venerdì 11

Stamattina sono la più mattiniera (complice un'ora di fuso)? Buongiorno a tutte

menu del giorno

C. muesli e latte parzialmente scremato
P. credo uova sode e songino
C. riso basmati integrale e ancora non so.

Ieri, dopo lo stop all'orzo perlato, ho deciso per filetti di merluzzo con fagiolini.

Mi metto a lavorare, aspettando i vostri menu

ciao!
io ho fatto la mia solita colazione latte magro, fette wasa e marm s.z.
a pranzo sono incasinata...se mi mangiassi del gelato di soya in una gelateria artigianale che dite? non sarò a casa per pranzo e l'unica alternativa potrebbe essere quella sennò portarmi della frutta dietro e mangiarmi solo quella...aspetto consigli...
cena: non saprei ancora...magari lenticchie e frutta cotta

Ieri sera tornata dalla piscina affamatissima: la quinoa con rucola e salmone a pranzo era decisamente troppo poca!!! e mi sono fatta una bell'insalata lattuga e carote con un cucchiaino di maionese (giusto per dargli quel sapore di amerikano ... ah, le origini.. ) e arrosto di spada e salmone.
Oggi:
C: 2 arance+1kiwi, caffèlatte di soya pane+marmellata
P: minestrone + vermicelli di soya
C: fagioli e scarole, un classico napoletano buonissimo!!

rossanfo ha scritto:

ciao!
io ho fatto la mia solita colazione latte magro, fette wasa e marm s.z.
a pranzo sono incasinata...se mi mangiassi del gelato di soya in una gelateria artigianale che dite? non sarò a casa per pranzo e l'unica alternativa potrebbe essere quella sennò portarmi della frutta dietro e mangiarmi solo quella...aspetto consigli...

Portarti della frutta mi sembra l'idea migliore, magari la puoi anche comprare strada facendo...
Il gelato di soya è comunque pieno di zuccheri, ma visto che non hai molto da perdere ci potrebbe anche stare, l'importante che sia un gelato grasso e non di sola frutta.
Non potresti portarti in una bottiglietta un bel fraappè al cacao fatto da te da accompagnare alla frutta?

Boccadorata ha scritto:

Ieri sera tornata dalla piscina affamatissima: la quinoa con rucola e salmone a pranzo era decisamente troppo poca!!! e mi sono fatta una bell'insalata lattuga e carote con un cucchiaino di maionese (giusto per dargli quel sapore di amerikano ... ah, le origini.. ) e arrosto di spada e salmone.
Oggi:
C: 2 arance+1kiwi, caffèlatte di soya pane+marmellata
P: minestrone + vermicelli di soya
C: fagioli e scarole, un classico napoletano buonissimo!!

rossanfo ha scritto:

ciao!
io ho fatto la mia solita colazione latte magro, fette wasa e marm s.z.
a pranzo sono incasinata...se mi mangiassi del gelato di soya in una gelateria artigianale che dite? non sarò a casa per pranzo e l'unica alternativa potrebbe essere quella sennò portarmi della frutta dietro e mangiarmi solo quella...aspetto consigli...

Portarti della frutta mi sembra l'idea migliore, magari la puoi anche comprare strada facendo...
Il gelato di soya è comunque pieno di zuccheri, ma visto che non hai molto da perdere ci potrebbe anche stare, l'importante che sia un gelato grasso e non di sola frutta.
Non potresti portarti in una bottiglietta un bel fraappè al cacao fatto da te da accompagnare alla frutta?

si mi posso portare della frutta, il frappè...non so come farlo,latte e cacao in polvere dici

rossanfo ha scritto:

si mi posso portare della frutta, il frappè...non so come farlo,latte e cacao in polvere dici

con un poco di fruttosio in una bottiglietta da 1/2lt, o un termos se ce l'hai, agitare prima dell'uso. dovrebbe essere una valida alternativa al formaggio 0% e saziante.

Uff stamattina ho una fame inesauribile! Colazione alle 8 con fiocchi e latte d'avena e 2 prugne secche e ora una fetta di punpernickel con marmellata sz
a pranzo tonno al naturale e gamberetti 2 c maionese
spuntino yogurt magro e arancia
cena vorrei fare pasta int. e legumi
yogurt di soia
Buona giornata a tutte!

CIAO A TUTTE,
IERI SERA HO FATTO LA CATTIVA, INVECE DI SPAGHETTI E BIETOLE HO MANGIASTO 2 FETTE DI SCAMORZONE E UN PO DI YOGURT CON MARM

OGGI:
COL: LATTE DI SOIA CON CAFFè DEK, PANE E MARM

PRANZO: VERMICELLI DI SOYA CON BIETOLE EPOMODIRO, AVANZ
O DI CAVOLFIORE STUFATO E FINOCCHI GRATINATI CON PARMIGIANO

CENA: FRITTATA DI SOLE CHIARE


HO DECISO CHE DOPO NUOTO FACCIO UNA CENA PROTEICA E NON PIù CON SPAGHETTI.

questa è il mio primo post su cosa mangio non so se è giusto ma io ci provo
col.latte scremato con caffe senza zucchero
poi allenamento ketler 25 minuti e quindi avevo una fame pazzesca e mi sono mangiata 3 fette wasa con marmellata sz
a pranzo credo un insalata con tonno e due fettine di prosciutto crudo sgrassato...si lo so che a tanto sale e sulla mia ritenzione non mi aiuta ma ...non resisto!!!a cena credo la mia zuppa con cereali integrali e verdure bò speriamo bene!!!

