domandina per gli atleti specialmente rasputin e bonovox, allenamenti...

allenamenti dopo pranzo, come e quando mangiare per non ingrassare anzi meglio per dimagrire?
non è per me, per mio figlio 13 anni al quale vorrei far seguire anche a lui l'alimentazione più possibile monty anche se non è facile per un ragazzo di 13 anni con varie feste pizze e varie

esce da scuola alle 14:00 e alle 15:00 è in acqua per gli allenamenti di pallanuoto
quando e cosa è meglio mangiare???
solitamenente mangia un panino a mezzogiorno a scuola, che faccio da sempre con pane integrale e prosciutto o frittatina o carne o tonno e qualche foglia di insalata
mangiare solo proteine come ci insegna monty va bene prima di un allenamento?o addirittura prima di una gara?
il suo allenatore prima della partita ci raccomanda di dare ai ragazzi un piatto di pasta condita leggera...
l'endocrinologo che cura mio figlio (ha una tiroidite anche mio figlio curata con l'eutirox) dice niente pasta e io ogni volta non so cosa fare
voi atleti mangiate proteine prima degli allenamenti

pepy39 ha scritto:

allenamenti dopo pranzo, come e quando mangiare per non ingrassare anzi meglio per dimagrire?
non è per me, per mio figlio 13 anni al quale vorrei far seguire anche a lui l'alimentazione più possibile monty anche se non è facile per un ragazzo di 13 anni con varie feste pizze e varie

Lascia che mangi come gli pare, per favore. Se cresce facendo sport non avrà mai bisogno di seguire nessun particolare metodo ma si autoregolerà da solo.

pepy39 ha scritto:

esce da scuola alle 14:00 e alle 15:00 è in acqua per gli allenamenti di pallanuoto
quando e cosa è meglio mangiare???

Carboidrati digeribili (Pasta o riso), a quell'età anche solo un'ora prima dello sforzo.

pepy39 ha scritto:

solitamenente mangia un panino a mezzogiorno a scuola, che faccio da sempre con pane integrale e prosciutto o frittatina o carne o tonno e qualche foglia di insalata
mangiare solo proteine come ci insegna monty va bene prima di un allenamento?o addirittura prima di una gara?

No. Le proteine, nella fattispecie gli amminoacidi contenutivi, aiutano il recupero della muscolatura, ma non sono esattamente dei fornitori di energia a disponibilità immediata. Dimenticati di monty!

pepy39 ha scritto:

il suo allenatore prima della partita ci raccomanda di dare ai ragazzi un piatto di pasta condita leggera...

Esattissimo

pepy39 ha scritto:

l'endocrinologo che cura mio figlio (ha una tiroidite anche mio figlio curata con l'eutirox) dice niente pasta e io ogni volta non so cosa fare

Metti al corrente l'endocrinologo dell'attività sportiva di tuo figlio nonché di quanto dice l'allenatore ed ascolta cosa ti dice.

pepy39 ha scritto:

voi atleti mangiate proteine prima degli allenamenti

Parlo per me: anche, ma non solo ed in genere solo perché ho fatto il pieno di carboidrati la sera prima, specie se in previsione di una seduta impegnativa/lunga, tipo giro in bici di oltre 2 ore o anche meno se con corsa al termine.

ho capito...mi ssei stato di grande aiuto
io prima gli portavo la pasta all'uscita della scuola alle 14:00 solo che poi mi diceva che non riusciva a digerirla entrando in acqua alle 15:00, per questo gli do il panino a mezzogiorno

l'endocrinologo sa che si allena a quell'ora ma secondo lui dovrebbe andare agli allenamenti con 2 frutti mangiati uno alle 10 (prima merenda ) uno a mezzogiorno (seconda merenda)
questo perchè mio figlio ha comunque un metabolismo lento deve muoversi muoversi muoversi e ringrazio Dio che adora lo sport che pratica
ho provato ma arriva affamato alle 14:00
ha la mia costituzione, e qualche kiletto dovrebbe perderlo, l'endocrinologo ci cazzia ogni volta che andiamo...
sapessi che ansia ogni volta, e mi tocca a settembre povera me

pepy39 ha scritto:

l'endocrinologo sa che si allena a quell'ora ma secondo lui dovrebbe andare agli allenamenti con 2 frutti mangiati uno alle 10 (prima merenda ) uno a mezzogiorno (seconda merenda)
questo perchè mio figlio ha comunque un metabolismo lento deve muoversi muoversi muoversi e ringrazio Dio che adora lo sport che pratica
ho provato ma arriva affamato alle 14:00
ha la mia costituzione, e qualche kiletto dovrebbe perderlo, l'endocrinologo ci cazzia ogni volta che andiamo...
sapessi che ansia ogni volta, e mi tocca a settembre povera me

Qualcosa non va. Prova a chiedere ad un medico sportivo.

