ciao a tutti..sono nuova

ciao a tutte..io dovrei perdere questi ultimi 4 kg ke purtroppo nn riesco a buttare giu..spero prima dell'estate... l'anno scorso ne ho persi25 ed ero seguita ds un dietologa..ma mi stufano quelle diete..allors ho deciso d provare montignac

qualcuna d voi mi ha gia detto ke questo menu c son parekki errori...

potete aiutarmi?? e dirmi cosa ce ke nn va ? e eventualmente sostituirlo?

vi ringrazio

Lunedì:
Colazione:
Frutta, una tisana a base di erbe o tè, un piccolo toast integrale sormontato da formaggio magro e mele a fette.

Pranzo:
Gazpacho al basilico; insalata di formaggio, prosciutto, uova bollite, pomodori e olio d'oliva; per finire un quadretto di cioccolato fondente. Spuntino opzionale: mandorle e nocciole.

Cena:
Zuppa di verdure e funghi selvatici; insalata di rucola; mele tagliate con formaggio fresco.


Martedì
Colazione:
Latte con 4 biscotti secchi o 3 fette biscottate

Pranzo:
Insalata di tonno e pomodori. Spuntino opzionale: 4 noci

Cena:
Zuppa di verdure, cavolo nero e fave; insalata mista; una mela smith


Mercoledì
Colazione:
Tè verde con 3 fette biscottate e marmellata. Un frutto

Pranzo:
Melanzane alla parmigiana realizzate con verdura grigliate, salsa di pomodoro, formaggio (se si vuole si può integrare con del prosciutto cotto)

Cena:
100 gr di risotto ai quattro formaggi (realizzato con 100 gr. di riso integrale)


Giovedì
Colazione:
Yogurt al naturale con 3 cucchiai rasi di cereali integrali

Pranzo:
Pollo alla diavola con peperoni e un bicchiere di vino rosso.

Cena:
100 gr di spaghetti integrali al pesto senza formaggio.


Venerdì
Colazione:
Una tazza di tisana alle erbe. Un piccolo toast integrale sormontato da formaggio francese e una pera a fette.

Pranzo:
Coniglio alle olive. Insalata di pomodori e lattuga. Spuntino opzionale: un cioccolatino fondente

Cena:
Zuppa di funghi; verdure alla griglia; due uova bollite; un bicchiere di vino.


Sabato
Colazione:
succo all'albicocca senza zucchero, purea di prugne

Pranzo:
Insalata di pomodoriScaloppine di vitello
Lenticchie verdi

formaggio

Cena: Tonno all’olio d’olivaBistecca di manzo alla tartara
Insalata verde

Yogurt


Domenica:
colazione: Tè verde con 3 fette biscottate e marmellata. Un frutto

Pranzo:Zuppa di legumi,
Spaghetti integrali al pomodoro o all’aglio, olio e peperoncino,

Formaggio bianco,

Yogurt naturale.

Cena: Asparagi all’olio, aceto e aromiSalciccia alla griglia
Purea di cavolfiore

Yogurt


ps il sabato e la domenica lo presi da qui: http://laurasoreglia.wordpress.com/2006/07/03/dieta-dimagrante-8-5/

ilyna ha scritto:

ciao a tutte..io dovrei perdere questi ultimi 4 kg ke purtroppo nn riesco a buttare giu..spero prima dell'estate... l'anno scorso ne ho persi25 ed ero seguita ds un dietologa..ma mi stufano quelle diete..allors ho deciso d provare montignac

qualcuna d voi mi ha gia detto ke questo menu c son parekki errori...

potete aiutarmi?? e dirmi cosa ce ke nn va ? e eventualmente sostituirlo?

vi ringrazio

Ciao, bella.
Ti ho già risposo su un altro topic.
La cosa principale che non va nel tuo menù è che è un menù artificioso, che in realtà , a parte contenere delle grosse inesattezze, non è il tuo.
Questa non è una dieta, è un regime alimentare che dovrai mentenere per tutta la vita per mangiare come bene e non ingrassare mai più.
Quindi: più è vicino alle tue esigenze e al tuo modo di mangiare, più sarà facile per te mantenerti in forma senza stress.

