lunedì 7 novembre

buongiorno e buona settimana. qui piove..

colazione: solita

pranzo:

peperone crudo e radicchio

seppie con conserva e pochi borlotti

cena:

zucchine e torta salata con melanzane e salmone

buona giornata a tutte/i

Buongiorno a tutti e buon inizio settimana...anche qui pioggia,purtroppo!!!

1 kiwi

3 wasa 24% con Rigoni alle pesche

latte di mandorla yogurt di soia

the verde all'arancia

finocchi

parmigiana

mela cotta

petto di pollo alla piastra

coste spadellate

mela cotta e tisana

Rieccomi, assente la scorsa settimana perchè non ho fatto bene i compiti

Da stamani si riparte:

- Colazione: latte di soia + deca+ pane nero tedesco ( fatto da me buono!!!) 1 fetta con marmellata s.z.

Per il resto non lo so ma vi aggiornerò.

buona giornata a tutti!

Giorno mondo bagnatoooo!!

Ieri nn ci sono stata in tutto il gg!!

Sono andata a pranzo dal mio papi che mi ha fatto trovare un arrostino di pollo fenomenale con cavolfiore e 5 fette di salame e un po' di ciocco

Spun 20 gr ciocco

CENA:100 gr fiber pasta penne con peperoni

OGGI COL 3 piccole mele 2 panini soliti con marm

SPUNT: peperoni con carne

Aggiornerò...

Cri?? Hai aperto alle 4,50??? Inizio a preoccuparmi???

Signore...il lunedì si inizia sempre con i migliori propositi... da montignacchini perfetti, dopo un we fatto di qualche strappetto, ma sopratutto, dato il cattivo tempo, zero attività sportiva...

Questa mattina, colazione solita con decaffellatte scremato, bio crispy di matt 16% (in sostituzione dei wasa) con rigoni, e semi di lino

Spuntinik frutta (in ufficio ho l'ultima mela)

Pranzo (devo portare gente al ristorante, proverò a fare il bravo con pesce e insalata).

Rispuntinik frutta

Cena Fiberpasta con purea di cicerchie e funghi cardoncelli sott'olio



BUONA SETTIMANA

u08515 ha scritto:

Cri?? Hai aperto alle 4,50??? Inizio a preoccuparmi???

erano le 6.50! mi alzo alle 6 tutte le mattine lavorative perchè così ho tempo di fare un po' di cosette e la sera non divento matta e mi posso guardare un po' la tele seduta comoda sul divano!!

Buongiorno ragazze e buongiorno Flavio!
Spero abbiate passato un bel weekend

Flavio mi consola sapere che non sono l'unica che nel we incappa in qualche strappo...io ho fatto un disastro, vi dico solo una cosa: PATATINE
vabhe...ora aggiorno i menu relativi e riparto carica e determinata!

colazione:

2 prugne
1 bicchierone di latte di soia
pane integrale + rigoni ai frutti di bosco
2 tazze di the verde

spuntino credo una manciata di mandorle e forse un 100% arabica
>> oggi è una settimana che non bevo caffè e magari mi premio bevendone uno

pranzo:
lenticchie al sugo
+vediamo...magari uova e spinaci
sicuramente un bicchierino di vino rosso

a più tardi!

BUONA GIORNATA A TUTTI

buongiorno,qui è una bellissima giornata.si potrebbe andare anche al mare
colazione:solita
pranzo:zucchine ripiene e verdura
per stasera ci devo pensare

Ciao a tutti!
Questa mattina va molto meglio,anche se sono ancora lontana dal 100%... Sto comunque abbastanza bene x andare a lavorare.

Colazione: 1 mela, 2 pema abbrustoliti con rigoni alle fragole,1 bicchiere di latte di soia
The leggero.
Fermennti lattici di quelli belli potenti

Spuntino:alcune mandorle
Pranzo: tonno e verdura
Cena:fiberpasta con un filo d'olio e qualche verdura lessa o cruda
Tisana
Fermenti lattici

Ciao ragazze, oggi non si targiversa piu e si ricomincia a pieno ritmo...quindi il mio menù

COLAZIONE:
Caffè SZ + 2 fette WASA 24% + Marmellata SZ
SPUNTINO:
Caffè SZ
PRANZO:
1 panino + cotto + frutta
MERENDA:
Frutta + caffè SZ
CENA:
Sogliola al cartoccio + zucchine + olio EVO

Purtroppo a pranzo un panino con il cotto xk non riesco proprio a schiodarmi dalla scrivania ho troppo casino lavorativamente parlando ma meglio che saltare il pranzo come è di mia consuetudine.
Buona giornata dietosa a tutte

ciao a tutte/i

eccomi tornata sana e salva... ma tanto tanto triste per tutto quello che è accaduto nella mia bellissima Genova...

Colazione latte di avena caffe' pane mio marmellate sz ( mi sono dimanticata di prendere gli integratori.... )

pranzo bresaola con rucola e grana

cena minestra di ceci e bietole ed un po di quinoa e tonno mela al forno

Salve a tutti...

