cena lipidica

ciao ragazze!!! non mi è ben chiara una cosa
ma una cena strutturata come il pranzo (a base di lipidi-proteine-glucidi a basso ig) è considerata uno sgarro,oppure si può fare ma sarebbe meglio evitare i grassi la sera?? ma qualsiasi tipo di grasso o solo quelli saturi? perchè ho letto in un altro messaggio che la sera non sarebbe consentita nemmeno la frutta secca(noci & co.) pur avendo ig molto basso ed essendo composta da grassi polinsaturi....un pò come il pesce...
a me qualche volta capita di farla....e soprattutto mi capita,quando faccio una cena senza grassi,di aggiungere allo yogurt 0% noci e/o mandorle tritate....
grazie mille a tutte!!!buona giornata!!

no ecco, in fase 1 non dovrebbero esserci grassi la sera...invece delle noci perchè non ci metti un cucchiaio di marmellata senza zucchero nello yogurt? la sera mangia condito solo da un pò d'olio extravergine d'oliva...

Ma quindi alla sera posso mangiare Yogurt in tutti i casi?

Anny ha scritto:

Ma quindi alla sera posso mangiare Yogurt in tutti i casi?

si ma deve essere 0% grassi

grazie!!!!!!!!

robi-ugolini ha scritto:

ciao ragazze!!! non mi è ben chiara una cosa
ma una cena strutturata come il pranzo (a base di lipidi-proteine-glucidi a basso ig) è considerata uno sgarro,oppure si può fare ma sarebbe meglio evitare i grassi la sera?? ma qualsiasi tipo di grasso o solo quelli saturi? perchè ho letto in un altro messaggio che la sera non sarebbe consentita nemmeno la frutta secca(noci & co.) pur avendo ig molto basso ed essendo composta da grassi polinsaturi....un pò come il pesce...
a me qualche volta capita di farla....e soprattutto mi capita,quando faccio una cena senza grassi,di aggiungere allo yogurt 0% noci e/o mandorle tritate....
grazie mille a tutte!!!buona giornata!!

no non e uno sgarro però niente grassi la sera...il pesce e un'altra storia...quello va bene sempre(proteico\glucidico) x quel che riguarda lo yogurth tieni conto del fatto che e compreso nella quota di latticini prevista nell'arco della giornata...quindi se fai colazione con li latte e magari ti mangi del formaggio a pranzo...eviterei almeno lo yogurth...

A questo punto io direi che chi sente più fame la sera, è meglio che faccia il pasto glucidico proprio la sera così almeno con un piatto di pasta non soffri la fame. Invece con quello protido lipidico dovendo eliminare i grassi la sera, non hai molta scelta a meno che non mangi pesce con verdure e minimo di olio d'oliva.