Magari dai un occhio ai nostri menù e alla sezione ricette!

a parte che ovviamente quoto Boccadorata posso dire indicativamente:
NO FARINE BIANCHE (pasta, pane, riso a parte il basmati)
NO PATATE
NO ALIMENTI DI FABBRICA CHE CONTENGONO ZUCCHERI (es biscotti, fette, merendine etc...)
SI FARINE INTEGRALI
PANE SOLO AL MATTINO
LEGUMI SEMPRE (pranzo e cena se uno vuole)
PASTI CON GLUCIDI (pasta o riso) 3-4 VOLTE LA SETTIMANA preferibilemnte la sera conditi con un pochino d'olio extra vergine d'oliva e verdure o pesce.
PASTI PROTEICI (carne, pesce, uova o formaggi -stagionati meglio che contengono meno lattosio-con verdure)
YOGURT MAGRO O GRECO 0% GRASSI fine pasto o come merenda con aggiunta di marmellata senza zucchero se non piace bianco.
CIOCCOLATO fine pasto se si vuole al posto dello yogurt FONDENTE CACAO>70

ilyna ha scritto:

ciao a tutte..io dovrei perdere questi ultimi 4 kg ke purtroppo nn riesco a buttare giu..spero prima dell'estate... l'anno scorso ne ho persi25 ed ero seguita ds un dietologa..ma mi stufano quelle diete..allors ho deciso d provare montignac

qualcuna d voi mi ha gia detto ke questo menu c son parekki errori...

potete aiutarmi?? e dirmi cosa ce ke nn va ? e eventualmente sostituirlo?

vi ringrazio

Lunedì:
Colazione:
Frutta, una tisana a base di erbe o tè, un piccolo toast integrale sormontato da formaggio magro e mele a fette.

Pranzo:
Gazpacho al basilico; insalata di formaggio, prosciutto, uova bollite, pomodori e olio d'oliva; per finire un quadretto di cioccolato fondente. Spuntino opzionale: mandorle e nocciole.

Cena:
Zuppa di verdure e funghi selvatici; insalata di rucola; mele tagliate con formaggio fresco.


Martedì
Colazione:
Latte con 4 biscotti secchi o 3 fette biscottate

Pranzo:
Insalata di tonno e pomodori. Spuntino opzionale: 4 noci

Cena:
Zuppa di verdure, cavolo nero e fave; insalata mista; una mela smith


Mercoledì
Colazione:
Tè verde con 3 fette biscottate e marmellata. Un frutto

Pranzo:
Melanzane alla parmigiana realizzate con verdura grigliate, salsa di pomodoro, formaggio (se si vuole si può integrare con del prosciutto cotto)

Cena:
100 gr di risotto ai quattro formaggi (realizzato con 100 gr. di riso integrale)


Giovedì
Colazione:
Yogurt al naturale con 3 cucchiai rasi di cereali integrali

Pranzo:
Pollo alla diavola con peperoni e un bicchiere di vino rosso.

Cena:
100 gr di spaghetti integrali al pesto senza formaggio.


Venerdì
Colazione:
Una tazza di tisana alle erbe. Un piccolo toast integrale sormontato da formaggio francese e una pera a fette.

Pranzo:
Coniglio alle olive. Insalata di pomodori e lattuga. Spuntino opzionale: un cioccolatino fondente

Cena:
Zuppa di funghi; verdure alla griglia; due uova bollite; un bicchiere di vino.


Sabato
Colazione:
succo all'albicocca senza zucchero, purea di prugne

Pranzo:
Insalata di pomodoriScaloppine di vitello
Lenticchie verdi

formaggio

Cena: Tonno all’olio d’olivaBistecca di manzo alla tartara
Insalata verde

Yogurt


Domenica:
colazione: Tè verde con 3 fette biscottate e marmellata. Un frutto

Pranzo:Zuppa di legumi,
Spaghetti integrali al pomodoro o all’aglio, olio e peperoncino,

Formaggio bianco,

Yogurt naturale.

