Mercoledì 03 Agosto

Buongiorno a tutte..

Ieri sera fuori a cena: insalata di mare verdure grigliate insalata (ho provato uno gnocco allo zola del moroso GIURO solo uno) e una prugna

COL: solita

SPUNT: forse un frutto dipende se ho fame

PRANZO: ieri nn ho fatto in tempo a prepararne,mi sa che mangerò pollo del paolino e insalata

CENA: da mio papà.. speriamo non esageri .....

Buon Mercoledì!!!

buongiorno....

colazione:
pilosella
nescafe
mevgal
frutta pane integrale con rigoni

pranzo:
insalata di sgombri

cena:
verdure ripiene

buongiorno!!
oggi in piedi alle 6!! ho cucinato, sistemato la lavastoviglie e mi sono depilata!!!

colazione
semi di lino ippocastano mirtillo rosso
3 peschine 3 prugne secche 2 prugne fresche
pane integrale e wasa con rigoni e yogurt di soia
yogurt di soia e mirtilli
latte soia the verde

mela se ho fame.. ma credo di si visto che ho colazionato quasi un'ora prima!!!
pranzo
insalatona con pomodori e cipollotto
bistecca rossa
se ho fame mandorle come dessert

cena
insalatona di ceci, fagiolini, pomodoro e tonno

buona giornata a tutte!!!!
cri

Buongiorno!

alla fine ieri ho cenato solo con 250 gr di fragole... ho difficoltà a dosare il pranzo... a volte è troppo poco a volte è troppo... ieri era decisamente troppo.

stamattina colazione iperproteica:
1 yogurt total intero
salmone affumicato
1 uovo
caffè

PRANZO
insalata con pancetta (comprata cruda, cotta in casa e scolata del grasso) so che non è molto montignac ma devo finirla...
broccoli e zucchine

CENA
avocado
peperone rosso
pomodorini
insalata o sedano

Brava Cri che hai eliminato i semi di lino... sono curiosa di sapere se avrai miglioramenti da subito :*

LightAutumn ha scritto:

Buongiorno!

alla fine ieri ho cenato solo con 250 gr di fragole... ho difficoltà a dosare il pranzo... a volte è troppo poco a volte è troppo... ieri era decisamente troppo.

stamattina colazione iperproteica:
1 yogurt total intero
salmone affumicato
1 uovo
caffè

PRANZO
insalata con pancetta (comprata cruda, cotta in casa e scolata del grasso) so che non è molto montignac ma devo finirla...
broccoli e zucchine

CENA
avocado
peperone rosso
pomodorini
insalata o sedano

Brava Cri che hai eliminato i semi di lino... sono curiosa di sapere se avrai miglioramenti da subito :*

Ehmmmm... veramente li ho bevuti lo stesso!!! da domani li sospendo!! è automatico la sera preparo i semi!!!!

la pancetta non è bandita!! controlla solo che non abbia zuccheri vari!!! però la puoi mangiare di tanto in tanto!!!

buona giornata!! cri

Citazione :

la pancetta non è bandita!! controlla solo che non abbia zuccheri vari!!! però la puoi mangiare di tanto in tanto!!!

buona a sapersi!!! era pancetta fresca comprata dal macellaio diciamo "al naturale" e cruda. quindi è solo carne di maiale!

Buongiorno a tutti... Colazione con 3 prugne e 1 pera, 3 wasa con linessa e marmellata sz, latte 0,1 con cacao amaro e fruttosio... Pranzo: alici alla pizzaiola, fagiolini, insalata verde... Cena: frutta e yogurt 0,1..... Ciaooooooooooo!!!!

Buongiorno a tutte!

colaz solita frutta 3 fette pane tostato , Rigoni, latte scremato

pranzo: boh...ho un calo di ispirazione!

cena: quinoa e zucchine credo...

Fase 1 e mezzo

colazione

pandolce al limone con albumi e mele,fage con marmellata sz fatta da me

pranzo insalatona composta da : insalata, pomodoro,cipolla,funhi trifolati, cecina alle melanzane e zucchine avanzata da ieri a cubetti, osso buco di tacchino con piselli, 2 pesche in teoria non si mangiano dopo il pasto.... ma erano mature al punto giusto e tutte sole....

spuntino.... se ho fame frutta

cena ho ancora mezza cecina con zucche e peperoni( come al solito quando cucino non ho misure!) dec

colazione: mela, 2 pema con tnt rigoni, una fetta di pane integrale (chissà qnt) con burro e rigoni, una riga e mezzo di cioccolato alla nocciola, pochino di caffè. (magnesio, vit c e d)

sport 1.30 h

pranzo: peperone ripieno (macinato, uovo) avanzato, polpetta di lupini e mezza (altro avanzo), pachino dell'orto, poca ciocco (nocicola o 78%), melA

cena: boh, insalata o pesce in scatola

della serie: i miei fanno altro, ma a me neanche va di cucinare!

