venerdì 22 luglio

Care,

sono già sveglio.... devo preparare i bagagli e poi si parte per le meritate vacanze. Non posto il menu perchè non ne ho la più pallida idea. Certo che se riesco a Montignaccare pure nelle vacanze...allora è grave, vuol dire che il metodo mi è entrato nel sangue e non uscirà mai più. Nel frattempo ho aggiornato la barra del peso (-200g). Niente di che.... ma è stata un'ultima settimana in giro per l'Italia e per ristoranti, quindi di meglio non si poteva fare. Io poi.... di solito mi peso di domenica.... siamo ancora a venerdì.

Buona permanenza a tutte....fate le brave e ci si legge a ferragosto

Flavio

Buongiorno a tutti....anche io oggi parto per le vacanze....e non so cosa mangerò!!!!

Posso dirvi la colazione: 2 prugne 2 pere piccole...3 wasa con linessa e marmellata sz...latte scremato con cacao amaro e fruttosio....

pranzo e cena da organizzare....ma sicuramente sarà Monty....ho deciso di concedermi uno sgarro solo il giorno di ferragosto!!!

Un saluto a tutti....ci si sente dal mare (connessione a scrocco!!!)...!!!!

Allora ho deciso seguendo le mie esigenze di aletranre a pranzo pasti P.L. e P.G. e la sera solo P.L. con pochi grassi, ieri ho iniziato e mi sono trovata decsamente meglio a mangiare i carbo a pranzo invece che prima di andare a letto, quindi il menù di oggi sarà il seguente:
col.1/2 tazza di latte 0,1 con poco caffe
pane int. (farina int. crusca, bianco uovo)
pomodori

sp. frutta
pr. insalata di riso int. kamut e avena con verdure miste e tonno sgocciolato

cena: salmone e insalta

buongiorno a tutte/i!! e buone vacanze a chi è partito!!!!
stamattina mi sono svegliata sempre alle 6.30 per sistemare un po' di cosette e prepararmi cena per stasera!!!

colazione
semi di lino ed ippocastano.. stamattina mi andava di traverso tutto!!!
1 pesca svariate susine 1/2 pera piccola
pane di farro integrale tostato con rigoni e megval
latte di soia
rimanente megval con more
the verde

pranzo
melanzana al forno
insalata di seppie

cena
linguine integrali con sugo di pomodoro fresco, basilico e pesce spada..

buona giornata..
cri

buongiorno...di ritorno dalla pedalata (1 oretta).

col:
pilosella
nescafè
3 prugne
1 pesca
1 mevgal

pranzo:
tanta frutta al mare


cena:
ristorante, o meglio agriturismo dove si mangia a crepare e so già che mangerò molto e per niente Monty...

buongiorno

colaz. solita (pane, fage, rigoni, caffè macch. latte mandor)

pranzo: peperone crudo ripieno di cotto praga e mandorle, sedano e carote.

pom. yogurt con crusca sohn

cena: una fettina di pollo ai ferri (non ho resistito)

la mia bilancia Miss Carogna Hey, si sta lentamente arrendendo: da domenica mi da sempre lo stesso peso forse la sto addomesticando

prima tra un misero calo e l'altro, sembrava fare i fuochi d'artificio con oscillamenti di peso da delirio!!!

buona giornata a tutti/e e buone ferie a chi parte

buona giornata a tutti,meno tre giorni alla partenza, intanto mi preparo...
menù di oggi
colazione: due fichi, due albicocche, 50gr di pane integrale con marmellata sz uno yogurt 0,9
pranzo:ancora salmone con pomodorini,carciofi
spuntino:frutta
cena:forse spaghetti con calamari e insalata oppure solo frutta.

Buongiorno!!Stamattina risveglio piu tardi del solito, e ieri gran sgarro della settimana!Pizza con amici!!!Con birretta annessa e mezza fettina di cheesecake, una botta di calorie assurda.. Ma sinceramente ci voleva.. Io credo molto nel famoso PASTO LIBERO una volta a settimana.. Ti da' soddisfazione, e ti consente di proseguire il tuo percorso monti con maggior appagamento!

COLAZIONE:
4 vasa
pochissima composta di albicocche
latte scremato macchiato
6 lamponi

PRANZO: frittata di spinaci che alla fine non ho fatto ieri, insalata.. se mi va, un cubetto di cioccolato fondente

CENA: incognita. Mi sa pero' un secondo...

