mercoledì 24 agosto

buongiorno!!! spero che stiate bene!!!

colazione

semi di lino ed ippocastano

frutta

sojasun con fragole e lamponi

pane di segale con sojasun e rigoni

latte di soia e the verde



pompelmo

pranzo

insalata di caprino con lattuga, pomodori e uova

braciola di maiale

zucchini



cena

credo ceci con tonno e pomodoro

buona giornata!!

Buongiorno a tutti,



cena di ieri: prima del tapis qualche carota cruda (3 o 4 ehehhe) poi zucchina alla piastra, trancio di salmone al forno spolverato con mandorle e orzo da contorno con sughetto di zucchine



Menu di oggi:



col: pesca, bicchiere latte scremato, pane intregale, rigoni e poco fage



pranzo: tortilla di tonno (con ricotta al posto del fage) e frullato di pomodori freschi



cena: spaghetti integrali con qualche buon sughetto



spuntini: una pesca, da dividere tra mattina e pome







è ok?

Ciao Cri, Ciao Montignocche,

oggi colazione alle 6, per accompagnare i suoceri in aeroporto. Non so se arrivo alle 11 per lo spuntino, mi sa che dovrò rifare colazione tra un pò ( a base di frutta).

Oggi a pranzo: pesce e insalata di carote e legumi
Cena di lavoro; carne e insalata, forse birra (che con il caldo.... è la morte sua).

Ore 17.00 palestra, con le vacanze mi sono completamente ammosciato... sono ancora pieno dei dolori della prima seduta di avantieri...

Debora ha scritto:

Buongiorno a tutti,



cena di ieri: prima del tapis qualche carota cruda (3 o 4 ehehhe) poi zucchina alla piastra, trancio di salmone al forno spolverato con mandorle e orzo da contorno con sughetto di zucchine



Menu di oggi:



col: pesca, bicchiere latte scremato, pane intregale, rigoni e poco fage



pranzo: tortilla di tonno (con ricotta al posto del fage) e frullato di pomodori freschi



cena: spaghetti integrali con qualche buon sughetto



spuntini: una pesca, da dividere tra mattina e pome







è ok?

Cri per me è ok. Ma ce la fai con una pesca diviso due spuntini? Io ne mangio anche 2 per spuntino.... tanto non succede niente.... poche calorie, basso indice glicemico.... di sicuro non è lo spuntino di frutta a creare problemi...

Debora ha scritto:

Buongiorno a tutti,



cena di ieri: prima del tapis qualche carota cruda (3 o 4 ehehhe) poi zucchina alla piastra, trancio di salmone al forno spolverato con mandorle e orzo da contorno con sughetto di zucchine



Menu di oggi:



col: pesca, bicchiere latte scremato, pane intregale, rigoni e poco fage



pranzo: tortilla di tonno (con ricotta al posto del fage) e frullato di pomodori freschi



cena: spaghetti integrali con qualche buon sughetto



spuntini: una pesca, da dividere tra mattina e pome







è ok?

va benissimo!!! ciao Bella.. e buona giornata!!!

u08515 ha scritto:

Debora ha scritto:

Buongiorno a tutti,



cena di ieri: prima del tapis qualche carota cruda (3 o 4 ehehhe) poi zucchina alla piastra, trancio di salmone al forno spolverato con mandorle e orzo da contorno con sughetto di zucchine



Menu di oggi:



col: pesca, bicchiere latte scremato, pane intregale, rigoni e poco fage



pranzo: tortilla di tonno (con ricotta al posto del fage) e frullato di pomodori freschi



cena: spaghetti integrali con qualche buon sughetto



spuntini: una pesca, da dividere tra mattina e pome







è ok?

Cri per me è ok. Ma ce la fai con una pesca diviso due spuntini? Io ne mangio anche 2 per spuntino.... tanto non succede niente.... poche calorie, basso indice glicemico.... di sicuro non è lo spuntino di frutta a creare problemi...

l'importante è non esagerare con la frutta.. ma Debora ne mangia poca perchè a colazione solo una pesca.. quindi si potrebbe una pesca per spuntino!!!

u08515 ha scritto:

Debora ha scritto:

Buongiorno a tutti,



cena di ieri: prima del tapis qualche carota cruda (3 o 4 ehehhe) poi zucchina alla piastra, trancio di salmone al forno spolverato con mandorle e orzo da contorno con sughetto di zucchine



Menu di oggi:



col: pesca, bicchiere latte scremato, pane intregale, rigoni e poco fage



pranzo: tortilla di tonno (con ricotta al posto del fage) e frullato di pomodori freschi



cena: spaghetti integrali con qualche buon sughetto



spuntini: una pesca, da dividere tra mattina e pome







è ok?

