Giovedì 19

Bici 2 ore 58 km media leggermente più sostenuta di ieri 28,5 kmh

sosta da amico, cambio scarpe > corsa leggera 1h 25min 14 km

bici tappa di trasferimento a casa 6km 15min

tot. circa 3h 40 min

passeggiata in bici 15 km con tutti e 2 i bambini (uno sul seggiolino davanti e l'altro dietro)

io 30 min esercizi+15 min cyclette+30 min ellittica

bonovox ha scritto:

passeggiata in bici 15 km con tutti e 2 i bambini (uno sul seggiolino davanti e l'altro dietro)

Rossanfo ha scritto:

io 30 min esercizi+15 min cyclette+30 min ellittica

Ros i GA?

GA1 primi 30 min e GA2 ultimi 15 min

Rossanfo ha scritto:

GA1 primi 30 min e GA2 ultimi 15 min

ok perfetto

Ciao!

Solito: addominali, lombari, 70' tapis (un po' alla volta sto aumentando il passo )

ciaociao

machupicchu ha scritto:

Ciao!

Solito: addominali, lombari, 70' tapis (un po' alla volta sto aumentando il passo )

ciaociao

Se hai un cf il passo aumenta automaticamente a fc costante, chiedi a Ros

Ho notato, nel giro di una settimana... allo stesso passo, fc molto più bassa. Tipo da 160 prima a 140 finita la settimana...
ero messa veramente male !!!

Per diventare professional come voi adesso mi manca solo prendermi i battiti a riposo e calcolarmi le zone...

machupicchu ha scritto:

Ho notato, nel giro di una settimana... allo stesso passo, fc molto più bassa. Tipo da 160 prima a 140 finita la settimana...
ero messa veramente male !!!

Per diventare professional come voi adesso mi manca solo prendermi i battiti a riposo e calcolarmi le zone...

Sei sulla strada giusta

Rasputin ha scritto:

Rossanfo ha scritto:

GA1 primi 30 min e GA2 ultimi 15 min

ok perfetto

bhè mi hai istruita bene

hihihi pure io camminata in salite, pianure e discesa per circa 1 ora e mezza
ragazzi e ragazze se vado a camminare all 8:00 di mattina meglio colazionare prima o dopo?
io colaziono dopo con latte fette di pane integrale e marmellata sz

i body builder dicono che è meglio allenarsi al mattino a digiuno perchè bruci di più i grassi...poi non so...

Rossanfo ha scritto:

i body builder dicono che è meglio allenarsi al mattino a digiuno perchè bruci di più i grassi...poi non so...

Lo fanno anche i pugili, comunque considera che i culturisti si rovinano la salute arrivando a percentuali di massa grassa sotto il 7%.

Il mio parere è che in linea di massima fa benissimo allenarsi la mattina, ma non senza avere fatto un minimo di colazione; poi dipende dai tipi, io non mi alleno mai la mattina e non credo lo farei nemmeno se non fossi condizionato dal lavoro.

per il momento vado di mattina non appena accompagno mio figlio a scuola, poi andrò di sera verso le 18/19 vedremo