abbassare IG di uno sgarro

Salve ragazze
mi chiedevo cosa fosse più efficace mangiare subito prima per abbassare l'ig di uno sgarro come un dolce 'normale' e cosa si può mangiare subito dopo per limitare i danni.

una carota cruda prima e mezza mela dopo potrebbero servire a qualcosa?


Clear in questo post dice cosa mangia lei prima

https://montignocche.forumattivo.it/t1734-fase-2-la-mia-gestione-degli-sgarri

io volevo capire se anche mangiare qualcosa dopo può aiutare a limitare i danni

minervina ha scritto:

Salve ragazze
mi chiedevo cosa fosse più efficace mangiare subito prima per abbassare l'ig di uno sgarro come un dolce 'normale' e cosa si può mangiare subito dopo per limitare i danni.

una carota cruda prima e mezza mela dopo potrebbero servire a qualcosa?


Clear in questo post dice cosa mangia lei prima

https://montignocche.forumattivo.it/t1734-fase-2-la-mia-gestione-degli-sgarri

io volevo capire se anche mangiare qualcosa dopo può aiutare a limitare i danni

No non aggiungere nulla dopo...non faresti altro che aumentare il carico glicemico inutilmente...

Miluncino.... soltanto ciò che si mangia per primo serve ad abbassare o meglio, prevenire l'ulteriore innalzamento dell'IG!

qui https://montignocche.forumattivo.it/t609-io-quando-rosicosgarro

rossanfo aveva scritto questo

mi pare un buon motivo per NON PESARSI!
guardati, cerca di capire come ti senti nei vestiti e vedrai che ti sentirai più sgonfia e sarai più motivata ad andare avanti...gli sgarri che fai non sono imponenti, ma se vuoi vedere risultati "veloci" allora cerca di essere più ligia, perchè così sembri più in fase2...
i legumi li puoi mangiare sempre, il riso e la pasta la sera perchè puoi farti dei sughetti leggeri di verdure. non mangiare cornetti integrali se puoi e ogni volta che ti sembra che hai sgarrato mangiati una mela, abbassi la risultante glicemica e ti riempe di modo che magari non vai avanti nello sgarro,dai forza e coraggio che non sei a dieta stai solo cercando di mangiare sano per arrivare al tuo peso forma e mantenerlo

grazie per il chiarimento..
secondo voi una carota è troppo poco prima giusto?

Sonosnella82 ha scritto:

Miluncino.... soltanto ciò che si mangia per primo serve ad abbassare o meglio, prevenire l'ulteriore innalzamento dell'IG!

E io che cosa ho detto forse mi sono espersso male...

Se segui la Montignac da meno di tre mesi gli sgarri non li dovresti proprio fare ! Il pancreas deve avere il tempo per regolarizzarsi.

Scusa ma non la metti al barra del peso ?

Le compensazioni si fanno in fase due, prevalentemente con verdure a bassissimo IG, tipo 15 e/o legumi, mangiati per primi.

miluncino mai visto in forum che spesso chi concorda dice la sua quotando?

Nonostante questa sia la prassi, per una volta che seguo le "abitudini" del forum, ho sbagliato?


E cmq, QUOTO Gea. La teoria non prevede sgarri anche se nella vita di tutti i giorni possono capitare e presumo (spero) che si riferivano a quei sgarri, isolati, ogni morte del papa.

Saro' "stana" ma io nei primi 3 mesi di fase I non ho fatto sgarri , avevo capito bene quali erano le motivazioni per non farne.....

Bene... allora io comincio prendendomi delle bacchettate .... io ho tutte le intenzioni di essere brava, ma in certe situazioni lo sgarro è in agguato pronto a sopraffarti

Io stasera ho sgarrato con il vino .... ero a stomaco pieno e prima avevo mangiato abbondanti verdure..... ma ne ho bevuto più di quello consentito da Monty ....

Da domani di nuovo in riga....

Non so se ti riferivi a me Gea, ma io sono in fase 2, ho perso quei pochi chili che dovevo perdere in questi primi 3 mesi non ho sgarrato praticamente mai, tranne qualche errore iniziale.

Non ho intenzione di fare una fase 2 con sgarri, ma se dovesse capitare che a casa portano un dolce o una pietanza particolare o una cena in un posto speciale vorrei sapere come gestirli almeno.

siete una fonte preziosissima

il mio spesso è un supporto psicologico, poi ognuno ha la sua esperienza... siccome non sempre lo sgarro lo prevedi ho pensato che è utile avere uno strumento psicologico per dire: non mando all'aria tutto. d'altronde anche nel sito di Montignac la figlia suggerisce che se si son fatti degli sgarri ad un pasto ( se si è ecceduto) il pasto successivo possa essere "compensato" con frutta e yogurt greco.
si sa che la causa che manda all'aria le diete è la frustrazione e se ci sono dei paletti troppo rigidi addio sforzi. questo è un metodo sano di mangiare e non deve sfociare in rigidità repressive oltremodo altrimenti si rischia di entrare nel vortice delle ristrettezze delle ipocaloriche...poi questo è solo il mio punto di vista comunque eh...

Gea ha scritto:

Saro' "stana" ma io nei primi 3 mesi di fase I non ho fatto sgarri , avevo capito bene quali erano le motivazioni per non farne.....

allora siamo in due, visto che è più di un anno che seguo il metodo monty e non ho mai fatto uno sgarro!!!! ciao Gea!!!

Rossanfo ha scritto:

il mio spesso è un supporto psicologico, poi ognuno ha la sua esperienza... siccome non sempre lo sgarro lo prevedi ho pensato che è itule avere uno strumento psicologico per dire: non mando all'aria tutto. d'altronde anche nel sito di Montignac la figlia suggerisce che se si son fatti degli sgarri ad un pasto ( se si è ecceduto) il pasto successivo possa essere "compensato" con frutta e yogurt greco.
si sa che la causa che manda all'aria le diete è la frustrazione e se ci sono dei paletti troppo rigidi addio sforzi. questo è un metodo sano di mangiare e non deve sfociare in rigidità repressive oltremodo altrimenti si rischia di entrare nel vortice delle ristrettezze delle ipocaloriche...poi questo è solo il mio punto di vista comunque eh...

concordo su tutto!
quindi ti riferivi al pasto successivo, ok grazie

Rossanfo ha scritto:

il mio spesso è un supporto psicologico, poi ognuno ha la sua esperienza... siccome non sempre lo sgarro lo prevedi ho pensato che è itule avere uno strumento psicologico per dire: non mando all'aria tutto. d'altronde anche nel sito di Montignac la figlia suggerisce che se si son fatti degli sgarri ad un pasto ( se si è ecceduto) il pasto successivo possa essere "compensato" con frutta e yogurt greco.
si sa che la causa che manda all'aria le diete è la frustrazione e se ci sono dei paletti troppo rigidi addio sforzi. questo è un metodo sano di mangiare e non deve sfociare in rigidità repressive oltremodo altrimenti si rischia di entrare nel vortice delle ristrettezze delle ipocaloriche...poi questo è solo il mio punto di vista comunque eh...

Ros

Anch'io i primi tre mesi non ho sgarrato, se non gli errori in buona fede, ma ora, pur dovendo perdere ancora un paio di kg, qualche sgarro di qualità me lo concedo