Ehm ho vergogna a dirlo ma devo recitare il Mea Culpa di ieri e vuoi delle mie preoccupazioni ma ho mangiato e perevitare di fare troppo mi sono mangiata uno yogurt alla vaniglia confezione famiglia tipo Soyasun con All Brain. Ma oggi riparto fiduciosa.
Menù: latte scr+2 fette bisco e un velo di marm + caffè
S: frutto
P: tantiiiiissima verdura e platessa al vapore
S: frutto
C: verdura con pasta

Buondì a tutti, vacanzati o meno!
Allora io per ora ho mangiato così.
COL: latte di soia e caffè con cereali integrali.
PRA: grappolo d'uva, un uovo strapazzato e una minifetta di mozzarella.

La cena non so proprio, forse esco a cena, se resto a casa penso di mangiare un burger di soia.

PS: ma anche a voi il tempo passa più lentamente nei giorni in cui si sta a dieta? A me sembra che il tempo nn passi mai e penso sempre alla dieta... che angoscia!

buondì a tutti

colazione

4 fichi, pane di segale integrale con marmellata fatta da me sz, latte scremato

pranzo ceci e zucchine bollite e conditi con evo

cena non so..... aggiorno piu tardi

St3fania ha scritto:

Buondì a tutti, vacanzati o meno!
Allora io per ora ho mangiato così.
COL: latte di soia e caffè con cereali integrali.
PRA: grappolo d'uva, un uovo strapazzato e una minifetta di mozzarella.

La cena non so proprio, forse esco a cena, se resto a casa penso di mangiare un burger di soia.

PS: ma anche a voi il tempo passa più lentamente nei giorni in cui si sta a dieta? A me sembra che il tempo nn passi mai e penso sempre alla dieta... che angoscia!

mangia il pane integrale o di segale integrale tipo pema o wasa e non cereali!!!
il pranzo non va bene... niente uva perchè ha un ig alto, manca la verdura ed evita la mozzarella per un po'.. aumenta le proteine.. 2 uova, magari uno intero e 1 o 2 albumi!!!

ciao
cri

Eccomi eccomi bellissima questa stanza! un sacco di idee...dunque io sono al giorno 3 e devo ancora orientarmi tra PG PL e come si fa a distinguerli, calcolare ecc...il libro l'avevo pure letto ma mi sa che urge un ripassone! Intanto oggi per il momento ho mangiato così:

Colazione: una prugna (grande) e dopo 20min 3 fette (medie) di pane di segale integrale (che ho fatto ieri sera) con marmellata rigoni alle pesche

spuntino: 5 mezze noci

pranzo: gamberetti fatti "alla piastra" senza nessun condimento, due carote grattuggiate condite con olio limone e poco sale e una forchettata di cottage cheese, dessert20g di cioccolata al 75%

spuntino (in previsione tra un paio d'ore): mirtilli

cena...non so ancora...insalatona???

...come vado? accettabile?

frency ha scritto:

Eccomi eccomi bellissima questa stanza! un sacco di idee...dunque io sono al giorno 3 e devo ancora orientarmi tra PG PL e come si fa a distinguerli, calcolare ecc...il libro l'avevo pure letto ma mi sa che urge un ripassone! Intanto oggi per il momento ho mangiato così:

Colazione: una prugna (grande) e dopo 20min 3 fette (medie) di pane di segale integrale (che ho fatto ieri sera) con marmellata rigoni alle pesche

spuntino: 5 mezze noci

pranzo: gamberetti fatti "alla piastra" senza nessun condimento, due carote grattuggiate condite con olio limone e poco sale e una forchettata di cottage cheese, dessert20g di cioccolata al 75%

spuntino (in previsione tra un paio d'ore): mirtilli

cena...non so ancora...insalatona???

...come vado? accettabile?

Frency!

Mangia!! non star lì a calcolare tutto nel minimo dettaglio. Tieni d'occhio eventualmente pane a colazione (max 100g) e spaghetti la sera (anche qui max 100/120gr)

Ciao a tutte,

scusate il ritardo, ma oggi avevo poca voglia di guardare il pc, stavo archiviando...

Menu di ieri: 2 pomodori con solo sale, piatto (grande) di lenticchie al sugo, poi 3 crepes di ceci con marmellata!! (avevo una pazza voglia di dolce, spero di non aver fatto danni, voi che dite?? non mangiandole praticamente mai, non so come regolarmi)

menu di oggi:

col: mela, latte, pane, rigoni e poco fage

pranzo: insalata di carote julienne, lenticchie, due uova, qualche oliva nera

cena: spaghetti (cri, voglio copiare la tua ricetta, anche io ho il pesce spada, mi dai delle dritte?)

Ciao Debora grazie del benvenuto!