Cena: Asparagi all’olio, aceto e aromiSalciccia alla griglia
Purea di cavolfiore

Yogurt


ps il sabato e la domenica lo presi da qui: http://laurasoreglia.wordpress.com/2006/07/03/dieta-dimagrante-8-5/

dovrei prendermi 3 mesi di ferie per fare questi menù e soprattutto avere una colf! sono menù difficilissimi per me...tu solitamente mangi così?

be diciamo ke a me piace molto cucinare quindi nn avrei problemi a cucin are queste cose ( se fossero aalmeno giuste..ma da come leggo sono pure sbagliate )

quello ke ho potuto capire è al mattino si puo solo mangiare pane integrale e marmellata rigoni giusto?ma latte ps no? il latte scremato non mi piace proprio quindi piuttosto non lo bevo


poi..come pranzo ( ioe ro abituata a mangiare pasta o riso tutti igg ) o carne o pesce ( dev'essere xforza carne magra tipo pollo o tacchino ??? )...pesce tutti i tipi?

x la pasta e i riso 3\4 volte alla settimana ma x forza integrali giusto ? i sughi possonoi andare bene con le verdure, col sugo rosso d pomodoro, con aglio e olio, con zafferano e zucchine?insomme sughetti semplici si puo?


x la cena... di nuovo carne e pesce ? ( ovvio ke insieme metto sempre della verdura..ma ho letto ke è vietato le patate bollite e le carote bollite )

ps...una volta a sett la pizza non è concessa proprio?

il latte sarebbe meglio scremato,altrimenti quello con poco lattosio...la rigoni va benissimo,la colazione puoi farla in altri modi, anche con fiocchi d'avena o crusca o cerali integrali, col pane a fette con marmellata (rigoni va benissimo) c'è più soddisfazione
la pasta se sei abituata così puoi mangiarla a pranzo non è un obbligo la sera, ma recenti studi hanno confermato che in realtà i carboidrati per cena fanno dimagrire ( e Montignac anche in questo è stato un precursore...), rigorosamente integrali comunque a parte il riso che ripeto va benissimo il basmati. i tuoi sughetti vanno benissimo. per cena carne o pesce con verdure è perfetto, ma se già mangi la carne a mezzogiorno meglio evitarla la sera...
la fase 1 cioè del dimagrimento ammette cibi con indice glicemico inferiore a 35 a parte la pasta integrale che ce l0ha più alto ma si compensa o con pesce o con verdure (no carne con pasta).
ah la pizza in fase 1 è sconsigliata...

ma scusa una cosa.....

ma se la pasta e il riso la mangio 3 4 volte a sett...negli altri giorni cosa mangio?=visto ke 2 volte la carne è sconsigliato.. 2 uova a sett ?le ho gia mangiate oggi..quindi gli altri giorni?????'boh è un casino

ilyna ha scritto:

ciao a tutte..io dovrei perdere questi ultimi 4 kg ke purtroppo nn riesco a buttare giu..spero prima dell'estate... l'anno scorso ne ho persi25 ed ero seguita ds un dietologa..ma mi stufano quelle diete..allors ho deciso d provare montignac

qualcuna d voi mi ha gia detto ke questo menu c son parekki errori...

potete aiutarmi?? e dirmi cosa ce ke nn va ? e eventualmente sostituirlo?

vi ringrazio

Lunedì:
Colazione:
Frutta, una tisana a base di erbe o tè, un piccolo toast integrale sormontato da formaggio magro e mele a fette.

Pranzo:
Gazpacho al basilico; insalata di formaggio, prosciutto, uova bollite, pomodori e olio d'oliva; per finire un quadretto di cioccolato fondente. Spuntino opzionale: mandorle e nocciole.

Cena:
Zuppa di verdure e funghi selvatici; insalata di rucola; mele tagliate con formaggio fresco.