Cri per me è ok. Ma ce la fai con una pesca diviso due spuntini? Io ne mangio anche 2 per spuntino.... tanto non succede niente.... poche calorie, basso indice glicemico.... di sicuro non è lo spuntino di frutta a creare problemi...

Flavio, ti sei confuso, sono Debora :-)

è che ho solo qui una pesca, magari la mangio al mattino e ne compro una sul mezzogiorno per il pome :-)

Grazie per tenermi sotto controllo

Buongiorno!!!!



2 kiwi zg

pane di segale Rigoni alle pesche

latte e yogurt di soia

the deteinato al limone freddo



pomodori

pollo arrosto

verdure grigliate

yogurt di soia lamponi e scaglie di ciocolato fondente



zucchine

fagioli rossi

prugne

Giorno 8



Colazione: 1 pesca

Latte di soia freddo+2 cucchiai di crusche miste avena/grano

2 fette di pane integrale di segale abbrustolite 1con Composta di lamponi MIA (s.z.) e 1 con Rigoni

1 Total 0% con composta di lamponi MIA

the leggero



Spuntino:nulla



Pranzo:indecisa tra 1 bistecca di manzo+ fagiolini verdi lessi e pomodori

o 1 uovo sodo+Sgombro affumicato sgocciolatodall'olio+verdure sopra



Spuntino: 1 pesca



Cena:pasta fibresse aglio olio peperoncino+verdura(pomodori,carote crude e ceci) + marmellata di lamponi MIA

1 deca

Citazione :

Pranzo:indecisa tra 1 bistecca di manzo+ fagiolini verdi lessi e pomodori

o 1 uovo sodo+Sgombro affumicato sgocciolatodall'olio+verdure sopra

Variazione totale del pranzo



Pranzo: Tranci di salmone al forno + mazzancolle al forno+ 2 pomodori in insalata+1 caffè deca

ehilà ... ieri sono andata in montagna ... ma non ho camminato affatto ... ho magnato una grigliata di carne

oggi cola la solita: acqua a diugiuno e una pesca
decaffèlatte scremato 3 fettine di pane di segale integrale tostato (accattato fresco al natura sì in attesa dei rinfreschi del mio lievito madre per farlo da me) mia composta di fichi s.z (con fruttosio)

pranzo: alici alla beccafico (ricetta di Gea, ho messo le foto) e pomodori

spunt. caffè deca macchiato e una pesca

cena lenticchie con verdure

Salve a tutti....

Colazione: 2 pere, latte 0,1 con cacao amaro e fruttosio, pane integrale con linessa e marmellata sz...

Pranzo: 2 uova sode ripiene con tonno, fagiolini con pancetta a cubetti, insalata mista

Cena: salmone con verdure

elynerix ha scritto:

Citazione :

Pranzo:indecisa tra 1 bistecca di manzo+ fagiolini verdi lessi e pomodori

o 1 uovo sodo+Sgombro affumicato sgocciolatodall'olio+verdure sopra

Variazione totale del pranzo



Pranzo: Tranci di salmone al forno + mazzancolle al forno+ 2 pomodori in insalata+1 caffè deca

come fai ad usare il forno con 'sto caldo!!!!??????

hahaha....hai ragione, ma io non riesco a rinunciare al forno neache in estate ... e tra l'altro ho anche un forno bello largo, non di quelli piccolini....

elynerix ha scritto:

hahaha....hai ragione, ma io non riesco a rinunciare al forno neache in estate ... e tra l'altro ho anche un forno bello largo, non di quelli piccolini....

hai l'aria condizionata in casa, allora??!!!

io in questi giorni non ci penso nemmeno ad accendere il forno, anche se lo userei volentieri per alcune ricettine!!!!

Cri, io mi sono ormai abituata a mangiare tutto al forno. Le padelle quasi non le uso Non ho l'aria condizionata in cucina però non ho scelta. La prendo come la sauna quoitidiana Poi ormai è da un po' che non mangio più carne (proprio non mi va) e il pesce lo preferisco al forno

Buon pomeriggio a tutte/i

colazione: frutti di bosco con fage + pane tostato con rigoni + latte di soia con deca

pranzo: 1 pesca + qualche acino d'uva (lo so che non si potrebbe ) +ultra mega insalata con pomodori, finocchio, peperoni, capperi, scaglie di grana e feta + 10 gr. ciocco e caffe deca

cena: la farei a base di frutta ma ne mangio così spesso e tanta che è meglio di no per cui orzo mondo con pomodorini

Debora ha scritto:

u08515 ha scritto:

Debora ha scritto:

?