Colazione: 3 clementine, 1 panino piccolo integrale (50 gr) + 4 wasa con marmellata sz, yogurt 0,1

Pranzo: petto di pollo, zucchine, insalatona mista con aceto balsamico (autoprodotto), 1 pera cotta

Cena: filetti di sgombro, lenticchie, 1 pera cotta

tay ha scritto:

Purtroppo a pranzo un panino con il cotto xk non riesco proprio a schiodarmi dalla scrivania ho troppo casino lavorativamente parlando ma meglio che saltare il pranzo come è di mia consuetudine.
Buona giornata dietosa a tutte

ciao Tay, se posso darti un consiglio.. fatti delle finte piadine con farina di ceci e poi condiscile con tonno, insalata così non devi mangiare un panino!

ho aggiunto al mio menù,a pranzo una miniporzione di parmigiano reggiano xchè le proteine erano un pò poche,visto che il prosciutto che ho messo ieri nel cavolfiore era una busta da 100 gr di quelle confezionate,ma l ho tutto sgrassato,quindi sarà stato alla fine sui 70 gr e ne ho mangiato una parte ieri e una parte oggi.

aggiornamento:

dopo 45 min di attività fisica ero decisamente affamata

pranzo:
due porzioni di lenticchie al sugo!
insalatona: rucola, radicchio, insalata verde, carote julienne, pomodorini, scaglie di parmigiano e noci
4 quadretti di cioccolato 81%

ho portato in ufficio 2 mele per merenda ma intanto mi faccio una tisana

ragazze consigli per le voglie da preciclo?!
pensavo di preparare la torta al cioccolato di Monty per portarmi avanti...

non ci crederete e sembra una barzelletta ma..ho rotto la bilancia!
Così non potrò sapere quanto peso finchè non mi decido ad an dare a farla riparare/sostituire!

stellina88 ha scritto:

Ciao a tutte! Posto il mio primo menu del primo giorno di metodo monty!
Ditemi se è corretto please!

Colazione: 3 wasa 24% + 1yogurt magro alla frutta (con fruttosio,no zucchero) + 1 caffè corto pura arabica con dolcificante

Pranzo: insalata + 2uova sode + 50gr tonno + 1caffè corto pura arabica con dolcificante

Cena: insalata + petto di pollo ai ferri + verdure ( credo carciofi o broccoli ma non so ancora) + 1mela

se vuoi a colazione puoi mangiare uno o due frutti una ventina prima delle wasa, questo per non gonfiarti troppo la panciotta!

Perfetto, thanks!
Nello spuntino ho aggiunto 3 albicocche secche..può andar bene?

Ciao a tutti, solo adesso riesco a collegarmi...

Oggi corso di excell in ospedale, anke domani e mercoledì mattina


Colazione latte e fette biscottate

Spuntino mele disiidratate

Pranzo...oggi in mensa nn c'era grankè, allora fagiolini lessi, insalata, coppa e una fettina di formaggio

Merenda carote

Cena spaghetti fiberpasta con pomodoro e grana, avevo fame....

Stasera tisana rilassante, ne hobisogno....

Fra poco mi metto a cucinare qcosa per domani, volevo fare i funghi e magari dei peperoni per la cena....

Buona serata e....grazie a tutti, è bello leggervi e rendersi conto ke non sono un extraterrestre...

TAY, monty non sconsiglia il panino a pranzo. MA suggerisce di utilizzare il pane integrale, qualche foglia d'insalata, una fetta di pomodoro, e stai attenta al prosciutto cotto, molti contengono zucchero.


Colazione: 2 fette pane di segale con marmellata senza zucchero e semi di lino

pranzo: riso integrale cotto con un pezzettino di alga kombu condito con cavolfiore lesso

cena: insalata di lattuga, carote crude, daikon
tempeh saltato in padella. Buonissimo!

martanegri ha scritto:

Buongiorno ragazze e buongiorno Flavio!
Spero abbiate passato un bel weekend

Flavio mi consola sapere che non sono l'unica che nel we incappa in qualche strappo...io ho fatto un disastro, vi dico solo una cosa: PATATINE

Oh Marta...c'è sgarro e sgarro..

Patate fritte è davvero un signor sgarro....(Michele Montignac si è rigirato nella tomba)

In ogni caso animo e coraggio. Settimana prossima andrà meglio!! Lo dico a te... ma anche ...e sopratutto...a me

Pranzo: tonno e ceci

Cena: simmenthal insalata e olive. Qualche mandorla e qualche pistacchio

.... credo di aver sbagliato.... perchè la simmenthal e i pistacchi credo non vadano bene....

Adesso me ne sto sola soletta in casa ad attendere che il maritino torni a casa dalla partita di calcio a 5, mi faccio da sola un complimento perchè stando qui sul divano mi era venuta voglia di cioccolata o meglio di una coccola ma ho resistito!!!

Bubina 1985 ha scritto:

Pranzo: tonno e ceci

Cena: simmenthal insalata e olive. Qualche mandorla e qualche pistacchio

.... credo di aver sbagliato.... perchè la simmenthal e i pistacchi credo non vadano bene....

Adesso me ne sto sola soletta in casa ad attendere che il maritino torni a casa dalla partita di calcio a 5, mi faccio da sola un complimento perchè stando qui sul divano mi era venuta voglia di cioccolata o meglio di una coccola ma ho resistito!!!

Vanno bene, ma non esagerare. La simmenthal, pur essendo carne magra contiene l'agar agar che non fa benissimo e il sodio nitrito che è decisamente peggio; e pistacchi sono salati.....