5 giugno

corsa, spero almeno 1h30 minuti ma c'è minaccia di pioggia. Se pioviccica vado lo stesso, ma se diluvia mi sa che ripiego sulla piscina...aggiorno più tardi.

io fatto 40 min esercizi+10 cyclette. mio marito stamattina dovrebbe portare a scorrazzare la piccola belva e io mi farei un'oretta di ellittica in totale relax

Rossanfo ha scritto:

io fatto 40 min esercizi+10 cyclette. mio marito stamattina dovrebbe portare a scorrazzare la piccola belva e io mi farei un'oretta di ellittica in totale relax

Alora se vuoi potrebbe essere il monento di provare una piramide, 40min GA1 poi

2min liv 3, 1min liv 2,

3min liv 3, 1min liv 2,

4min liv 3, 1min liv 2,

3min liv 3, 1min liv 2,

2min liv 3, 2 min liv 2 o meno.

Sono esattamente gli altri 20

grazie Ras ma non avevo letto e ho già fatto 40 minuti però con intervalli...finito adesso, un'ora piena non l'avevo...

Rossanfo ha scritto:

grazie Ras ma non avevo letto e ho già fatto 40 minuti però con intervalli...finito adesso, un'ora piena non l'avevo...

Immaginavo di evere scritto un po' tardi, ma non importa, tienilo per la prima occasione che hai di fare una prova

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

grazie Ras ma non avevo letto e ho già fatto 40 minuti però con intervalli...finito adesso, un'ora piena non l'avevo...

Immaginavo di evere scritto un po' tardi, ma non importa, tienilo per la prima occasione che hai di fare una prova

comunque sono contenta della settimana...totale:

5 ore e mezza di attrezzi e poco più di due ore di esercizi



mi tengo il conto solo perchè mi piace sapere a fine settimana cosa ho combinato

Rossanfo ha scritto:

comunque sono contenta della settimana...totale:

5 ore e mezza di attrezzi e poco più di due ore di esercizi

Ottimo

Rossanfo ha scritto:

mi tengo il conto solo perchè mi piace sapere a fine settimana cosa ho combinato

Invece vedrai che è utilissimo anche per un sacco di altre cose

io alla fine ho fatto così: anziché andare al lungomare a correre sono andata al nuovo campo di atletica intorno al quale hanno fatto uanpista di pattinaggio e al centro c'è il prato con panche, anelli, parallele, spalliere in legno, ecc... e giochi per bambini. é una cosa meraviglioso. Io correvo sulla pista, mio figlio grande pattinava su quella esterna e l'altro gli andava dietro con la bici. Mio marito prendeva il sole sulla panchina. Quando il piccolo si è stancato di andare in bici poi si è messo a giocare...è perfetto per le mamme. Io ho fatto 30 giri totali di campo tra riscaldamento e allenamento (12 km) e poi qualche ripetuta su panca inclinata e spalliera.
In totale:
addominali frontali 4 x 100 ripetute
addominali laterali 4 x 100
glutei 4 x 100
lombodorsali 2 x 80
adduttori 6 x 50

azz bvox ci hai dato dentro abbastanza eh

nemmeno io ho scherzato, prove generali per il doppio olimpico di domenica prossima: bici 2h 5min 67km, poi corsa 10km 52min sono un po' crollato perché c'erano 30° all'ombra. Ho rinunciato al nuoto in favore della corsa.