Martedì
Colazione:
Latte con 4 biscotti secchi o 3 fette biscottate

Pranzo:
Insalata di tonno e pomodori. Spuntino opzionale: 4 noci

Cena:
Zuppa di verdure, cavolo nero e fave; insalata mista; una mela smith


Mercoledì
Colazione:
Tè verde con 3 fette biscottate e marmellata. Un frutto

Pranzo:
Melanzane alla parmigiana realizzate con verdura grigliate, salsa di pomodoro, formaggio (se si vuole si può integrare con del prosciutto cotto)

Cena:
100 gr di risotto ai quattro formaggi (realizzato con 100 gr. di riso integrale)


Giovedì
Colazione:
Yogurt al naturale con 3 cucchiai rasi di cereali integrali

Pranzo:
Pollo alla diavola con peperoni e un bicchiere di vino rosso.

Cena:
100 gr di spaghetti integrali al pesto senza formaggio.


Venerdì
Colazione:
Una tazza di tisana alle erbe. Un piccolo toast integrale sormontato da formaggio francese e una pera a fette.

Pranzo:
Coniglio alle olive. Insalata di pomodori e lattuga. Spuntino opzionale: un cioccolatino fondente

Cena:
Zuppa di funghi; verdure alla griglia; due uova bollite; un bicchiere di vino.


Sabato
Colazione:
succo all'albicocca senza zucchero, purea di prugne

Pranzo:
Insalata di pomodoriScaloppine di vitello
Lenticchie verdi

formaggio

Cena: Tonno all’olio d’olivaBistecca di manzo alla tartara
Insalata verde

Yogurt


Domenica:
colazione: Tè verde con 3 fette biscottate e marmellata. Un frutto

Pranzo:Zuppa di legumi,
Spaghetti integrali al pomodoro o all’aglio, olio e peperoncino,

Formaggio bianco,

Yogurt naturale.

Cena: Asparagi all’olio, aceto e aromiSalciccia alla griglia
Purea di cavolfiore

Yogurt


ps il sabato e la domenica lo presi da qui: [url=http://laurasoreglia.wordpress.com/2006/07/03/dieta-dimagrante-8-5/

http://laurasoreglia.wordpress.com/2006/07/03/dieta-dimagrante-8-5/[/quote[/url]]


Ciao Ilyyyyyyyyy sono contenta di vederti qua!!!!Lascia stare il menù che ti hanno proposto perchè ci sono un sacco di errori cm ti avevo detto sul alfemminile. riso con formaggio: esiste il riso basmati integrale oppure se sei mooooooooooolto coraggiosa quello selvatico che costa una paccata di soldi e ha un ig di 35: i carbo 3-4 volte a settimana e abbinata con pesce grasso e/o verdura, pesto perchè c'è il formaggio e la frutta secca (domanda alle esperte: nella fase 2 si puo' vero?), per la pasta c'è la FiberPasta vai sul sito e troverai anche la farina (per le esperte io ho ordinato i crackers da usare quando nn ho la possibilità di mangiare a casa, va bene?se no fa niente ormai sono in viaggio )oppure puoi mangiare la quinoa (ma abbinaci il pesce, a me nn sazia molto). Il toast integrale perchè se leggi sulla confezione c'è sempre lo zucchero e poi il pane va mangiato solo la mattina tranne rariiiiiiiiiiiiiiiissime occasioni es lunghi viaggi e vuoi farti un panino, controlla che l'aceto balsamico nn abbia scritto sulla confezione E150 perchè è caramello, fossi in te eviterei le salsicce e opterei per la carne magra come pollo tacchino o vitello,raramente quella rossa.
@alle veterane: sono stata promossa con lode?

bene ho capito..quindi niente maiale... ormai ci ero abituata è tantissimon ke nn mangio i lmaiale..tranne quando mamma fa il ragù x le lasagne ke c mette manzo e maiale ihihihih

comunque ok piu o menoi ho capito...grazie

promossa senza lode la frutta si può mangiare sempre(fase 1 e 2) ma lontano dai pasti solo per una questione di digestione, la frutta secca va benissimo anche (soprattutto prima di un'attività fisica). per i toast ti quoto in pieno...perchè non hai comprato le fette wasa, non ti piacciono?

