.

Cena: pasta.

scusate bimbe ma sto veramente giu.

ciao Diana.. su su con il morale!! purtroppo all'università e poi nel mondo del lavoro non sempre si trovano persone definibili tali.. quindi dai quell'esame ed accetta qualunque voto.. non farti innervosire, non ne vale la pena.. so che fa arrabbiare perchè ci sono passata, ma la vita non è quello!!! forza forza!!!!

per quanto riguarda il MIELE, è ammesso se d'acacia in piccole dosi in pasto pg, quindi non hai fatto nessun pasticcio!!!

Cinnamon ha scritto:

Una tortina che mangio 1 o 2 volte a settimana tanto per cambiare un po' ...

Ho modificato un pochino la ricetta dei muffin di Kasia e vie una tortina quasi buona o almeno che a me piace se ti interessa la ricetta è questa:

Unita' di misura un bicchere da 200 ml

1 bicchiere di farina integrale

1 " di farina di quinoa

1/4 di bicchiere di fruttosio

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino scarso di bicarbonato

1 fage 0%

2 albumi

1 bicchiere e mezzo di latte di soia

cannella ( a piacere io ne ho messa parecchia perchè la adoro )

l'impasto deve essere piuttosto denso

cuocere a 190° per circa 30 minuti ( ma x la cottura ognuno si regola in base al proprio forno)

ok per colazione pg!

Aggiornamento...

Spuntino: melina rossa

Pranzo: cavolfiore a vapore, insalata, pomodorini, olive, bistecchina di cavallo.
Con un filo d'olio peperoncino e poco sale.
Poi 2 quadretti di cioccolato <70.

Nel pome credo una mela perché poi palestra.

A presto!

elynerix ha scritto:

L'unica cosa che mi lascia perplessa in questi giorni e' che l'ago della bilancia continua a salire invece di calare , mentre io mi sento più' sgonfia ...
X la schiena non sto prendendo antiinfiammatori o cortisone, ma sto facendo delle iniezioni che mi sono state prescritte di Nicetile che e' N-Acetyl Carnitina ...sto meglio ...pero'. mi stavo chiedendo se poteva essere questo a provocare un aummento di peso ad esempio x ritenzione idrica o per aumento della massa muscolare ... anche se non dovrebbe.... Forse Ras che e' uno sportivo e conosce sicuramente i vari integratori ne sa quualcosa in più'....
Mah?!
Comunque proseguo tranquilla....

Ely, i medicinali possono creare ritenzione idrica e quindi aumento di peso.. stai tranquilla e continua a mangiare in modo sano.. l'anno scorso ho fatto una cura di qualche mese e mi ero gonfiata un sacco.. una volta smessa nel giro di poco ero sgonfiata..

pranzo in mensa: salmone affumicato+ insalata di cavolo rosso e verde crudo con carote

Ecco il mio primo giorno di metodo Montignac, che emozione!!!
Spero di non sbagliare nulla, correggetemi per favore se commetterò degli errori, in fondo... sono solo all'inizio, abbiate pazienza.
Grazie infinite a tutti voi

c. lamponi, pema abbrustolita con rigoni, fage 0% e infuso
p. carote crude, frittata con zucchine e poco olio, camembert
m. mandorle
c. vermicelli di soia con verdure e gamberetti e salsa di soia, un mandarino

La pema tutto sommato è meglio di quello che immaginavo appena l'ho vista, sembra un mattone di sughero, ma il sapore mi piace. La Rigoni è buonissima
Una domanda: se mangio la frutta senza lasciare passare 15-20 minuti cosa succede? Non sempre al mattino ho tanto tempo... sono una dormigliona pazzesca. Stamattina l'ho mangiata prima ma sono sicura che non sempre ci riuscirò...