In verità non é che sono stata a guardare...ero sazia e non ho aggiunto altro...io non ho mai fatto diete dove devi pesare la roba o altro, é la prima volta che mi "cimento" in un regime alimentare con delle regole precise...però non mangio molto (a dispetto dei kg di troppo) ma evidentemente mangiavo le cose sbagliate (carboidrati e zucchero dipendente).....l'unica cosa che ho "misurato" sono i 20g di cioccolata!....ma gli spaghetti la sera li posso mangiare davvero? anche in fase 1?

allora magari stasera faccio quelli...

ps: vedo ora che abiti in Ticino pure tu!!!

frency ha scritto:

Ciao Debora grazie del benvenuto!

In verità non é che sono stata a guardare...ero sazia e non ho aggiunto altro...io non ho mai fatto diete dove devi pesare la roba o altro, é la prima volta che mi "cimento" in un regime alimentare con delle regole precise...però non mangio molto (a dispetto dei kg di troppo) ma evidentemente mangiavo le cose sbagliate (carboidrati e zucchero dipendente).....l'unica cosa che ho "misurato" sono i 20g di cioccolata!....ma gli spaghetti la sera li posso mangiare davvero? anche in fase 1?

allora magari stasera faccio quelli...

ps: vedo ora che abiti in Ticino pure tu!!!

Ehiiii, non ho visto che sei della Svizzera, tu di dove??? figo :-))

spaghetti integrali però, cotti al dente!! (su 8 minuti, cuoci a 6')

Abito a Rivera da due mesi, prima stavamo ad Agno!

Ok allora 6 minuti...vado a procurarmi gli spaghetti.... Grazie ancora!

Debora ha scritto:

Ciao a tutte,

scusate il ritardo, ma oggi avevo poca voglia di guardare il pc, stavo archiviando...

Menu di ieri: 2 pomodori con solo sale, piatto (grande) di lenticchie al sugo, poi 3 crepes di ceci con marmellata!! (avevo una pazza voglia di dolce, spero di non aver fatto danni, voi che dite?? non mangiandole praticamente mai, non so come regolarmi)

menu di oggi:

col: mela, latte, pane, rigoni e poco fage

pranzo: insalata di carote julienne, lenticchie, due uova, qualche oliva nera

cena: spaghetti (cri, voglio copiare la tua ricetta, anche io ho il pesce spada, mi dai delle dritte?)

per la cena di ieri sera tutto ok!!! non preoccuparti!!! secondo me non hai fatto danni!!!

per il sugo di pesce spada, ho cotto il pesce spada da solo velocemente..
ho preso dei pomodori freschi, avevo i cuore di bue, li ho fatti a pezzettini, messi in padella con basilico ed aglio e cotto per un po' finchè l'acqua non si è asciugata e poi ho aggiunto il pesce a pezzetti!!!
scusa, ma sono di stra corsa!!!
buona serata e buon weekend!!
un bacione,
cri

Uhm io ho già cenato, è grave? XD mangio sempre prestissimo perchè avevo sentito che la sera poi il metabolismo rallenta, insomma è meglio evitare di mangiare la sera tardi, giusto? Cmq avevo fame oggi ho mangiato un pochino più del previsto, quindi riassumo:
COL: cereali integrali (e lo so che non dovrei mangiarli ma non capisco perchè) con latte di soia e caffè
PRA: un uovo strapazzato e una minifetta proprio solo un assaggio di mozzarella e un grappolo d'uva piccolo.
MER: 4 noci (mi servono per gli Omega3 non mangiando pesce) e ho bevuto un danacol contro il colesterolo, è tipo l'actimel, uno yogurt da bere.
CENA: ho appena mangiato il mio burger di soia e ho finito la torta salata fatta con le verdure avanzata da ieri (2 fette).

Tanto eh? Considerando che non mi sono mossa di casa oggi... mi sento piena in effetti. Domani provo a mangiare meglio e meno soprattutto.

COLAZIONE: 1 mela, 4 fette wasa con Rigoni, 1 mevgal, 1 tazza di latte di soia Sojasun

PRANZO: sugo di pomodoro con una polpetta (ricetta di Debora) con due manciate di fagioli borlotti e insalata di 3 pomodori con aceto d mele.

CENA: 1 mela

Eccomi qui a conclusione di serata posto :

Col. mela latte di soia pema rigoni
pranzo 180 di salmone insalata mista condita con yogurt di soia fage con more dolcificato con algave
spuntino 2 cucchiai di gelato di soia valsoia
cena : pesce stocco al vapore con vermicelli di soia tutto condito con salsa di soia 1 albicocche 3 pezzetti di cioccolato

Questo è il terzo giorno senz pg a parte la colazione

Buonanotte a tutti

Aggiornamento cena..... fiberpasta con mix di verdure (pomodoro fresco,zucchine,melanzane grigliate) e un panetto di tofu..... dec

una dolce notte a tutti..... mi cala la palpebra