NELLA PRIMA FASE MONTIGNAC NON CONCEDE TUTTI I CEREALI, MAGARI O MANGI DEI LEGUMI, O DEL RISO BASMATI, O SPAGHETTI INT AL DENTE O ORZO MONDO.

no non tutti i cereali io metto solo farro e avena integrale e verdure tipo faggiolini e zucchine!!!

IL FARRO NON VA BANE IN PRIMA FASE. SU L'AVENA HO QUALCHE DUBBIO, MA TI FACCIO SAPERE.

titti ha scritto:

questa è il mio primo post su cosa mangio non so se è giusto ma io ci provo
col.latte scremato con caffe senza zucchero
poi allenamento ketler 25 minuti e quindi avevo una fame pazzesca e mi sono mangiata 3 fette wasa con marmellata sz
a pranzo credo un insalata con tonno e due fettine di prosciutto crudo sgrassato...si lo so che a tanto sale e sulla mia ritenzione non mi aiuta ma ...non resisto!!!a cena credo la mia zuppa con cereali integrali e verdure bò speriamo bene!!!

l'importante è che siano veramente integrali, non perlati o mondati...

ok grazie il farro non sapevo!!!

COMUNQUE IL FARRO IN TUTTE LE SUE FORME è CONSIGLIATO IN II FASE.

marianval29 ha scritto:

CENA: FRITTATA DI SOLE CHIARE

Spero che ci metti qualcosa in quella frittata !!!

marianval29 ha scritto:

COMUNQUE IL FARRO IN TUTTE LE SUE FORME è CONSIGLIATO IN II FASE.

MONTIGNAC IN PRIMA FASE HA SEMPRE PARLATO DI:
SPAGHETTI INT
RISO BASMATI O SELVATICO
ORZO (DOPO TANTE RICERCHE è SICURAMENTE L'ORZO MONDO)
VERMICELLI DI SOIA
E QUINOA.

ZUCCHINE! SAI LA SERA NON PRETENDO NIENTE, PREFERISCO MANGIARE A PRANZO E POI DOPO NUOTO NON HO MAI TANTA FAME.

MUNU' OGGI:col. latte macchiato,due fette wasa
SP: 20 gr ciocco 85%(pensare che una volta mi faceva schifo cosi' amara e adesso la trovo una meraviglia!!!!!)
PR: filetti di platessa( 200 gr sono troppi....ma è pesce quindi dovrebbe andare bene), erbette in padella spolverate di parmigiano.
SP:ho le mele cotte da finire
CE:penso insalata e tonno.

ecco il mio menu della giornata:


colazione
the bianco con fruttosio (l'ho anche pesato 7g), 2 fette wasa 24% con marm s/z
sp mezzo quadretto di cioccolato 70%
pranzo
riso basmati, filetto di merluzzo fatto con cipolle e pomodori erbe aromatiche varie e insalata. arancia
merenda arancia, 2 prugne secche e 2 quadretti di ciocco
cena
bistecca di cavallo, insalata, 1 cucchiaio di panna vegetale
fragole e cioccolata 72%



credo vada bene, no?

eccomi alla fine ho mangiato due palline di gelato alla soya al naturale (senza zuccheri), ora che sono tornata a casa con fame e stanchezza ho smangiucchiato (male): albicocche secche,pezzetto grana, pera cotta, cioccolato fond.
stasera non so...credo frutta e yogurt, ieri poi mi sono mangiata il tofu affumicato (buonissimo!)con delle verdure...

flavietta94kg ha scritto:

ecco il mio menu della giornata:


colazione
the bianco con fruttosio (l'ho anche pesato 7g), 2 fette wasa 24% con marm s/z
sp mezzo quadretto di cioccolato 75%
pranzo
riso basmati, filetto di merluzzo fatto con cipolle e pomodori erbe aromatiche varie e insalata. arancia
merenda non lo so ancora frutta o yogurt con cioccolato
cena
bistecca di cavallo, lenticchie con panceta, insalata

credo vada bene, no?

ma la pancetta la sera è un pò grassa...credo...

Citazione :

ma la pancetta la sera è un pò grassa...credo

uso poca giusto per dare gusto, prima le sgrasso e poi le metto nelle lenticchie dici che cmq non va bene?

mah...la sera salumi (credo che la pancetta sia un salume ) non sono il massimo...
però se ne metti poca credo che potrebbe andare...