venerdì 21

240 addominali fatti

stasera un'ora e mezza di palestra..

Ras, nella sezione sport e sana alimentanzione c'è un topic di Belly interessante.. ti va di leggere e poi magari parliamo li dell'alimentazione..

45 minuti piscina

sta settimana ho davvero fatto nulla ma il bimbo in compenso si sta riprendendo alla grande,ora mi devo riprendere io dalla stanchezza pscico-fisica post attacco d'asma

Rossanfo ha scritto:

sta settimana ho davvero fatto nulla ma il bimbo in compenso si sta riprendendo alla grande,ora mi devo riprendere io dalla stanchezza pscico-fisica post attacco d'asma

non è una settimana di riposo che peggiora la tua fisicità! ogni tanto ci vuole un po' di vacanza... adesso puoi riprendere alla grande! pensa solo a rimetterti!

Palestra, addominali spalle schiena, MTB sterrato leggero 35 km 1 ora e 25, piscina...stavolta sono riuscito a nuotare 400m

beh dai che va sempre meglio

aaaaaaaah eccomi!
stasera bimbo che stava bene,andato a dormire presto mi sono fatta 1 ora e 20 di ginnastica + ellittica

30 minuti di ellittica

elynerix ha scritto:

30 minuti di ellittica

come ti trovi con l'ellittica?

Benissimo!! Sono proprio contenta di avere fatto questo acquisto!!

Anzi, grazie mille a voi sportivi per i consigli!

Pensa che ha cominciato a fare qualcosa anche mio marito ,che di solito sta polleggiato sul divano....

elynerix ha scritto:

Benissimo!! Sono proprio contenta di avere fatto questo acquisto!!

Anzi, grazie mille a voi sportivi per i consigli!

Pensa che ha cominciato a fare qualcosa anche mio marito ,che di solito sta polleggiato sul divano....

bravi
sono contenta, mi fa piacere...io mio marito invece non riesco a schiodarlo dal pc peccato perchè era davvero dotato come atleta da giovane...
convertirò mio figlio all'attività fisica eheheh non vedo l'ora di fargli fare qualche sport...spero nuoto!

elynerix ha scritto:

Benissimo!! Sono proprio contenta di avere fatto questo acquisto!!

Anzi, grazie mille a voi sportivi per i consigli!

Pensa che ha cominciato a fare qualcosa anche mio marito ,che di solito sta polleggiato sul divano....

Non so come stai usando l'ellittica, ma l'attrezzo che hai comprato offre una moltitudine di possibilità, ti ci puoi sbizzarrire...vedo che fai in media 30min. al giorno, fossi un'altra ti direi di allungare i tempi ma date le tue condizioni di peso ormai quasi ottimali direi di farlo solo se vedi che l'ago della bilancia non si schioda almeno a medio termine. Se fai 6 x settimana sono 3 ore, per una persona senza grosse ambizioni sportive sufficienti a mantenere il benessere personale ed il sistema cardiocircolatorio in stato di buona efficienza.

Rossanfo ha scritto:

sono contenta, mi fa piacere...io mio marito invece non riesco a schiodarlo dal pc peccato perchè era davvero dotato come atleta da giovane...
convertirò mio figlio all'attività fisica eheheh non vedo l'ora di fargli fare qualche sport...spero nuoto!

Colgo l'occasione, cosa che faccio sempre, per mia madre che all'età di 10 anni (Io, non mia madre ah ah) mi ha mandato a nuotare a calcinculo. Se ancora oggi sono nelle condizioni in cui sono, lo devo alla base ed anche alla disciplina costruite in quegli anni; lo sport fatto tra i 10 ed i 20 anni di età, ossia quelli principali dello sviluppo, viene "Memorizzato" dall'organismo, e quanto rimane in "Memoria" può venire più facilmente recuperato in seguito, anche dopo pause di anni.

Bene il nuoto, dunque; l'unico svantaggio è che si tratta di uno sport, a meno di non abitare in Australia, che si pratica prevalentemente al chiuso. Accompagnare con una qualsiasi attività all'aria aperta, meglio se di sua scelta (Cosí si diverte e non smette tanto facilmente).

@tutte e due: alla prima occasione, fate la "Prova scale" con i vostri mariti, tipo 3-5 piani facendo gli scalini a due a due. Quando vi sbufferanno dietro, vedrete che si schiodano, l'orgoglio maschile farà il suo effetto

Ottimi consigli Ras!
Mia figlia ha 6 anni e la sto mandando a nuoto ,questo e' il terzo anno ma i 2 precedenti sono stati soprattutto di gioco , sta cominciando ad imparare ora e le piace, fa 2 volte a settimana e non ne ha mai saltata una a meno che non fosse malata.
Non mi ha mai detto "Mamma non voglio andare" ... E la cosa mi fa molto piacere!

Prova scale... Alla prima occasione la proporro' ... Tra l'altro ho anche smesso di fumare x sempre da 3 anni , quindi mi sento proprio bene e in forma... Di fiato ce n'e'

Per quel che riguarda i tempi di attivita' fisica... Io ne farei anche di più' ma e' il tempo che manca, quindi va bene anche mezz'ora al giorno, quando posso anche di più'.
Ho gia testato vari programmini , devo ancora provare quello basato sulla frequenza cardiaca perche' mi devo comprare la fascia... Appena ho un attimo vado a prendermela!

ok Ely, quando ce l'hai fai un fischio che ci divertiamo

mio marito ha ancora una bella resistenza anche se è anni che non fa sport quindi la prova scale non è sufficiente...

[quote="Rossanfo"]

Citazione :

sta settimana ho davvero fatto nulla ma il bimbo in compenso si sta riprendendo alla grande,ora mi devo riprendere io dalla stanchezza pscico-fisica post attacco d'asma

meno male!!!la cosa più importante è k il tuo bimbo stia meglio...

[quote="giulia"]

Rossanfo ha scritto:

sta settimana ho davvero fatto nulla ma il bimbo in compenso si sta riprendendo alla grande,ora mi devo riprendere io dalla stanchezza pscico-fisica post attacco d'asma [/quote


meno male!!!la cosa più importante è k il tuo bimbo stia meglio...

senza dubbio

Rossanfo ha scritto:

mio marito ha ancora una bella resistenza anche se è anni che non fa sport quindi la prova scale non è sufficiente...

Stesse scale, 10 volte. Vediamo chi cede prima ah ah

Poi come sai che ha ancora "Una bella resistenza", sicura di non confonderti con qualcos'altro?

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

mio marito ha ancora una bella resistenza anche se è anni che non fa sport quindi la prova scale non è sufficiente...

Stesse scale, 10 volte. Vediamo chi cede prima ah ah

Poi come sai che ha ancora "Una bella resistenza", sicura di non confonderti con qualcos'altro?

no lo vedo da come corre dietro ad Alessandro ehehe..Luca davvero era un'atleta, ha ancora una bella massa muscolare nonostante non faccia una mazza da anni...

Rossanfo ha scritto:

no lo vedo da come corre dietro ad Alessandro ehehe..

Temevo che non fosse altro

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

no lo vedo da come corre dietro ad Alessandro ehehe..

Temevo che non fosse altro