SPUNTINI CONSIGLIATI DA MONTI(La Dieta Montignac)

"Se non avete avuto il tempo di preparare lo spuntino a casa, potete acquistare qialcosa di pronto. La soluzione ideale la offre il banco dei salumi e dei formaggi, in un negozio o al supermercato, dove si trova un'ampia scelta di prodotti senza zuccheri aggiunti. Ricordate: sono i cibi ricchi di grassi saturi, che non potete consumare con il pane, neppure quello integrale
Potete acquistare

• prosciuto o carni stagionate suggerisco il prosciuto crudo, tagliato a fette sottili eliminando tutti i grassi visibili
  
• arrosto di pollo o di tacchino privilegiate i tagli privati della pelle
  
• salsiccia secca o salumi scegliete le varietà piu magre e fatevele tagliare al momento
  
• uova sode vanno bene anche quelle di quaglia
  
• formaggi sono ammesse tutte le varietà
  

spuntini senza carne

per placare un attacco di fame nel corso della giornata, si puo' consumare uno spuntino costituito interamente da frutta, freca o disidratata, con IG non superiore a 35. potete mangiarne a volotà. L'incoveniente è tuttavia che la frutta, per la sua facile digeribilità, non sazia a lungo. Consiglio percio' di ricorrere a un alimento piu' sostanzioso, contenete anche proteine, che l'organismo assimila piu lentamente rispetto ai carboidrati. Provate per esempio la frutta a guscio:mandore,nocciole e noci. Un'altra soluzione valida è lo yogurt magro."

Molto interessante...pero' a volonta' penso sia solo per la frutta fresca ( anche perchè penso che al massimo si riesca a mangiare 2-3 frutti).Ho visto che tu hai gia' perso 2 kg ,ma facendo anche questi spuntini??E quanti al giorno? Faccio queste domande percheè io sono ferma a-1kg e non mi smuovo....magari qualche consiglio mi farebbe bene.Grazie.

io so che mangiare la frutta con la buccia rende maggiore la sazietà e oltre tutto le fibre contenute nella frutta abbassano notevolmente ig....

Citazione :

Molto interessante...pero' a volonta' penso sia solo per la frutta fresca ( anche perchè penso che al massimo si riesca a mangiare 2-3 frutti).Ho visto che tu hai gia' perso 2 kg ,ma facendo anche questi spuntini??E quanti al giorno? Faccio queste domande percheè io sono ferma a-1kg e non mi smuovo....magari qualche consiglio mi farebbe bene.Grazie.

ciaoo,
io mangio quando ho fame e fino a saziarmi. la frutta di solito mangio le arance 2 e se ho ancora voglia dopo mangio qualche mandorla, noce,aracchidi, anacardi ma non li conto.
oppure lo yogurt con dentro la marm s/z.
poi quando ho un po' voglia di mangiare dopo aver fatto lo spuntino prendo un the senza zucchero caldo e direi che va molto bene.
faccio questi spuntini di solito 2 volte meta mattina e pomeriggio, ogni tanto anche la sera se mi viene voglia.
ma forse perche non hai tanti chili da perdere, io ne ho tantissimi e forse per questo va piu lentamente e poi prima di monti non facevo una dieta ipocalorica, mangiavo tutto che capitava.
spero di esserti stata d'aiuto