consiglio per sport

belly ha scritto:

Adesso il mio unico sport è stare in piedi dalle 12 alle 16 ore al giorno e due volte la settimana faccio pilates sulla macchina con una trainer.

Uso scarpe MTB da 6 anni. D'estate non le utilizzo e adesso che siamo a fine stagione le mie ginocchia si fanno sentire.

Grazie per i complimenti (Non mi paiono dovuti, comunque ). Leggendo la tua barra del peso vedo che hai ancora 22kg da perdere; allora quello che mi meraviglia non è che il formicolio perduri, bensì che tu abbia solo quello (Parlo chiaro eh, ma assolutamente nulla di personale).

Deleterio stare in piedi così tante ore, non importa quello che fai; se non lo puoi evitare, puoi provare a sostituire pilates (Che è una ginnastica di tonificazione) con 2 sedute in piscina, durante le quali la colonna vertebrale sarà completamente sgravata dal peso corporeo.

Esistono anche programmi di ginnastica per la schiena, occorre siano condotti da una persona competente.

Nei limiti del possibile, non badare a spese.

Una volta trovato il sistema che ti allevia il formicolio (A mio parere, segno di compressione di un qualche nervetto), persisti fino a quando non hai 10 o meno kg in sovrappeso; dovrebbe sparire.

A quel punto avrai a disposizione una gamma più ampia di attività da svolgere.

Se durante questo processo puoi farti seguire da un ortopedico, meglio

ras dice bene. e pure sul cf, aiuta. a me a non esagerare, a te a non scendere sotto certi valori, tempo o battito. Poi è gratificante vedere i valori di calorie e grassi a fine faticata no?
la zumba te la sconsiglio per ora, è mlt intensa

Rasputin, sto già facendo una ginnastica correttiva per la schiena con una fisioterapista che segue il metodo pilates utilizzando le macchine http://www.pilates.com/BBAPP/V/store/trapeze-tower/allegro-tower-of-power.html

comunque aggiungere la piscina è un ottimo consiglio.

Grazie

belly ha scritto:

Rasputin, sto già facendo una ginnastica correttiva per la schiena con una fisioterapista che segue il metodo pilates utilizzando le macchine http://www.pilates.com/BBAPP/V/store/trapeze-tower/allegro-tower-of-power.html

comunque aggiungere la piscina è un ottimo consiglio.

Grazie

Buongiorno! Ho dato un'occhiata all'attrezzo, si tratta di un'evoluzione di quella che una volta chiamavamo "Multiercolina".

Anche se il sito mi pare lo pubblicizzi come macchina adatta alla casa, personalmente ritengo che questo tipo di macchine vadano usate sotto la guida e la stretta supervisione di una persona competente, molto competente.

La ragione è semplice: per aumentare la polivalenza, i progettisti sono costretti a disegnare un attrezzo che permetta la maggiore varietà (E quindi libertà) di movimenti possibile, l'uso dei cavi è sempre un segnale.

Con essa, aumenta a livello biomeccanico la possibilità di errore perché i movimenti ne risultano meno controllati, meno "Costretti" dalla macchina a seguire la via giusta.

La prima cosa che risente di un movimento errato è in genere, direttamente od indirettamente, la colonna vertebrale; l'unica eccezione è rappresentata dall'acqua, che pur permettendo la massima libertà di movimenti, oppone resistenza a tutti i medesimi.

Perché funziona? Semplice: il corpo è completamente scaricato del suo peso.

Conclusione: pilates bene, ma da solo non è sufficiente perché si tratta di ginnastica di tonificazione e come giustamente dici, correttiva, ma non aerobica.

Grazie Rasputin!