[quote="ilyna"]ma scusa una cosa.....

ma se la pasta e il riso la mangio 3 4 volte a sett...negli altri giorni cosa mangio?=visto ke 2 volte la carne è sconsigliato.. 2 uova a sett ?le ho gia mangiate oggi..quindi gli altri giorni?????'boh è un casino[/quot

io faccio così:
Martedì pranzo: pollo
cena : pesce

Mercoledì:pranzo pasta Fiber o riso o quinoa
cena: vitello

Giovedì pranzo: uova
cena: pesce

Venerdì pranzo: fiberpasta
cena: pesce o formaggio (io il venerdì nn mangio la carne)

Sabato: pranzo: carne rossa
cena: legumi (mi raccomando nn quelli in scatola che contengono zucchero)

Domenica: pranzo: fiberpasta
cena: petto di pollo o tacchino

Lunedì: fiber pasta o legumi
Cena: pesce

Rossanfo ha scritto:

promossa senza lode la frutta si può mangiare sempre(fase 1 e 2) ma lontano dai pasti solo per una questione di digestione, la frutta secca va benissimo anche (soprattutto prima di un'attività fisica). per i toast ti quoto in pieno...perchè non hai comprato le fette wasa, non ti piacciono?

e no la lode la voglio !!!Mi sono dimenticata della frutta è vero!!!!La davo per scontata e la frutta secca!!!Questa la so però spetta: ha molti oli essenziali che ritardano l'invecchiamento e per le mandorle sono ricche di calcio e servono per coloro che studiano (per me)

palletta15 ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

promossa senza lode la frutta si può mangiare sempre(fase 1 e 2) ma lontano dai pasti solo per una questione di digestione, la frutta secca va benissimo anche (soprattutto prima di un'attività fisica). per i toast ti quoto in pieno...perchè non hai comprato le fette wasa, non ti piacciono?

e no la lode la voglio !!!Mi sono dimenticata della frutta è vero!!!!La davo per scontata e la frutta secca!!!Questa la so però spetta: ha molti oli essenziali che ritardano l'invecchiamento e per le mandorle sono ricche di calcio e servono per coloro che studiano (per me)

va bene dai...vada per la lode...

ilyna ha scritto:

ma scusa una cosa.....

ma se la pasta e il riso la mangio 3 4 volte a sett...negli altri giorni cosa mangio?=visto ke 2 volte la carne è sconsigliato.. 2 uova a sett ?le ho gia mangiate oggi..quindi gli altri giorni?????'boh è un casino

La carne la puoi mangiare tutti i giorni, alternando carne di manzo,agnello e maiale (parti magre), pollo e tacchino senza pelle, prosciutto (meglio crudo), bresaola..., ma se la mangi a pranzo non la puoi mangiare a cena e viceversa.
Il pesce più ne mangi e più è grasso e più fa dimagrire.
Qundi il tuo menù sarà:

C: (molto abbondante) 2 arance e 1 kiwi - dopo 1/4 d'ora: pane integrale con marmellata Rigoni e latte scremato o yougurt 0% senza zucchero
Se vuoi 2 volte a sett puoi fare una colazione di sola frutta e 1 volta di proteine (salumi e formaggio) ma senza pane.

P: (abbondante) verdure cotte e/o crude e/o legumi con un secondo e un dessert di formaggio stagionato o frutta cotta

S: se vuoi anche 2 al gg, con frutta e/o frutta secca

C: (leggera) una minestra di verdure e/o legumi con un secondo proteico.
3/4 volte alla settimana pasta con legumi o verdure o pesce con pochissimi grassi (1 cucchiaio di olio evo)
es: ieri mi sono fatta la pasta condita con pomodoro aglio e basilico fullato a crudo

nella sezione ricette c'è di tutto di più...