Il metabolismo si può modificare, specie su soggetti tra i 10 ed i 20 anni di norma è più facile

ah si e come si modifica ????'se ti va dimmi dimmi che mio figlio non può fare la mia fine

non è che non va è che l'endocrinologo è molto severo, so che lo fa per il suo bene ma non è facile o ammetto che per me non è facile monitorare come mangia un ragazzino, in casa si ma fuori ....

anzi non è un mangione nono stante l'età, i suoi amici per esempio mangiano il doppio e sono magrissimi,per mio figlio non è cosi

per esempio ora tra un po lo porto in piscina e vado a riprenderlo all'uscita, so che starà tutto il tempo i acqua a giocare coll pallone e i suoi amici, non è che posso impedirgli di mangiarsi il gelato con loro...
capisci? non ho il controllo totale ...e mi sembra anche giusto alla sua età non stargli addosso
ma l'endocrinologo mi sgrida sempre
che fatica

pepy39 ha scritto:

ah si e come si modifica ????'se ti va dimmi dimmi che mio figlio non può fare la mia fine

Difficile dirlo così, ma in linea di massima se continua a fare sport a quel livello il metabolismo dovrebbe aggiustarsi da solo.

pepy39 ha scritto:

non è che non va è che l'endocrinologo è molto severo, so che lo fa per il suo bene ma non è facile o ammetto che per me non è facile monitorare come mangia un ragazzino, in casa si ma fuori ....

anzi non è un mangione nono stante l'età, i suoi amici per esempio mangiano il doppio e sono magrissimi,per mio figlio non è cosi

La mia logica in genere è questa: se vuoi che cambi qualcosa, devi cambiare qualcosa, allora per cominciare (Come ti ho già suggerito) a me parrebbe utile, e nemmeno avresti nulla da perdere, ascoltare il parere di un altro specialista.

pepy39 ha scritto:

per esempio ora tra un po lo porto in piscina e vado a riprenderlo all'uscita, so che starà tutto il tempo i acqua a giocare coll pallone e i suoi amici, non è che posso impedirgli di mangiarsi il gelato con loro...
capisci? non ho il controllo totale ...e mi sembra anche giusto alla sua età non stargli addosso
ma l'endocrinologo mi sgrida sempre
che fatica

Se sta tutto il tempo in acqua a giocare col pallone e i suoi amici di certo non sarà il gelato alla fine che gli fa male

la penso come te

dimenticavo, grazie

De nada

bonovox ha scritto:

deve continuare a fare moltissimo sport e vedrai che il metabolismo si sblocca, per quanto riguarda l'alimentazione è ovvio che se mangia pasta alle 14 si senta ancora pieno alle 15. il panino alle 13 va bene secondo me e non caricarlo troppo di proteine prima dell'allenamento perché sono poco digeribili e si sentirebbe troppo pieno per muoversi. Io più che stare a badare al pranzo però baderei molto alla colazione che andrebbe fatta abbondante e con almeno 100-120 gr di pane e marmellata, frutta, ecc...così assume lì i carbo necessari per l'allenamento. Tanto a scuola non brucia molto, sta seduto...

pane emarmellata?figurati la mattina non ci ensa proprio

la frutta si se la porta alla merenda delle 10

non è facile con i ragazzini...

e comunque mangia alle 12 quando a scuola si fa la seconda merenda

grazie per i consigli, poche proteine allora

bonovox ha scritto:

mangiare al mattino è importantissimo, attiva il metabolismo e brucia facilmente ciò che mangia.

ah figurati per mangiare mangia ma non mangia pane e marmellata...

latte e cereali o latte e biscotti sono la sua colazione:)

non riesco proprio a deviarlo:no:

Non posso che concordare al 100 % con bonovox, la quale ha espresso meglio quello che cercavo di spiegare io.

l'importante è che vi ho capito