Cri per me è ok. Ma ce la fai con una pesca diviso due spuntini? Io ne mangio anche 2 per spuntino.... tanto non succede niente.... poche calorie, basso indice glicemico.... di sicuro non è lo spuntino di frutta a creare problemi...

Flavio, ti sei confuso, sono Debora :-)

è che ho solo qui una pesca, magari la mangio al mattino e ne compro una sul mezzogiorno per il pome :-)

Grazie per tenermi sotto controllo

Oh mamma mia.... certo che lo so.....che sei Debora..... SCUSAMI!!

E' che avevo appena scritto a Cri...e mi sono confuso...perdonami!!

elynerix ha scritto:

Citazione :

Pranzo:indecisa tra 1 bistecca di manzo+ fagiolini verdi lessi e pomodori

o 1 uovo sodo+Sgombro affumicato sgocciolatodall'olio+verdure sopra

Variazione totale del pranzo



Pranzo: Tranci di salmone al forno + mazzancolle al forno+ 2 pomodori in insalata+1 caffè deca

Ely,

senza mettere ansia, ma per capire come va.... che succede al peso dopo 8 giorni? non vediamo la tua barra del peso..... e siamo (sono) curiosi.... La stai facendo talmente bene... che i risultati non possono mancare...

@Cri : no,non ho l'aria condizionata in casa, ma per fortuna vivendo in campagna riesco ad arieggiare bene la cucina e la casa in generale ...e per fortuna mio "marito" quando ha costruito casa l'ha isolata molto bene, quindi in casa c'è abbastanza fresco e ti viene da accendere il forno senza pensare che fuori ci sono 40°



@Flavio: Spero di poter mettere domani la barra del peso.... il forum mi ha impedito per 7 giorni di inserire link esterni... quindi in teoria da domani dovrei essere libera di appiccicare la mia firma con il peso (lo sberleffo è al blocco di 7 gg. )

Comunque mi sono pesata lunedì mattina dopo 5 giorni di Monty ed ero a -1,7 kg ...quindi direi molto bene

scusate la latitanza...domani ho un esame al comune (cercano rilevatori per il censimento) e sto studiando tutto il giorno....

colazione solita

pranzo: petto di tacchino e pomodori

cena: frutta

Renata ha scritto:

Buon pomeriggio a tutte/i

colazione: frutti di bosco con fage + pane tostato con rigoni + latte di soia con deca

pranzo: 1 pesca + qualche acino d'uva (lo so che non si potrebbe ) +ultra mega insalata con pomodori, finocchio, peperoni, capperi, scaglie di grana e feta + 10 gr. ciocco e caffe deca

cena: la farei a base di frutta ma ne mangio così spesso e tanta che è meglio di no per cui orzo mondo con pomodorini

ciao Renata.. l'uva la puoi mangiare anche se sei in fase 1 in un pasto pg..

ha un ig di 45 quindi ci stai dentro ampiamente.. potresti anche fare un pasto di sola frutta e mangiarla..

in tutti i pasti pg puoi mangiare frutta fino a 50.

bonovox ha scritto:

scusate la latitanza...domani ho un esame al comune (cercano rilevatori per il censimento) e sto studiando tutto il giorno....

colazione solita

pranzo: petto di tacchino e pomodori

cena: frutta

in bocca al lupo e facci sapere!!!

bonovox ha scritto:

scusate la latitanza...domani ho un esame al comune (cercano rilevatori per il censimento) e sto studiando tutto il giorno....

in bocca al lupo

cri845 ha scritto:

ciao Renata.. l'uva la puoi mangiare anche se sei in fase 1 in un pasto pg..

ha un ig di 45 quindi ci stai dentro ampiamente.. potresti anche fare un pasto di sola frutta e mangiarla..

in tutti i pasti pg puoi mangiare frutta fino a 50.

grazie Cri

bonovox ha scritto:

scusate la latitanza...domani ho un esame al comune (cercano rilevatori per il censimento) e sto studiando tutto il giorno....

in bocca al lupo