Non è difficile !!!!

scusa bocca dorata ma non puoi dirmi le quantità di olio giornaliere?tra l'altro nn uso l'olio evo..in casa mia si usa solo l'extravergine..è un grosso problema???piuttosto del'olio evo non lo metto

cmq mi sei stata di grosso aiuto..grazieeeeeeee

ilyna ha scritto:

scusa bocca dorata ma non puoi dirmi le quantità di olio giornaliere?tra l'altro nn uso l'olio evo..in casa mia si usa solo l'extravergine..è un grosso problema???piuttosto del'olio evo non lo metto

cmq mi sei stata di grosso aiuto..grazieeeeeeee

Evo sta per extravergine
l'olio : quanto basta !
ma non scendere mai sotto i 20g al giorno.
Usalo per condire, per fare i soffritti ecc, lasciati guidare dal buon senso e questo per tutte le quantità escluso:
fruttosio : max 20g al giorno (è l'unico dolcificante consentito oltre al succo di mela e agave)
Cioccolata : max 40g al giorno e solo oltre il 70%
Mandorle: intorno alle 20 al gg
Birra: meglio evitarla in fase 1, al limite 1 piccola saltuariamente a stomaco pieno.
Vino: saltuariamente a stomaco pieno

haaaaaaaaaaa scusami sai..io credevo l'olio evo..esiste no????non è quello di semi??

scusa ancora..

comunque ho capito bene...20 ml...6 cucchiaini quindi..da 5 ml..direi ke va bene...

mmm i formaggi stagionali quali sono?oddio scusami se faccio 1000 domande

ma tipo il parmigiano va bene? ( a me piace l'emmental xo nn m sembra stagionato )=

tra l'altro a pranzo qualche volta al posto della carne va bene ricotta o yocca giusto?

anche l'emmental va bene, e a pranzo o ricotta o yocca va bene ma non abusare di latticini se puoi...

no piu che altro li mangiavo x cena.tipo mangiavo o 1 primo o 1 secondo a cena..e dopo m veniva voglia d unpezzo di emmental..che so 20 30 grammi..xo è sbvagliato a quanto leggo

quindi a cena niente piu formaggi


potresti spiegarmi quali sono gli yogurt con 0% di grassi e formaggi 0% di grassi?nn li ho mai visti....

è lo yogurt greco, trovi o il fage total o il mevdal...

ok..boccadorata m ha inviato un file word dove ce scritto tutto su questa dieta..è molto interessante

la colazione salata quante volte a settimana ? io la preferisco ke la colazione dolce

ah il pane integrale l'avev o trovato confezionato ma aveva lo strutto e non l'ho preso e ho preso il pane d segale è uguale?

dicevo per la colazione salata..se domani mattina mangio delle fette di segale con prosciutto cotto sgrassato e formaggio stagionato puo andare bene o è troppo?

no no no ... attenta! il pane di segale non devi mangiarlo con carne o salumi o grassi in generale!

se fai una colazione con carboidrati preferisci accostarli con della marmellata senza zucchero, dolcificata con succo di mela (e non succo d'uva o dolcificanti chimici vari) in commercio trovi la rigoni, e proteine magre come una tazza dilatte scremato, o di soia, oppure dello yogurt magro e della frutta (da mangiare circa un quarto d'ora prima della colazione vera e propria)

se, invece vuoi fare una colazione proteico/lipidico puoi mangiare dei fiocchi di latte magri o della ricotta con prosciutto crudo sgrassato (attenta al prosciutto cotto, quando lo compri chiedi al tuo salumiere se contiene destrosio o altri artifici) - però non farla più di due volte a settimana... i carboidrati servono per una dieta equilibrata e mangiarli di mattina attiva il metabolismo.

ecco alora ho preso la marmellata sbagliata......mia mamma ha preso la hero diet e gli ho detto ke nn andava bene cosi stasers sono andata a prendere la rigoni ma nn c'era e ho preso questa...ce scritto ke ha solo zuccheri della frutta però leggo zucchero d'uva..quindi niente ? devo buttarla?


ok allora quando mangio il pane d segale devo solo accostarlo alla marmellata..

senno se voglio1 colazione salata non mangio il pane.grazie mille