Buon pomeriggio:grazie della vicinanza.E' molto dura ma voglio e devo essere ottimista.....



1 kiwi zg

pane di segale

marmellata Rigoni

latte di soia con agave yogurt di soia

the verde



carpaccio di porcini con scaglie di grano

torta al cioccolato



spaghettini integrali con datterini basilico

prugne

Lisa siamo con te. Spero che tutti si aggiusti.

colazione : solita con 1 fetta melone e 3 prugne secche latte scremato caffè decaff. 1c.ino fruttosio 2 fette pane int. tostato con marm. s.z.

pranzo: peperoni verdi ripieni di macinato, insalata con pomodori

spuntino: una pesca a pezzetti con sopra mezzo yogurt magro

cena: frutta (voglio restare leggera per sbloccare il peso!)

ragazze aggiorno.. PRANZO verudre crude e bresaola e adesso un albiccocca...

buona sera gnocche...
lisa ti stringo forte forte... siamo tutte ottimiste

oggi giornata infernale al lavoro, ne consegue un macello dal punto di vista alimentare

colazione, un ora prima del solito:
una pesca enorme, un albicocca, pane int con rigoni,the, tutto sempre diviso con rocco da bravi fratelli

p: sono dovuta rimanere in mensa ma la disponibilità era: pasta al tonno in scatola
bresaola e salame formaggini vari pane confezionato ma poi vedo una bella terrina di pomodori e cetrioli ma cavolo l'hanno condita con l'aceto
cosi ho ripiegato su mezza anguria.

ore 18.00 una banana lo so che non è concessa ma avevo troppa fame e stavo tentando di avvicinarmi ai biscotti di mia sorella.

ore 20.00 quinoa con pomodorini e ceci.

ciao a tutte.
colazione: pane integrale con rigoni
2 fette di melone (è troppo buono!)
caffè deca
1 bicchiere di latte di mandorla

spuntino: un frutto

pranzo: bresaola, prosciutto, zucchine e un pomodoro
spuntino: un frutto
cena: pasta integrale al sugo di tonno fresco
dessert: fage con un cucchiaino microscopico di rigoni

forse è troppo e non mi regolo? aspetto consigli

laura67 ha scritto:

ciao a tutte.
colazione: pane integrale con rigoni
2 fette di melone (è troppo buono!)
caffè deca
1 bicchiere di latte di mandorla

spuntino: un frutto

pranzo: bresaola, prosciutto, zucchine e un pomodoro
spuntino: un frutto
cena: pasta integrale al sugo di tonno fresco
dessert: fage con un cucchiaino microscopico di rigoni

forse è troppo e non mi regolo? aspetto consigli

Se posso darti un consiglio, la cena deve restare il pasto più leggero della giornata, cosi',come dessert, limitati a uno yogurt o 1/2 fage.

Quanto al melone, lo so che è buono, ma e' piu' indicata la frutta fino a 35 di IG, da preferire in questa stagione i frutti di bosco IG 25.

I salumi vanno bene solo ogni tanto (meglio petto di pollo o pesce).

Tutto il resto e' ok.

Gea ha scritto:

laura67 ha scritto:

ciao a tutte.
colazione: pane integrale con rigoni
2 fette di melone (è troppo buono!)
caffè deca
1 bicchiere di latte di mandorla

spuntino: un frutto

pranzo: bresaola, prosciutto, zucchine e un pomodoro
spuntino: un frutto
cena: pasta integrale al sugo di tonno fresco
dessert: fage con un cucchiaino microscopico di rigoni

forse è troppo e non mi regolo? aspetto consigli

Se posso darti un consiglio, la cena deve restare il pasto più leggero della giornata, cosi',come dessert, limitati a uno yogurt o 1/2 fage.

Quanto al melone, lo so che è buono, ma e' piu' indicata la frutta fino a 35 di IG, da preferire in questa stagione i frutti di bosco IG 25.

I salumi vanno bene solo ogni tanto (meglio petto di pollo o pesce).

Tutto il resto e' ok.

grazie tante gea, ci proverò...... e ti faccio sapere